gdy

Witam:) Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej:) Mam 19 lat ważę 63 kg, 168 cm. Swoja "walke" z kilogramami toczę juz od 2 lat z przerwami i ciągłe gdy chudnę 2-3 kg to po jakimś czasie one wracaja, chodziłam na siłownie na rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle. Moja przykładowa dieta to np: [...]

[...] na płaskiej, a hantle na skosie z czym sie nei zgadzam, bo przy hantlach jest pełniejszy zakres ruchu i mocniejsza praca mięśnia (bo pracuje także jako stabilizator). Czyli: gdy robisz płaską to pracuje cała klatka w miare równomiernie, więc gdy zrobisz hantlami, to masz pełniejszy zakres ruchu+mocniejszy bodziec, na skosie pracuje głównie góra, [...]

[...] Edit.: Nie lubię marnować jedzenia, tym bardziej kiedy jest zdatne do spożycia. Dopiero teraz sprawdziłem w smaku to mleko. W smaku i zapachu różni się od normalnego, no i gdy stoi niezmieszane to oddziela się twaróg, żółty, przezroczysty płyn (serwatka?) od reszty mleka. W smaku jest niby do wypicia, ale litr mleka najszybciej wypiję w dwa [...]

Mam dostępny czas od soboty do wtorku, a w piątek chodze na basen, zatem stwierdziłem, że najlepiej będzie gdy w sobotę wykonam trening Fbw a nastepne 2 treningi zrobię w poniedziałek i wtorek - po pół ciała na każdy trening. Proszę o ocenę i korektę planu który sobie wymyśliłem. W miejscach gdzie zamiast ćwiczenia wstawiam np. "triceps" - nie ma [...]

[...] Ogólnie to mam troche inne zdanie-jak ktoś ma talent i checi,determinację-wszędzie wypłynie-czy w UK,czy w Polsce,Ukrainie,czy nawet w Uagadugu w Burkina Faso.......:). Nawet powiedziałbym wiecej-gdy jest mniej kasy -lepsze sa wyniki i motywacja..... https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/64257_211988485649586_994511581_n.jpg

[...] przedramion. Jeśli wyciskanie sztangielkami to w oparciu o kąt 60st a nie całkowity pion, zauważyłem, że jak jesteśmy całkiem w pionie to łokcie mimowolnie się dźwigniują, gdy dochodzi do wyczerpania paliwa siłowego, a może sie to okazać bardzo nieprzyjemne w skutkach. W oparciu o 60st ten problem znika, barki tez dostaja mocniejszy bodziec.

[...] akapitem. Rzeczy, o których albo część osób nie rozumie, albo demonizuje albo jest tematem tabu albo jest sprzeczne z ich poglądami, czy krążącymi mitami.. Ponieważ gdy czytam/słyszę słowa typu ‘każdy, zawsze czy nigdy’ – moje opanowanie osiąga stan krytyczny. Mam nadzieję, że faftaq nie będzie miał nic przeciwko, ale jego wypowiedź [...]

UFC zniszcz KSW - moje marzenie na rok 2014 - koniec gówna.Jak mówił mój znajomy, Telewizor to takie urządzenie, które ma magiczny guzik. Można go wcisnąć i wyłączyć TV...* * Wypowiedź pochodzi z czasów gdy nie było pilotów do telewizorów.

Bieganie ma sens w przypadku, gdy jesteśmy w stanie przeznaczyć na to co najmniej 30 minut. W innym przypadku to będzie tylko rozgrzewka lub dobicie się po treningu. Tłuszcz spala się dietą, 20 minut biegania nic nie da, kondycji po czymś takim tez się nie zrobi.

Witam. Ćwiczę na siłowni juz ponad 2 lata. Tydzień temu zaczeły boleć mnie biodra/pachwiny. Są to takie napady bólu. Najgorzej jest gdy siedzę. Ból jest mocny , czuć takie pulsowanie i uczucie jakbym mocno naciskał palcem w te miejsca . Boli także gdy chodzę,a gdy lęże czuje lekki dyskomfort. Byłem miesiąc temu na USG i wszystko jest idealnie z [...]

[...] niż z przodu) ławkę postawioną niemal zupełnie w pion - aby maksymalnie wyłączyć pracę klatki piersiowej, uchwyt bardzo szeroki - w moim przypadku na tyle szeroki, że gdy gryf jest na wysokości linii uszu to przedramię z ramieniem tworzą kąt rozwarty nadal - a ogólne zalecenie dla wszystkich, to aby w tym położeniu przedramiona były [...]

[...] mleko jest tańsze. Kupiłem trzy butelki, jedną wypiłem, a teraz musiałem otworzyć drugie. Stały jedna przy drugiej. Mimo to jedna jest dobra, a druga już nie. W te wakacje, gdy moja mama kupiła sześciopak, to zdążyliśmy wypić normalnie dwa litry mleka, a cztery się zważyły. No i jakoś, nie wiem jak, mama przerobiła to na coś ala jogurt? tj. [...]

[...] ?. A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D Redukcja to redukcja , Masa to masa. Spalacze nic nie wniosą Ci na etapie budowania masy mięśniowej gdy dieta nie jest jak trzeba. Na pewno spalacz nie spala tłuszczu, jedynie pomaga osiągnąć efekt wypracowany dietą, treningami i sesjami aerobowymi. I musisz pamiętać, że im [...]

Nie musialas zakladac tematu, bo odpowiedz masz podana na tacy. Na tym forum masz wszystko czego potrzebujesz odnosnie diety i treningu. Poswiec troche czasu i poczytaj. Tutaj masz linki: Trening: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Bez pasków poprawiasz siłę chwytu i jest tylko łatwiej. Ja zamiast pasków kupiłem na siłownię rękawice dobre, bo gdy doszedłem.do 130kg w martwym w seriach.zerwałem.dwa odciski grube z dłoni. Ból i problemy podczas kolejnych treningów. Rękawice były również pomocne przy szrugsach hantlami po 50kg, bo bez nich stopniowo hantle wyślizgiwały się z [...]

Możesz edytować post tylko wtedy gdy jest ostatni na stronie, jeśli pod nim znajduję się już wiadomość kogoś innego to już tego nie możesz zrobić

Jeśli chodzi o samą Panią dietetyk to jestem zawiedziony...Przygotowałem konkretne pytania dla konkretnej osoby jednak dietetyczka poleciła mi jakieś spacery, delikatną aktywność fizyczną żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i [...]

[...] porcja 12g - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 Tak jak myslałem po pracy juz inaczej na mnie zadzialala niz z rana gdy byłem wypoczety dlatego nastepna dawkę wziałem wieksza ;-) Grenade 50 Calibre ok 30g (tyle zostało) - pompa 9/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 6/10 [...]

Dzień 37 podsumowanie Wróciłem z pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej. BF =26,6% Jeśli chodzi o samą Panią dietetyk to jestem zawiedziony...Przygotowałem konkretne pytania dla konkretnej osoby jednak dietetyczka poleciła mi jakieś spacery, delikatną aktywność fizyczną żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie [...]

[...] sprawności. taka ciekawostka małolat, żaden kulturysta nie złączy łokci (bo mięśnie mu na to nie pozwalają) a bokser chowając się za podwójną gardą często je musi łączyć np. gdy ma sie obronić przed ciosem na korpus, gdy nie złączy rąk jego garda bedzie rozbita stwierdzenie nie zbyt mądre @@-) a przykład Evandera,bardzo dobry :-)) Overeemowi [...]