[...] i nie wiem co mam teraz zrobić. Ledwo siedzę przy biurku.. Poniedziałek: rozciąganie 30 min wczoraj zrobiłam trening w domu, akumulator w samochodzie wysiadł w momencie gdy już miałam jechać na siłkę... 1. przysiad bułgarski 4x10 12/12/12/12 2. pompki na podwyższeniu 4xmax 12/12/10/10 3. leg curl z piłką 3xmax 16/13/13 4. odwodzenie nogi [...]
święta i po :) szaleństw nie było, z grzechów troche cukru z ciasta, wino aktywności mało, 2 spacery w przerwie, gdy nie padało Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Wołowina, kasza gryczana, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Chleb gryczany, udka z kurczaka, warzywa, parmezan, sok z marchwi [...]
fajny sprzęt- jedyne co mnie drażni to odkręcanie tego za każdym razem gdy chce się zmienić obciążenie.. ale jest to do przeżycia. W poniedziałek świąteczny zrobiłam mały trening, bo już miałam dosyć tego siedzenia: 1. Podciąganie na gumie 5/3-filetowa/1/1/1-czerwona 2. wypychanie bioder w klęku z gumą 12/12/12/12 3. pompki wąsko 6x1 4. [...]
No powiem szczerze, że z tym siedzeniem w domu to już szału dostawałam. Czekałam na lepsze samopoczucie i gdy tylko mogłam chodziłam o kulach chocby na ławeczce przed dom posiedzieć ;-) Kazdy organizm jest inny wiec u Ciebie może być inaczej, kto wie może po zdjeciu szwów bedIesz bardziej mobilna ode mnie :-) Trzeba byc dobrej myśli a reszta sama [...]
"Poćwiczyli na tapczanie linie równoległe, gdy matury nadszedł czas ..." saib czym doprawiasz miesko? tradycyjnie warzywko, czy jakas inna szczegolna przyprawa?
Zwróć uwagę na kontekst wypowiedzi- mówi, że kulturystyka to wyścig tuczników, podczas gdy "zdrowo" jest robić naturalne 20 kg mięśnia ROCZNIE. Nie "w ciągu pierwszego roku", a "rocznie". A no tak, przepraszam. Ale i tak w te 30kg mięcha przez pierwszy rok mi się nie chce wierzyć.
[...] wypadł ruch pionowy. Z treningu zadowalony. Bardzo przyjemnie się razem ćwiczyło w dodatku ciekawa odskocznia od Pure'a do którego chodzę. Pierwsze co zauważyłem, to to, że gdy wchodzi się do sali z maszynami cardio leci muzyka przy kótrej można pokręcić cardio, a gdy wchodzi się do sali z wolnymi ciężarami tam wita z miejsca mocniejsze [...]
Do tego ciekawe spostrzeżenie Spróbowałem dziś redline'a I pobudzenia brak, potliwośc up. Nie wiem czy sb wkręcam czy tez nie ale w trakcie treningu gdy pilem wode potliwosc byla na wysokim poziomie. A gdy zacząłem pić izotonika z bcaa to jakby spadła. Nie wiem czy to przez to, że już 10g bcaa na tyle zakłóciło działanie yohy czy po prostu sobie [...]
solę dosyć sporo nawet przed zawodami i nie mam zbytniego zatrzymywania wody pod skórą a gdy spożyję twaróg bądź napiję się mleka to jest to widoczne natychmiast(nie tylko u mnie).Po sezonie startowym gdy moja tłuszczowa jest na wyższym poziomie niż przed startem to muszę kilka dni pojeśc przetwory mleczne żeby zauważyćpogorszenie się formy
Próbuje robić mostek gdy nie mam w dłoniach sztangi to jest nie aż taki fandastyczny ale jest, gdy już zdejmuję sztangę z stojaków to nagle wracam do normalnej pozycji. Zawsze tak mam po prostu ciężar mnie wciska w ławeczkę. Co do mostka zacząłem go robić z butelką 1l kładłem się na niej i tak robiłem żeby sobie to wpoić później wziąłem sztangę 15 [...]
Od miesiąca robię ćwiczenia na odcinek lędzwiowy i to tyle z aktywności, ale po tych ćwiczeniach niema efektów dlatego musze zmienić. A stan fizyczny niejest zły, gdy ide na basen to całą godzine pływam bez przerwy.
[...] na spotkanie z Bogiem Idźmy drogą którą nam wskazał, i starajmy się tak jak i On dążyć do Boga którego przez swą dobroć starał się nam pokazać Człowiek umiera tylko wtedy gdy jest zapomniany Papieża Jana Pawła II i tego co zrobił z nami nie zapomni cały świat Jego śmierć była ostatnią i najważniejszą nauką dla nas wszystkich Dopóki będziemy [...]
Chciałbym sie podzielić moimi efektami po tym treningu. Niestety robiłem go wtedy gdy miałem jeszcze sezon ligii podwórkowej(piłka nożna), schudłem ok.5 kg i ten trening nic siły mi nie przyniósł,ale przynajmniej utrzymałem to co miałem,ale spróbuje go jeszcze. Po takim spadku-najbardziej widoczny na bickach chciałem im troche siły dodać bo już [...]
Dobra sorka ;) Po prostu źle skonstruowałem wypowiedź. Masz rację;) Nie jem tak z zegarkiem, ale widzę kiedy mam większy posiłek to muszę dłużej odczekać , gdy mniejszy to szybciej ;) Jeszcze raz przepraszam , strasznie szanuję ludzi , którzy mają taką widzę jak Ty.
Z odżywek to napisane jest na 1 stronie co jest i co dodałem i będę dodawał , więc proszę przejrzeć dokładnie. Następnie jeśli chodzi o białko. Gdy bym miał zrobić Twoim sposobem i dodać izolatu białka po przebudzeniu oraz dać 500g makreli na kolację , to porcję piersi z kury by było po 20-30g i do tego 100g ryżu. Kto by dał radę tak jeść? Nie [...]
[...] pracy po lekkiej przerwie i ciężko wrócić do dawnego stylu życia (chodzi o pracę). Mam tutaj parę pytanek do was : 1.Co myślicie o buraczkach kupowanych w sklepie? 2.Teraz gdy jest praca to najlepiej mi robić wszystko na raz , czyli nie 100g makaronu tylko 300 , itd. Wiadomo że waży się przed każdą obróbką termiczną , ale jak wrzucę 300g [...]
Tak byłem zadowolony , ale o wiele lepszy efekty był by , gdy bym nie był aż tak zalany. Lepiej jest masować na diecie bez zbędnego zalania się , niż zalać się jak świnia i redukować. Ja już to doświadczyłem i radzę Ci dobrze :)
[...] jak w ich pierwszej walce w grudniu 2019 roku Moreno odniósł zwycięstwo przez jednogłośną decyzję. Kai Kara-France jest przekonany, że jest w stanie pokonać Brandona Moreno, gdy dojdzie do ich drugiego starcia. Jednak 29-latek wierzy, że będzie miał przewagę w walce 30 lipca. W rozmowie z Combat TV, Kara-France wyjaśnił, dlaczego uważa, że będzie [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White: Amanda Nunes "nie jest już tą głodną dzikuską, którą była", gdy rozpoczynała rywalizację o tytuł mistrzyni Szef organizacji UFC Dana White uważa, że Amanda Nunes mogła stracić ostatnio trochę motywacji. Nunes (21-5 MMA, 14-2 UFC) została zdetronizowana przez Juliannę Peñę, gdy została poddana na UFC 269 [...]
DT cod123, 3 lata str 119
