Typer nie smieszne a wrecz zalosne Dal bana w momencie gdy "dobralem sie do dupy" jego ziomkowi (nowemu modowi) z jego forum. Koles zaczal cos klamac, ze niby ja w treningu glupoty wypisuje, jeszcze ze niby czytal tam kilka moich postow. Gdy ja w tym dziale w ogole sie nie wypowiadam Wiec sie pod****ilem. Edit: timo ten filmik co [...]
Krzychu81 - odpoczywam gdy czuję taką potrzebę. Wczoraj wieczorem spędziłem czas w domu. Dzisiaj rano wstałem później niż zwykle nawet miałem ochotę na opuszczenie treningu nóg. Jednak przypomniał mi się post ajazego, że bez diety starcił szybko 3 kg robiąc przysiady 3x w tygodniu i pójdę na trening (trochę później niż zwykle). Przed zawodami [...]
[...] do pracy stara sie nas wszelkimi dostepnymi srodkami odwiesc od niej, zmusic do powrotu w blogi stan nierobstwa. Po pewnym czasie nastepuje adaptacja do wysilku, szczegolnie gdy jest on jednostajny - dodatkowo w okolicy 30 minuty wlasnie znaczaco rosnie juz udzial tluszczy w zasilaniu ukladu, wyrownuje sie praca serca.. Biegacze nazywaja to [...]
Podobno kasza gryczana to wartościowe jedzenie: dosyć dużo białka, minerałów. Właściwie to ja też jestem na redukcji. Jem to co lubię i staram się zachować minus kaloryczny (robię to intuicyjnie bez liczenia i ważenia - patrzę w lustro i tyle). Gdy czuję się bardzo słabo to dojadam - w końcu jestem amatorem, który powinien mieć jakąś radość z [...]
Google przypomniało mi jak wyglądałem ponad 4 lata temu gdy pokonałem mistrza świata weteranów na GPFA w Tarnobrzegu. Byłem wtedy cięższy o ok. 4kg: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cda07e8aca74c668212131110907934.jpg Dzisiaj rano tylko: wznosy nóg w zwisie na drążku 7x15p napinanie ud w przerwach wznosów uginania w staniu na rękach przy drzwiach [...]
[...] marsz wśród pól. Po wczorajszych 10 seriach pompek od rana obolałość klatki, przednich barków i trochę tricepsów a nawet (teraz najszerszego grzbietu! No i jak mam trenować gdy po tak niewielkiej dawce jest taki skutek!? Zdepilowałem całe ciało (oprócz głowy). Trochę bólu i czasu to kosztowało. Praktycznie mam 4 dni na zrobienie formy na [...]
Nastąpiły zmiany w działalności porannej. Zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drabinkach 7x20p rozciągania do szpagatu wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/7x10p Potem marsz 95 minut - gdy część trasy przebiegnę to mieszczę się w 90 minutach (niestety ostatnio było mi brak na to chęci). Może zrobię później jakiś trening ze sztangą!?
[...] chylę czoło przed jego przygotowaniem jakościowym). Jestem taki jaki jestem - w dzienniku jest cała prawda. Nie stosuję HTZ, opisuję to co jem (bez gramatury). Ostatnio jem gdy jestem głodny. Przed zawodami ograniczałem ilość kompotów, dżemów i ogólnie pojętych węglowodanów. Teraz poległem po świętach. W 2007 roku miałem problem ze [...]
kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć.
kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć. Pomimo, że oboje jesteśmy w (A-Team IFBB) jako weterani ponosimy [...]
Red - dzięki za klarowne wyjaśnienia. Trochę tanio wyszedł Wam przelot (po 600zł ? - chyba, że załatwia to związek). Gdy latałem do Barcelony to kosztowało mnie to chyba dużo drożej (5 lat temu). Trzeba doliczyć jeszcze koszty dojazdu na lotnisko w Polsce. Oby Wam znalazł się jakiś sponsor!
[...] to sąsiadka podarowała jabłka mojej żonie a ona podzieliła się tym darem ze mną!). Jak pisali w Po treningu - jabłka są dobre na wzrost muskulatury! Najlepszą formę miałem gdy jadłem jabłka prosto z drzewa - tzn. nie w kompotach! fanslaska - nie myślę o obronie tytułu! Mam cele krótko terminowe - dobry występ w tę niedzielę w Opolu - chyba [...]
Wczoraj rano zrobiłem: wyciskanie w leżeniu 2x10p 5x5p 5x2p ciężary takie jak poprzednio podciąganie wąskim podchwytem 7x7p +15kg/5x2p potwierdza się stara prawda: gdy nie trenujesz z dużymi ciężarami to siła spada dipy 5x7p to samo co wyżej! Kiedyś robiłem po 10p z obciążeniem 20kg. Jeszcze na przełomie tego roku robiłem 10p z 10kg. Życie jest [...]
No nie! Przerwę robię gdy wydaje mi się, że powinienem ją zrobić! Obolałość np. ud to mam ciągle :-) Ponieważ co drugi dzień robię trening całego ciała ( 3 treningi - gdyż na jednej sesji nie dałbym rady) to uznałem, że lepiej będzie nabrać trochę świeżości. Przespałem się 30 min. i idę kosić trawnik! Marszobieg odkładam na później - sztangę na [...]
Dystans jest o ok. 1km krótszy gdy idę jedynie wśród pól opalając się jednocześnie :-P . Za chwilę tak będzie. Ciężko było wstać wcześniej! Zmobilizowałem się później na trening klatki z plecami: czyli serie łączone wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68/5x6p 73kgx4p 78kg/2x2p 1p zdekoncentrowałem się w ostatniej serii i zrezygnowałem z [...]
fan - waga ok. 68-69kg. Do 70kg jeszcze daleko - tzn. na scenie! marecki - od pójścia do wojska ( gdy miałem 19 lat) trenowałem jedynie w domu: pompki, podciągania na drążku, przysiady na jednej nodze. W wieku ok. 35 lat zrobiłem betonowe hantle i ketla. Jakieś 5 lat później skompletowałem domową siłownię i tak sobie trenuję. Dzisiaj pojeżdżę na [...]
Serdeczne dzięki za motywujące słowa! Z wielką napinką idę się przejść wśród pól i płochliwych sarenek. Być może dzisiejszy dzień będzie bez treningu siłowego - jeszcze dzisiaj rano czułem pieczenie górnej klatki (być może od słońca?) i nie mam ochoty na trening (może później będzie lepiej gdy przetrawię ponad kilogram czereśni od sąsiadki).
Janku, z tego co wiem ćwiczysz od lat 60 - tych, czyli to już niemal pół wieku. Niestety z racji tego, że mam 61 lat a ćwiczę dopiero 4 to nigdy nie będę tak wyglądał jak Ty. Pewnych rzeczy po prostu nie da się przeskoczyć. Gdy wchodzę tu na forum do działu dla seniorów po 35 roku życia to mam mieszane uczucia. Gdzie mi rywalizować z 35 latkami, [...]
Janku, z tego co wiem ćwiczysz od lat 60 - tych, czyli to już niemal pół wieku. Niestety z racji tego, że mam 61 lat a ćwiczę dopiero 4 to nigdy nie będę tak wyglądał jak Ty. Pewnych rzeczy po prostu nie da się przeskoczyć. Gdy wchodzę tu na forum do działu dla seniorów po 35 roku życia to mam mieszane uczucia. Gdzie mi rywalizować z 35 latkami, [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
