Tak prosibym o sprawdzenie i odpowiedz na moje pytania. Ciezko mi jest to ulozyc bo gdy zabieram jeden skladnik ktory ma duzo wegli to wtedy brakuje mi kcal tak samo jest z bialkiem gdy zabieram cos z bialkiem to znowu brakuje mi kcal ciezko mi jest ulozyc to tak aby wysztsko sie zgadzalo ,wiec prosze o pomoc w ulozeniu oraz pomoc w ustaleniu [...]
[...] z szynka + margaryna Herbata Tak jak wcześniej 6 4 kabanosy + 2 kromki chleba z margaryna j/w kabanosy i kiełbasy wywal. chleb i margaryna jak wcześniej. Kanapki dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Na noc nie je się cukrów. Poczytaj jeszcze sporo przed Tobą. Zacznij wprowadzać zmiany w odżywianiu według 10 wskazówek żywieniowych [...]
[...] jak w Kyokusie.. ale istnieję aranżowane formy semi kontaktowe kumite prezentowane na pokazach w AGH na początku roku akademickiego..A przynajmniej tak było za moich czasów gdy jeszcze ćwiczyłem intensywnie...Naszą dewizą nie było nigdy "skuwanie ryja" tylko rozwój ciała,umysłu i ducha równocześnie w formie medytacyjnie praktykowanych [...]
Bardzo cwanie to zostało pomyslane ze strony nejmana gdy przegra to powie przeciez nic sie nie stało przegrałem z najsilniejszym człowiekiem siwta popatrzcie na ta róznice wagi i postury nie mogłem tego wygrac itp jesli wygra otorza sie przed nim drzwi do duzych pieniedzy niekoniecznie w boksie bo tam juz wielkiej kariery nie zrobi ale [...]
[...] serii przysiadów. Nogi, to połowa ciała a ich ćwiczenie to za....isty wysiłek i zużycie kaloryczne. Do redukcji w sam raz Co do spadającej wagi, to nie strać motywacji, gdy będą zastoje. Cholera wi, ale czemuś tak jest u wielu. Waga spada szybko, spada, spada...nagle staje, stoi, stoi, potem spadnie z 1kg i stoi stoi stoi. Ja wiem, że [...]
ja tam zawsze gdy jestem wzywany do opowiedzi mam przygotowaną odpowiedz "nie jestem przygotowany" lub "Poprosze jedynke" A gdy się mnie pytają czy jestem przygotowany to "czy to pytanie retoryczne"? I od razu wiedzą o co chodzi (1)
[...] stan prawda , ale co zrobic by to białko było wchlaniane do miesni a nie na spalanie kalori tz. o tak zakładamy ze spozywamy 30g białka jeden posiłek , to ile czasu mniej więcej musiało by minąć by białko poszło w mięsnie tz. tępo syntezy białka. do momentu gdy zaczniemy ponownie czuć lekkiego głoda gdy zaczyna sie spalć juz energie z glikogenu?
[...] wynik dopingu kofeiną uznawane są jej stężenia przekraczające 12 mikrogramów na mililitr moczu. ** Za pozytywny wynik dopingu katyną (norpseudoefedryną) uznaje się, gdy jej stężenie przekroczy 5 mikrogramów w mililitrze moczu. W przypadku obecności efedryny i metyloefedryny za wyniki pozytywne uznaje się, gdy stężenia tych związków [...]
[...] że aż tak źle wybrałem :P wszyscy mnie teraz za to krytykują... no ale doradził mi to gość w sklepie więc... jeszcze jedno: gainera biore 2x dziennie między posiłkami ale gdy mam trening to zwiększam dawke czy 1x z posiłków przechodzi na czas po treningu??? Diety nie mam obliczonej ale staram się jeść mało tłuszczów no i troche węglowodany też [...]
ponoć gdy posiłek większy niż 800 kcal, to jest problem ze spalaniem tłuszczu. Poza tym, jak masz mniej posiłków, to poziom insuliny nie jest tak uregulowany jak przy systematycznym dostarczaniu posiłków, więc czekają Cię napady głodu przy małej ilości posiłków i pewnie będziesz przekraczał założone limity. Wysiłek fizyczny: wprowadź jakieś [...]
[...] on ma taką tendencje że on wie lepiej niż cały świat a cały czas się myli, i na dodatek tego że to co gada to bzdury. Szczególnie, że wypowiada się na temat osoby której nigdy nie widział na oczy i sztuki walki której nigdy nie ćwiczył dlatego nie wiem po co wypowiada się na temat Michała? Każdy potrafi wyzywać zza klawiatury, ale to określa [...]
Wzrost = 1,83 m Waga = 163 kg Szyja = 58 cm Klata = 186,5 cm Przedramię = 55 cm Biceps = 72,5 cm Talia - 101 cm Tutaj zaś zamieszczę wymiary, które posiadał, gdy ustanowił rekord największej ŁAPY :D na świecie: Wzrost: 178cm Opowiada o tym jak dużo pracy włożył w to by osiągnąć takie wymiary. Dlatego też bardzo denerwuje się, gdy ludzie [...]
Wiem doskonale o czym mowisz - przychodzi taki moment, gdy lamie punkt ciezkosci i zwyczajnie grawitacja mnie ciagnie w dol - bo nie moge go wyrownac poprzez wychylenie - banka w sciane. Od tego punktu nie ma zmiluj sie, lece bezwolnie, nie mam nie tylko mozliwosci kontroli, ja nawet nie jestem w stanie sie zatrzymac. Za to doskonale sie wstaje z [...]
[...] uplywu lat nadal jestescie w doskonalej kondycji i wygladacie jak mlodzi bogowie z Olimpu, a na zakupach czesciej ogladaja sie za Wami panie niz za nimi panowie. Zwlaszcza, gdy na nich samych czas zacznie odciskac swoje pietno. Temat delikatny, nie wolno uogolniac by nie krzywdzic kogos szufladkowaniem, zostawiam to. Moja partnerka jest sporo [...]
[...] mlodu, teraz za pozno. Nadal jest tluszcz na udach, wiec bedzie jeszcze chudziej ;) Waze obecnie najmniej od conajmniej 15 lat ! Jestem wiecej niz zadowolony. Od wrzesnia, gdy wzialem sie za siebie, jestem na poziomie minus 32kg. Kolejne 4 tygodnie planuje pod znakiem krystalicznie czystej miski w kregu tych samych produktow co do tej pory, ale [...]
[...] wszystkim za mile slowa, choc troszke kurtuazyjnie przesadzone ;) Jest niezle, ale dobrze dopiero ma byc. Ani mi w glowie zatrzymywac sie teraz w redukcji, w momencie gdy dopiero zaczyna byc widac efekty 8 juz miesiecy ciezkiej pracy. Panie Janie, pieknie dziekuje, uwazam Pana za autorytet i jest mi szczegolnie milo ze ma Pan czas zajrzec [...]
Co do garnituru, padlo na wersje czarna. Po pierwsze doskonale prezentuje sie na zywo, choc ja nie naleze do koneserow mody, to ten zestaw poprostu mnie zachwycil. Wiecie jak to czasami jest, cos sie zobaczy, i poprostu chce sie to miec. Po drugie, i wazniejsze, ma zdecydowanie lepszy material, czerwony jest sztywny, nieprzyjemny w dotyku, [...]
A jak skóra w okolicach kości ogonowej? Nie ma otarć o marszczących się spodenek? To był problem przy większej ilości powtórzeń (gdy byłem w wojsku) i codziennych brzuszkach.
Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). Panie Janie, [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
