gdy

[...] się kłania to pierwsza sprawa, a kolejna jeśli nie masz nic sensownego do powiedzenia to oszczędź sobie zbędnych komentarzy na primover wpadł GDY wybiłem mu metkę z głowy a temat założyłem gdyż moja wiedza na temat TEGO że środka jest jedynie teoretyczna. krótko mówiąc ciężko o pewną primke aktualnie? ankieta działu i uzupełnij wiek w proflu

[...] -ew.indyk brukselka+termo Dokładnie w każdej części życia. A wy skąd czerpiecie motywacje do pracy , treningów i ogólnie życia.Pomijając taką prozę że trzeba zjeść odziać się i nie być pierdołą.Jak się samodyscyplinujecie gdy w głowie rodzi się myśl j**ać to.A moze tu sami atleci z żelazną psychą i brakiem rozterek życiowych i treningowych?

[...] to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy spojrzysz w lustro i powiesz sobie że BF jeszcze Ci pozwala na masowanie to lecisz dalej. Jeżeli np.będziesz już przy 95 ulany ale powiesz sobie że do 100 musisz jeszcze [...]

[...] jednym z najlepszych pod względem technicznym ale no jakby nie patrzeć dużo mi brakuje do 16latków jeśli chodzi o sprint i znacznie trudniej mi się przez to gra ponieważ gdy grałem z osobami w moim wieku byłem prawie zawsze najszybszy lub jakas kiwka i jest za mną a teraz dostanę lekko z barkach i leżę na glebie. Strzały mam dosyć mocne no [...]

na razie po prostu chce zrzucić nadmiar tłuszczu, który jest głównie na "boczkach" i udach :D potem zmiana w diecie, to oczywiste.. gdy bede chciala pracowac nad miesniami. :) co do zdjęć, to niedługo :D

Boli zdecydowanie zaczyna sie przy cwiczeniach silowych , dzisiaj na bjj dopiero na sparingach gdy zaczynałem się siłować zaczął się ból /tylko nie jest to tak ze przy 1 silowaniu od razu boli, dopiero po jakims czasie nagle zdalem sobie sprawe ze boli i juz bolalo do konca /minelo od treningu 3 godziny i ból jest dalej tylko taki naprawde 5% z [...]

...pewnie przesililes te reke, może się silowales na reke z kims gdy po kilku piwach poczules nieodparty przypływ mocy%-) w każdym razie na to by wygladalo...

Długotrwała systematyczność lepsza od chwilowej intensywności. Gdy zaczynałem treningi lewy prosty był dla mnie bez sensu, a dziś bez tego nawet nie zacznę akcji. Ćwicz i się nie poddawaj, powodzenia!

Witam, za mało kcal jak na start redukcji. Od zapotrzebowania NA UTRZYMANIE wagi przy AKTYWNOŚCI fizycznej jaką aktualnie masz odejmuje się około 200kcal. Twoja kaloryczność na utrzymanie wagi wynosi około 2800. Więc aby chudnąć możliwe jest że potrzebujesz już około 2600. Zbyt drastyczna obcinka kalorii na starcie zablokuje Ci pole manewru. Po [...]

a i cwicze zawsze naczo gdyz mam zbyt krotka przerwe miedzy posilkiem a treningiem gdy zjem przed zle sie poprostu czuje na treningu

A mam kontynuować jedną tabletkę dalej? teraz myślę czy dobrze zrobiłem że tak stopniowo z dawką schodziłem... może powinienem zrobić to badanie gdy jeszcze brałem 3 tabletki dziennie Zmieniony przez - kamil.sobczyk w dniu 2015-09-23 10:17:29

[...] 2.5kg z taką samą ilością powtórzeń. więc chyba już się zregenerowałem od poniedziałku. Jednakże mówisz aby robić masz 3 serie na małe i z 4-5 na większe? Myslałem jeszxcze aby w pon obciąć z 2 serie na każdą pattie a w środe zostawić jak jest. to nie zaburzy progresu? czy mięśień nie zgłupieje gdy raz będzie miał więcej bodźca potem mniej?

jak ktoś chce trenować i ma na tyle silnej woli by treningi kontynować nawet wtedy gdy nam nie idzie, to bez różnicy czy trenuje w domu czy na siłowni. Jak ktoś karnety kupuje po to by go to mobilizowało do treningów to prędzej czy później i tak da sobie spokój. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-09-24 08:39:53

[...] nie powinieneś myśleć, tyle nad tym czy warto, czy nie warto, czy coś osiągniesz czy nie osiągniesz.... Nie ma znaczenia medal z zawodów czy zdobyte tytuły tak długo gdy spełniasz się i samorealizujesz w tym co robisz. Jeśli będziesz za dużo i długo myślał czy to zrobić, to zamiast pójść na trening będziesz siedział i się zastanawiał. DO [...]

[...] czy warto robić takie rewolucje kuchenne na diecie. Warto jeśli masz wprawę. Warto eksperymentować jeśli masz trochę luzu: na cheacie lub na refeedzie, dojeść trochę. A gdy oswoisz się z przepisem włączyć to do zwykłej diety. Lubię mieć pod kontrolą wszystko, a to danie wymsknęło mi się z pod kontroli. Mimo wszystko warto było tego [...]

To może być tak że górna częsć rzepki trze dolną.. Bywa tak gdy mięsień czworogłowy zaczyna pracować i powiększa objętość - a przyczepy są pod kolanem. Wtedy naciska na rzepkę powodując kłujący ból. Ale to tylko moje podejrzenie - Ciebie powinien obejrzeć jakiś ogarniety fizjoterapeuta wg mnie. I wydać opinię. Edit: jeśli poszłaś na te zajęcia z [...]

nawet w lżejszych seriach? gdy masz "większą kontrolę" nad ciężarem?

Postawiłem na Kettlera gdy zobaczyłem wagę obu maszyn. I właśnie na brak elektroniki jak napisałeś, toporny, ciężki :-) Napisałem temat, bo się kilka dni motałem z decyzją, dzięki za utwierdzenie w Ketlerze. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-01 20:10:36

Gwid, zgadzam się, że trzeba zmienić podejście, i to właśnie robię. A buty wiążę bez sapania, podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do [...]

podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P) Znam temat :-))