gdy

Mój kolega Szymon Łada z MSJiW z czasów gdy był juniorem został dzisiaj Mistrzem Świata IFBB PRO /SFD/2019/11/3/1266baa3fef949d3b8a4d7caf64680b8.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-03 12:26:27

[...] Hiszpanii. Po raz pierwszy należy się zgłosić na stronę IFBB i opłacić z góry do 25 listopada swój udział w zawodach oraz pobyt w hotelu wraz z licencją - w sumie 385 Euro - gdy startowałem w poprzednich latach to płaciło się po przyjeździe. Teraz opłata po przyjeździe wiążę się z dopłaceniem 50 Euro. KOMUNIKAT 19/2019 SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI [...]

Małymi kroczkami idę do celu 8-). Gdy czuję, że mogę to zwiększam obciążenie lub liczbę powtórzeń. Wczoraj żona upiekła placki z dyni i dzisiaj zwiększyłem oba czynniki wzrostu masy mięśniowej :-D 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż 15p 2a. Wyprosty kolan 5x15p 2b. Uginanie kolan 12p [...]

Niestety - wczoraj nie trenowałem brzucha! Dzisiaj miałem zamiar bić rekord w WL ale po pierwszej serii 48kgx10p i podciąganiu na drążku 6p nachwytem gdy podszedłem do 78kgx1p to ciężar wydał mi się bardzo ciężki! Dalej poszło: 1a. WL 78kg/3x7p 1b. Podciąganie na drążku po 6p 2. Wiosło podchwytem 78kgx10p nachwytem 88kg/4x7p [...]

[...] tych serii siadow wpadlo :-))Jak to dawniej mówili: najważniejsze są ostatnie serie (a właściwie ostatnia seria). Praktycznie to każdy mój trening wygląda podobnie - czasem gdy czuję się lepiej to dodaję powtórzeń lub ciężaru ostatnich seriach :-) https://youtu.be/1QWbvZNYhOg dzisiaj zostało mi jeszcze zrobić 5 serii na brzuch i przejście trasy [...]

Moja ławeczka ma wzmocnienia z płyt po meblach. Zrobiłem je gdy pękła oryginalna płyta pilśniowa w części siedzenia właśnie przy prostowaniu z dużym ciężarem obunóż. Robienie prostowań jednonóż nie za bardzo mi pasuje z powodu przekrzywiania się obciążenia (śruba ma za duży luz :-) ). Robię te super serie z próbą przytrzymania wyprostowania i w [...]

Treningi lecą zgodnie z planem. U lekarza pełno pacjentów - pójdę gdy będzie ich mniej (leków mam jeszcze na 2 tygodnie). Samopoczucie znośne. Dzisiaj w przysiadach zrobiłem 98kgx5p Wspomnienie formy z marca 2010 roku 8-) /SFD/2020/1/15/3f40e072dfa548e8acc21f07c691a5d0.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-15 11:42:40

Nie lubię zmian! Dlatego uparcie jadę dalej starym planem mimo bólu. Trochę martwi mnie ból operowanego bicepsa - nabawiłem się go kilka tygodni temu gdy wprowadziłem wiosłowanie podchwytem (teraz już go nie robię :-) ). 1a. WL 1b. Podciąganie podchwytem zrobię rozpiętki a potem wiosło. Wspomnienie sprzed lat - 2 marzec 2013 [...]

[...] 2. Rozpiętki 3x12p 3. Pompki na poręczach 3x8p idzie coraz lepiej chociaż daleko do wcześniejszych osiągnięć Dobrze, że byłem u okulisty - wzrok pogarsza się z dnia na dzień! Oczy pieką i najlepiej się czuję gdy mam je zamknięte! Po południu zrobię barki i wiosłowanie. W tym roku w Mysłowicach mają być Mistrzostwa Śląska w kulturystyce. :-)

[...] wszystkich tych którzy chodzą na siłownię bez myśli skonfrontowania swoich poczynań w rywalizacji z innymi. Mnie do większego wysiłku mobilizują starty w zawodach. Teraz gdy nie wiadomo kiedy jakieś będą to moja motywacja do ćwiczeń maleje! Mimo wszystko mam nadzieję, że w tym roku jakieś zawody będą i dlatego trenuję dalej chociaż z [...]

[...] a na brzuchu wydaje się być stały (a może nawet wzrasta :-) ). Przyczyną może być niedoczynność tarczycy (za duża dawka tabletek na zmniejszenie nadczynności) - dawniej było mi za gorąco a teraz muszę ubierać się gdy siedzę bez ruchu i mam zimne stopy. No i ochoty do treningów brak! Dzisiaj wypada mi dzień przysiadów. Może uda się je wykonać ?

[...] - coś za często mi się to teraz przydarza! Obolałość mięśni i ich sztywność duża. Brak chęci do aktywności fizycznej i nawet brak chęci do jedzenia. Mam też lekki katarek . Operowane oko łzawi bardziej od kilku dni, Ogólnie lipa - a gdy to piszę jest 11:00 :-(. Może później będzie lepiej? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-03 11:04:45

olotraper - Też żartowałem ale widzę, że Ty tego Radirex to powinieneś zjeść całe opakowanie (gdy chciałem mieć odpowiednią wagę przed zawodami to zjadałem połowę :-) ) Marsz zaliczony w 90 minut Wieczorem biceps z tricepsem, brzuch,

Przez te dni gdy nie pisałem to chodziłem na zwyczajową trasę marszową. Dzisiaj przysiady 51p Powinienem zrobić coś na barki i brzuch. Regulaminu zawodów ciągle brak!

[...] nóg na drążku 3x10p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/1H8l7-KFhbs Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo osłabione. Ogólnie to martwi mnie takie skracanie mięśni. Olbrzymi ból w czworogłowych mam gdy siadam na piętach! Zrobię teraz wznosy ramion na barki. Potem może będzie marsz opalający.

[...] (zwija) mi się skóra wokół pępka! Zjadam pieczone patisony, konserwowe ogórki, ciasta i placki ziemniaczane - czyli wszystko co przyrządzi mi żona :-). Wina ostatnio piję bardzo mało. Marzenia się spełniają gdy się do tego bardzo dąży :-). Wsiadam na rower - nie pada lecz dosyć mocno wieje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-04 17:22:00

olotraper - kulturystyka to sport w którym łączy się rywalizacja wielkich mięśni z estetyką i poczuciem piękna. Zdjęcie w poprzednim poście jest prawdopodobnie z 2008 roku gdy były Mistrzostwa Świata w Czechach - zająłem 4-te miejsce na 5 startujących (a mogło być pudło :) ) Dzisiaj przysiady 48x10p58kgx10p 10p 68kgx10p a po nich [...]

[...] a obecnie szedłem do 17 km. Dlatego mój rower kosztował kilka lat temu w Auchan około 600zł i wystarcza mi do celów redukcji tłuszczu. Jest to z nazwy rower trekingowy i gdy się mocno przyłożę to potrafię na nim wyciągnąć przez chwilę prędkość 26km/h a zazwyczaj jest to około 20km/h. Dotarłem szczęśliwie do Redy. Wypiłem trochę wina z synem [...]

[...] telewizje śniadaniowe" - w takim razie szacunek nie tylko za formę i konsekwencję treningową, ale przede wszystkim za odporność psychiczną ;).Szacunek trochę na wyrost. Nie ma konsekwencji treningowej ani w oglądaniu - przeskakuję z TVN na TVP2 gdy mi się temat nie podoba. Odporność psychiczna wystawiana jest na próbę przy oglądaniu wiadomości.

[...] aby tak było! Wczoraj zrobiłem barki. Byłem na marszu gdzie słońce wypaliło ze mnie wszystkie siły. Wieczorem zrobiłem 4 super serie na biceps z tricepsem - na więcej nie było sił. Dzisiaj na marszu byłem wcześniej gdy słońce nie nagrzało tak mocno otoczenia. Wieczorem powinienem (tak mi się wydaje) zrobić kilka serii na brzuch.