gdy

[...] treningiem owoce,mleko,jogurt Po treningu jakaś rybka Kolacja chudy twaróg z chlebem razowym PS: Do tego dochodzi na czczo 5 g i po treningu 5 g kreatyny,do głównego posiłku dwie tabletki witamin,rano gainer 30g oraz gdy mało zjem przed lub po treningu to daje 30 g przed i 30 g po Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-13 21:17:59

Witam serdecznie, Moi drodzy, w związku z tym, że w życiu wielokrotnie starałem się zrzucić zbędny tłuszcz, a każda próba zakończona była fiaskiem postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc. W tym celu założyłem bloga na którym chciałbym dokumentować moje zmagania się z kompleksem grubasa. Blog ten ma pełnić podwójną funkcję. Z jednej strony ma mnie [...]

j/w. Mięśnie rosną, gdy nie ćwiczysz, a nie gdy ćwiczysz, także 3 razy w tygodniu ostrego treningu i będzie progres. Jeśli zależy Ci tylko na sylwetce to wybrałbym siłownię.

[...] całkowicie mi się odechciewa w to bawić ponieważ trenując intensywnie cały czas mam problemy kondycyjne. Trening przebiegam cały, ćwiczenia próbuję robić na 100% ale gdy nadchodzi dzień meczu biegam około 5 minut i już nie dam rady...Natychmiast po szybszym biegu na około 50 metrów muszę sie zatrzymać bo zaczyna mnie dusić jak bym miał [...]

Ja też, gdy miałem naście lat panował pogląd, że to najlepsze sklepowe źródło białka %-) A Ty młody do książek bo tak kaleczysz język polski, że oczy łzawią. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-13 20:27:49

[...] ją kontrolować :-) Film jest. Zero akcji. Raczej dla kettlarzy. http://www.youtube.com/watch?v=FXbLxgITx-g Po nadrzutach kompleks dubletów. Miałem przerwać w momencie gdy uznam, że nie dam rady skończyć następnego obwodu. Stało się to po pierwszej drabinie. Po prostu zdechłem. Chyba zmęczenie z długiego cyklu zaczęło się objawiać. [...]

[...] około 160g b/120g t/70g w. Suple: omega 3-6-9, witaminy, machine man burner, jablczan kreatyny. Jedni mówią ładuj więcej białka inni więcej tłuszczu. Z tego co wiem białko, gdy jest go powyżej pewnego poziomu dziennie pod wpływem glukoneogenezy zamienia się w niepotrzebny cukier, co prowadzi do robienia masy a nie redukcji. Kiedyś byłem na [...]

Mamy nadzieję, że pytań będzie wiecej. Krakowska Konferencja jest 4 z 8 zaplanowanych. Kolejne we Wrocławiu, Gdańsku, Poznaniu i Lublinie. Gdy bedę potwierdzone terminy, zamieścimy zaproszenia również dla formumowiczów sfd. Do zobaczenia jutro w Krakowie.

podpowiem jeszcze to że gdy chciałem sie dowiedziec jak to zrobił to nic nie chciał powiedziec. Mówił tylko że jadł bardzo dużo gainera i cwiczył. ale wątpię że to prawda

[...] w kolejny. W jednym ciekawym temacie marek c pisał o efektywności środków, w sensie, że 1 czy 3 cykle to jest zabawa dopiero i ciągła reakcja organizmu, dopiero z czasem gdy ten sam środek jest rozpoznawany przez organizm bardzo dobrze to wykorzystuje się jego cały potencjał. dlatego lece na masie sam test insa meta? wlasnie poznalem niektore [...]

[...] rzeczy. IMO nie poznając dokładnie jednego środka już się pakowałeś w kolejny. W jednym ciekawym temacie marek c pisał o efektywności środków, w sensie, że 1 czy 3 cykle to jest zabawa dopiero i ciągła reakcja organizmu, dopiero z czasem gdy ten sam środek jest rozpoznawany przez organizm bardzo dobrze to wykorzystuje się jego cały potencjał.

[...] Uczę się jeszcze aktualnie i mama przynosi mi obiady z pracy, więc muszę jeść :) (są to naleśniki, kluski itp. rzeczy mączne, zupy z ziemniakami) Czy dieta będzie działać gdy takie obiady będę jadł? :( Na śniadanie, drugie śniadanie, podwieczorki normalnie kasze, jaja, ryby, chleb razowy, warzywa, owoce, woda niegazowana czy zielona herbatka. [...]

[...] raz się nie da. 17.30 Tosty chleb pełnoziarnisty 100g ser gouda fit 40g szynka 30g Kolacja zależna od treningu kick boxingu, jeśli go nie mam to około 20, a tak jak dzisiaj gdy go mam to około 21.30. Makaron świderki pełnoziarnisty ugotowany 200g Twaróg chudy 180-250g(zależy ile ma białka w sobie) Jogurt 0% 80g Przeważnie układam tak żeby móc na [...]

siema ginomen. Shit - kiedyś - bardzo dawno temu, gdy nawet Twojej wsi nie było na mapie %-) robili na samej mecie po 50cm w ramieniu, dziś tłumaczą się genetyką. Nie wiem, może ludzie byli głupsi, ale jakoś bardziej dowaleni mięsem. No może nie mieli takiej waskularyzacji, separacji etc ale siłowo i masowo to niektóre rekordy do dziś są nie [...]

[...] parametry przemawiajace na korzysc jednego treningu 45 minut zamiast 3 po 15 minut - bardzo czesto u nas na forum pomijane EPOC i PTE. Lwia czesc pracy Twoje cialo wykonuje gdy Ty juz jestes gdzie indziej myslami i fizycznie, procesy spalania, odbuwody i regeneracji trwaja w najlepsze. Sie rozpisalem, wybacz, ale warto miec swiadomosc tego jak [...]

Kabo - z tych 5km na bieg zostaje mi tylko jakieś 4 z hakiem ponieważ pierwsze 300-400m maszeruję zwiększając prędkość. Teraz kumam. Walnąłem się sam. 8-9 to prędkość samego biegu bez marszu. Ostatnie 300m spokojnie zwalniam przed powrotem.do domu. Bieg zajmuje niecałe pół godziny, 27-28min. Ale tylko na tej trasie. Czasami biegam tylko część tej [...]

[...] ok Hunt ma też twardy i pewnie twardszy, ale zwróć uwagę, że Fedor jest dużo bardziej ogarnięty na glebie a zwłaszcza z pleców i bardzo dobrze się bronił tj oddawał plecy gdy BF rozkręcał się z gnp tj bronił poddań a Hunt albo tj ze Struvem nie będzie się dobrze bronił i sędzia przerwie walkę jak już Hunt nie będzie odpowiadał, bo ciężko go [...]

[...] miejsca w każdej kategorii wagowej - puchary, nagrody rzeczowe, dyplomy - II i III - nagrody rzeczowe, dyplomy - Dzieci - medale, dyplomy i drobne upominki UWAGA!!! W razie gdy w danej kategorii występuje mniej niż 5 zawodników będą oni przesunięcie do kategorii wyżej 8. ZASADY - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności [...]

[...] że pulsometr jest w redukcji potrzebny. Napisałem, że u mnie spełnia obecnie rolę motywacyjną i sprawdza się. Oraz że w tym celu go polecam. Pomaga mi też kontrolować tętno gdy biegnę. Czy to źle? Nadwaga wzięła się również z czitowania od czasu do czasu, chociaż ciekawe że tyłem jedząc wiele mniej niż kiedyś nie trenując nic. A więc metabolizm [...]

Miałam nie pisać negatywnie, ale coś muszę, nie byłabym sobą :D Wkvrwił mnie wczoraj pan sprzedający pralkę. Upierał się by używać zdań "gdy pani będzie ładować pranie" oraz "gdy pan będzie montował pralkę"