[...] metabolicznych. RADA 1: Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost [...]
[...] że dobrze wytrenowani kolarze poprawili swój czas średnio o około 6 min w 40-kilometrowym teście rowerowym, który wykonywali po 2-tygodniowej suplementacji, podczas gdy poprawa po placebo wynosiła zaledwie 1,4 min. Z drugiej strony jednak, kiedy porównywano placebo z ostrą suplementacją BCAA przed wysiłkiem i po jego zakończeniu, nie [...]
Przychodzi taki czas, gdy mam już dość wszystkiego a szczególnie historii… i wtedy lubię się rozluźnić i napisać jakiś artykuł. Zapewne niczego nowego nie odkryje ale może akurat chociaż jedna osoba zdecyduje się trenować tą jakże ważną i dużą partię mięśniową jaką są nogi. Zacznijmy od tego jak zbudowane są nogi. Można tu wymieniać dużo nazw, [...]
[...] sztangę w kierunku brody, starając się aby przemieszczała się możliwie najbliżej tułowia. Łokcie przez cały czas trzymamy powyżej gryfu sztangi. Ruch unoszenia kończymy, gdy sztanga znajdzie się na wysokości klatki piersiowej (lub staramy się podciągnąć sztangę aż do brody), opuszczamy również powoli, unikamy odchylania i bujania tułowia. [...]
[...] w ilościach w jakich używa się słodziku, są nie groźne. The Ecologist , wrzesień 2005 issue - Volume 35, No.7. Pat Thomas Wrzesień 21, 2005 Aspartam nie powinien się był nigdy pojawić na rynku. Ale nawet jeśli zostałby jutro usunięty ze sprzedaży, jak dużo zaufania mogą mieć konsumenci do innych sztucznych słodzików obecnych na rynku? Życie po [...]
[...] stosowaniem diety. Organimzy niektórych ludzi maja naturalne sklonnosci tycia ze wzgledu na niezwykle efektywny mechanizm odkladania tluszczu w organizmie, podczas gdy inni odwrotnie - spalaja go bardzo skutecznie. Przyczyna róznic jest sposób traktowania przez nasze ciala naszych posilków. Pewna ilosc spozytego jedzenia jest [...]
[...] Nie powiedziałbym "złość", ale zagubienie, frustracja. Kiedy walczę, nie ma zupełnie złości. Nie daje mi to żadnej dodatkowej energii, ale moje dzieciństwo spowodowało, że nigdy się nie poddaję, zawsze wierzę w siebie i w to czego chcę dokonać. To pomogło mi skupić się na rzeczach, których chcę, bo kiedy byłem młody, to na prawdę niczego nie [...]
[...] dzięki której możemy dość precyzyjnie ustalić CM, a następnie obliczyć ciężar z jakim ćwiczący powinien rozpocząć pracę nad metodą budowania ciała. W przypadku gdy mamy do czynienia z osobami, co do których obawiamy się, że sprawdzenie ich możliwości maksymalnych mogłoby być nierzetelne lub niebezpieczne ze wsględu na "kondycję [...]
[...] przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. • Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć węglowodany przez trzy [...]
[...] się do krwi następuje poprzez uszkodzoną błonę. Pokarm taki omija wątrobę czyli biologiczną jego oczyszczalnię, stanowiąc tym samym rodzaj trucizny dla organizmu. Nawet gdyby pokarm przechodził mimo wszystko przez wątrobę, to jednak silnie by ją obciążał i uszkadzał. W efekcie obniża się jakość krwi, bo otrzymuje ona znaczną ilość toksyn, [...]
[...] prostopadłe do podłogi. Ruch nastepuje tylko od łokci do przedramion. Zważamy też na to by łokcie znajdowały się jak najbliżej tułowia, czyli nie rozchodziły się na boki, gdyż wtedy automatycznie zdejmiemy pracę z tricepsów. Uważamy z obciążeniem, gdyż możemy zrobić sobie niemałą krzywdę! Początkujący niech wypróbują wariant z samym gryfem. [...]
[...] przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. ·Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć węglowodany przez trzy dni, [...]
[...] liniowo. Co to znaczy? To znaczy, że,w ciągu kilku dni waga może nie pokazywać żadnej różnicy. Są sytuacje, kiedy przez tydzień czy dwa nie notujemy żadnego postępu, gdy nagle - mimo braku zmian w diecie czy wysiłku – zauważamy dużą różnicę. Dlatego też wszelkie pomiary powinny być wykonywane co się dni a docelowo co ok.14 dni. W tym [...]
[...] tle słabych rywali. Muhammad Ali w walce z Holmesem z 1980-10-02 został z nim wręcz rozbity... Ludzie przecierali oczy ze zdumienia patrząc jak Holmes niszczy Alego... Ale gdy po czasie przeanalizuje się fakty,to można dojsć do wniosku,ze styl walki jak i przyszła choroba Alego spowodowała iż w walce Ali vs Holmes mieliśmy boksera,który okazał [...]
Jest to artykuł dla tych osób które nie wiedzą co to takiego gainery jak działają i jakie składniki zawierają. Warto przeczytać. Nawet osoby które wiedzą o co chodzi mogą dowiedzieć sie czego nowego(tak jak ja):D Źródło podam na końcu;) GAINERY Większość młodych ludzi(i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi do nich, aby przytyć. [...]
[...] ogólny zarys który musimy zmieniać w zalezności od efektów diety. Gdy zauważymy zbyt duże przyrosty tkanki tłuszczowej powinniśmy ograniczać węglowodany w naszej diecie, gdyż to własnie one sa głównie odpowiedzialne za przyrost tłuszczu. Białek staramy się dostarczać jak najwięcej zwierzęcych. w produktach spozywczych bardzo dobrym źródłem [...]
[...] problem dla samego pacjenta, znacznie ograniczając jego jakość życia. Fakt, że w większości dotknięte chorobą są młode osoby w okresie dojrzewania, ma kolosalne znaczenie, gdyż właśnie w tym czasie wygląd nabiera szczególnego znaczenia. I mimo tego, że trądzik nie zagraża życiu, to jednak w dużym stopniu wpływa na samopoczucie osoby nim [...]
[...] , że rozpocznę nowy wątek, bo ludzi młodych tu dostatek, a ja w Waszym towarzystwie to chyba już weteran (oldtimer)... Tak..., dobijam do czterdziestki, a o kulturystyce gdym jeszcze był młody i ćwiczyłem regularnie, wiedzę czerpałem z takich periodyków jak wydawana w latach '80 "Kulturystyka", a potem na początku 'lat 90 sławetny "Jacek". [...]
[...] uginanie przedramion ze sztangą. Nie musi być ono pierwszym ćwiczeniem, ale musi się znaleźć w każdym programie treningowym bicepsów. Wykonuj je z dużym ciężarem, lecz nigdy nie oszukuj ruchu. Ćwicząc ze sztangą, trzymaj łokcie przy bokach tułowia, aby w szczytowym punkcie ruchu uzyskać maksymalne napięcie w skurczonych mięśniach. Opuszczaj [...]
[...] przystąpić do układania diety. Na samym początku chciałbym uświadomić, że należy spożywać nie mniej niż 4 posiłki dziennie. Dlaczego tak? Dzieje się tak dlatego, iż podczas gdy spożywamy 3 posiłki dziennie organizm przystosowywuje się do niskiej częstotliwości pozyskiwania energii i magazynuje ją. Niewykorzystana energia odkłada się w postaci [...]
Dlaczego trenuje nogi?
