gdy

[...] ilości tłuszczu. Trwające 8 lat (1995-2003) francuskie badania, w których udział wzięło ponad 14 000 osób pokazały, ze mężczyźni przyswajają około 2200kcal dziennie, podczas gdy kobiety 1600kcal. Te wartości były nie tylko niższe od oczekiwanych, ale znajdowały sie także poniżej zalecanego dziennego zapotrzebowania na energie. Mimo 6-procentowego [...]

Trenuję 6x w tygodniu - 3x siłka, 3x aeroby. Wcześniej jadłam dużo więcej węgli, ale prostych. Wchodziły, ale wysoki indeks glikemiczny mi nie służył. Gdy przeszłam na węgle złożone (to było jakieś pół roku temu), zaczęły się problemy, bo w takiej ilości, jaką jeść powinnam, nie byłam w stanie ich przerobić. Żeby nie być głodna dopychałam się [...]

[...] już sporo czasu,mniej więcej wiem na co mnie stać. Problem w tym,że nie mam za bardzo możliwości jeździć regularnie na siłownię(raz w tygodniu bez problemu). Z tego powodu,gdy już jestem na siłowni staram się wykorzystać sprzęt. 1. Na klatę biorę 3xpo 8 uniesień ciężarem 70kg 2. Na atlasie też klatkę 3. Biceps 4. Brzuszki(20 powtórzeń na ławce [...]

HST tylko na poczatku wyglada na skomplikowany Gdy juz ogarniesz czesc wiedzy to po pierwszym cyklu wiesz juz w czym szum zdr.

[...] obserwacji. Wynika z nich np. że niemal 40 proc. studentów medycyny objawia zaniepokojenie, że chorują właśnie na tę chorobę, o jakiej słyszą na wykładach w danym momencie, gdy zaledwie kilka procent ich koleżanek przeżywa to samo!... Publicysta niemiecki Lothar Schoene poszedł tym samym śladem. Podjął obserwacje zachowań sławnych ludzi, [...]

[...] jak mój organizm zareaguje na sport (przez ostatnie 2 tygodnie jak wprowadzałem dietę musiałem z tego elementu zrezygnować). Aktualnie chcę robić to tak: W Dzień gdy mam trening siłowy wrzucam po treningu 30min steperka(wywalam z FBW łydki) albo skakanke w piątek. Przed FBW biorę 4 MC kreatyny + tauryne. Po treningu 4 MC Kreatyny + 4 [...]

[...] itd ale mam wiekszy problem bo kolanem sie nie przejmuje - po prostu nie robie przysiadow. jeden z problemow jest taki ze strzela mi ramie przy robieniu pompek. ale gdy zaczalem robic pompki takie ze palce sa skierowane nie do gory ale do siebie to znaczy po prostu zamiast _\//_ _\//_ miec tak rąk to je mam skierowane do siebie palcami [...]

wiem ze to nie ten dzial ale mam nadzieje ze mi pomozecie. wczoraj ćwiczylem barki i przy wyciskaniu sztangi na bary cos mi przeszkoczyło w karku około 6 kręgu i teraz gdy schylam głowe do przodu czuje bół. Co mi sie mogło stac moze to tylko naciągnięcie mięsni karku??

tak volleymat, gdy są jakieś odchylenia od meskiej sylwetki, nie jest ona ukształtowana jak w pełni dorosła, to śmim twierdzic, że rozwój fizyczny sie nie zxakończył, każdy kiedyś dojrzewa pod tym względem, pytanie jak opóźniony/przedwczesny na wiek kostny, zawsze to argument rzemawiający za tym, że rosnąc jakkolwiek jeszcze będziemy marcin5327: [...]

[...] konkretnej diety bo jej nie utrzymasz. Zmieniaj nawyki żywieniowe na lepsze, według wskazówek które znajdziesz w zbiorze linków. Do diety przejdziesz natomiast wtedy, gdy zgromadzisz taką ilość informacji na jej temat, że ułożenie jej nie będzie dla Ciebie stanowiło większego problemu, a w przyszłości problemu w jej utrzymaniu czy [...]

od momentu gdy pierwszy raz uzylem saa

tak bo gdy ktoś ci ją ułoży,a ty nie będziesz mial zielonego pojecia na temat odzywiania to nie bedziesz potrafil zmienic ani jednego posilku i bedziesz uzalezniony od sztywnej diety którą dostałeś.

[...] do was. Otóż interesuje mnie jedna rzecz jak ma sie ginekomastie to powiekszenie sutków jest cały czas? Bo np. raz u mnie są malutkie a raz nabrzmiałe i to sporo. Co to moze byc>? Prosze powiedziec czy gdy ma sie normalnie sutki np rano a z kolei wieczorem juz sa napeczniale to jest to gino??? Zmieniony przez - Strecho w dniu 2008-10-19 18:25:19

No ja się zapisuje dodatkowo na krav maga xd No ale georgu. Co siłownia może zrobić, gdy zrobi się odpowiednią rozgrzewkę, zachowa technikę i stosowny ciężar? W moim wieku sylwetka się kształtuje. Dzięki siłce będą to mięśnie, a nie tłuszcz. Znam wielu ludzi w przedziale wiekowym 40 - 60 lat, którzy w ogóle nie żałują, że zaczęli przygodę z [...]

dla mnie sprawdzony i zawsze niezawodny jest litr powerade'a. Nawet ból głowy mi mija. Szczególnie przydatny gdy jakoś ciężko spojżeć na jedzenie

witam serdecznie... gdy zamiesilem ten post w dziale z fotkami itd to zostal usuniety wiec mysle ze chyba tu powinno byc dobrze :] a wiec jak sadzicie nad czym powinnem popracowac? zostawiam foty

[...] uważam,że nie zmarnowałem tego czasu. Jadąc rowerem na siłownię ćwiczę kondycję i mięśnie nóg. Na siłowni poza bicepsem i klatą robię również inne ćwiczenia. w tamtym roku gdy zacząłem ćwiczyć w wakacje wypracowałem technikę ćwiczeń i przyzwyczaiłem mięśnie do wysiłku. W zimę chodząc regularnie zrobiłem postęp. Od zimy do teraz robiłem głównie [...]

Nom Strasznie zamartwiam sie etetyka , krata i Bf pozniej 10% gdy robie mase

[...] grach komputerowych i poradach z Bravo Girl nie zrozumieją, że nie wszystko da się kupić za pieniążki rodziców... Magicznych tabletek które odwalą za nas robotę podczas gdy my będziemy wylegiwać się przed TV z piwem i paczką chipsów nie ma. Jeśli ktoś sądzi inaczej - jego sprawa i strata. Nie mam ochoty prowadzić krucjaty przeciwko głupocie, [...]

[...] wykorzystywać "na bieżąco". Przeciwwskazania medyczne : No właśnie. Gram na basie. Prawdopodobnie przez to czuję ogromny ból przy kości w przedramieniu lewej ręki, gdy próbuję uginać ramiona (na bica) z większym ciężarem. Jedynym wyjściem jest chwyt młotkowy. Zażywane suplementy : Peak Performance Creasteon Massiv - kończy się. Później [...]