[...] Szymon Kołecki i Jarek Dymek. Trochę zdziwiło mnie, jak łatwo Mariusz wygrał mc. Pudzian zdeklasował wszystkich (13 powtórzeń). Tradycyjnie nie grzeszył skromnością - gdy minimalnie wygrał z Szymańskim w konkurencji wiązanej, stwierdził: "musi się jeszcze sporo nauczyć" no i lekko został wygwizdany. ceny biletów : 10 zł siedzące [...]
Przed Radkiem stanął problem do rozwiązania-jak zrobić dobry trening bicepsów ,tricepsów,gdy jest 8 uczestników? Ja z kolei miałem inny dylemat-jak zrobić relację z takiego treningu- zdjęcia ,filmy ,gdzie 9 osób się przemieszcza na sprzętach siłowni,a do tego także małem zamiar z nimi trenować ? [...]
Ja z kolei skorzystałam z linku przysłanego na mail.. Tytuł: "Zostań ambasadorem SFD" Jakie było moje zdziwienie gdy dostałam to po raz drugi z adnotacją: "poprawny link". To faktycznie ten pierwszy do kitu był?
Pamiętaj że Coleman jako było zawodnik trójboju zaszedł ze swoimi treningami tak daleko że już żadna metoda na niego nie działała, a gdy ty zajdziesz tak daleko jak on to jak najbardziej będziesz mógł takie szmery bajery jak 21 stosować z powodzeniem.
Ok. Metoda stara jak świat polega na robieniu 10 serii po 10 powt w każdej. Moim zdaniem jest jakby stworzona dla łap tzn. bic+tric. Ja to robię tak. Zakładam na sztangę taki ciężar z którym celowo nie dam rady zrobić 10 serii po 10 powtórzeń, ale tak aby do 7-8 serii wykonywać 10x10 bez problemu z poprawną techniką. Gdy w siódmej/ósmej serii dam [...]
Trzeba miec niezle wyczucie organizmu zeby poznac dzialanie deki ze jedno dziala a drugie nie gdy zazwyczaj deke bierze sie z czyms... prop, tren to co innego to czuc z dnia na dzien.... I to pewnie po tyg jeszcze poznane A wiadoma sprawa jesst ze jak deczka to tylko z apteki. Glob a Ty chyba wszystko na raz bierzesz od A-Z bo co chwile cos nie [...]
[...] 8.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 9.Spięcia brzucha 3s. 10.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. Wtorek-Czwartek-Sobota Okres - 6-8 tyg. Ilośc powtórzeń ustalę gdy już będę miał sprzęt. Do tego biegi w dni wolne od treningu (oprócz niedzieli) i odpowiednia dieta xD Jeszcze jedno pytanie: Obciążenie tak ok. 85% największego, nie? [...]
Dzieki Morales. Dodam dwie kapsulki omega3 do sniadania. Jezeli mozna/trzeba wiecej to moge rowniez je dodac do innego posilku. Co do ilosci bialka to czytalem na forum, ze powinno byc 2-2.5 grama na kg masy ciala wiec mi wyszlo 176g (84x2.1). Jednak gdy zapisauje ilosc kalorii po kazdym dniu, wychodzi mi z reguly okolo 180-200 g.
hcg czesciej tzn co ile i jakie dawki? JEzeli chodzi o IA i sermy co warto miec podczas cykl wrazie gdy estro i prolaktyna pojdzie za wysoko? jest sens kupowania aromasinu? temat hormonalny jest ciezki dla mnie i ciezko to wszystko rozkminic
[...] sytuacji zagrożenia, - umiejętność unikania takich sytuacji/zachowania się w takich sytuacjach - zachowanie asertywne - ucieczka/wzywanie pomocy - dopiero na końcu walka, gdy nie ma innego wyjścia i sytuacja jest naprawdę groźna (poważne zagrożenie zdrowia/życia) Oczywiście nie da się przewidzieć dokładnie scenariusza sytuacji zagrożenia, [...]
Stłuczone kolano, po grze w piłkę, gdy zderzyłem się z przeciwnikiem kolano o kolano. Ból występuje praktycznie przy każdym obciążaniu nogi, a lekarz fachowo polecił mi "nie nadwerężać kolana".
[...] w garść dziewczyno. niektórzy z nas lubią puszyste, większość normalne, a szkieletów żaden (no chyba ze to perwers do kwadratu). Przestań myśleć o tym ile jesz, tylko jedz gdy jestes glodna, a jesli nie jestes to wpychaj na sile. a dieta gowno ci da jak nie bedziesz cwiczyc. zacznij jesc normalnie i cwicz na siłowni-to najwazniejsze PS. [...]
[...] stronę, dziwilem sie ze Juras nie klepie-naprawde moglo sie to skonczyc zlamaniem-niemniej gratulacje dla Jurasa za II miejsce! Zwroccie uwage na to, ze Antek po turnieju, gdy poproszono go o wskazanie najlepszej sztuki walki, po pierwsze: -wytypował mix-mimo iz konfrontacje mialy byc w zasadzie"czystostylowe" -obok judo, ktore [...]
[...] całe ciało lub chociaż wszystkie mięśnie nóg Zawsze nalezy rozciąganie poprzedzić rozgrzewką, może to być kilka minut skipu/truchtu, jakieś przysiady wymachy rak W następnej kolejności wykonuje sie rozciąganie dynamiczne czyli wymachy nóg itp. na samym końcu gdy mamy dobrze rozgrzane mięśnie i ścięgna rozciągamy się statycznie pozdro
[...] nie bedzie wzrostu sily pozwalajacego na dodanie ciezaru - beda arty "cwicze .... czasu, mam 180 cm wzrostu, waze 65 kg, w lapie mam 31 cm, co robic?" A kiedys, gdy supli i koksu nie bylo, wszyscy cwiczyli jakas odmiane full body i rosli. Spil pojawil sie w epoce koksow - nie daje to do myslenia? I zeby nie bylo - nie jestem [...]
[...] był najlepszym kulturystą w swojej epoce.Miał niespotykaną siłę jak na tamte czasy kiedy nie było sterydów ani suplementów.Wcinał dużo żarcia i rósł.Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak się nie stanie.Ale on nie używał HST a ja nie neguje treningów całościowych bo tak też cwiczyłem po [...]
[...] z tamtych czasow wygladaly lepiej niz wiekszosc osob z dzisiejszych silowni po tonie supli i zrostach na dupie od koksu. O czyms to swiadczy. "Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak się nie stanie." oczywiscie ze nie, ale pewne ogolne zalzoenia warto zastosowac. Zeby wygladac [...]
zauważyłem, że skutki uboczne po przyjęciu czopka są mniejsze gdy leżę, tak więc może faktycznie lepiej byłoby wziąć czopka na noc, tylko pytanie - czy mogę ok 1 godziny po wzięciu Nolicinu zaaplikować czopka ? czy to nie będzie jakoś kolidowało ze sobą ? noc... tylko
Miałem robione wszelkie badania na serce , i każdy lekarz mówi że wszystko jest okej. A te problemy zaczeły się właśnie od cyklu . Więc co moge jeszcze zrobic,? A co do badań miałem robione wcześniej , i własnie wszystko było okej bo miałem robione gdy byłem w szpitalu a to było przed cyklem. I wynosił on 55mg/dl , a po cyklu wynosił 33mg/dl.
Dziękuję za odpowiedź. Rzeczywiście badania naukowe trochę kuleją, ale uważam, że to z racji tego, że jest to trochę inna forma. Tylko czasami ktoś skomentuje jakiś artykuł, czasami nie. Gdy ktoś zakłada temat odzew jest często zupełnie inny, pojawia się konwersacja. No nie wiem, to może na próbę podwieszony temat w odpowiednim dziale coś na [...]
Pudzian pierwszy w Szczecinku !
