gdy

[...] tytułu wywalczonego dwa lata temu w Stambule. Jak podała jednak francuska telewizja BFM kontuzja jest na tyle poważna, że lekarze rozważają nawet operację. Do urazu doszło, gdy Lavillenie przy próbie na 6,21 m zamiast na zeskok, spadł na rozbieg. Halę opuszczał o kulach. Wicemistrz świata z Moskwy (2013 r.) poprawił w sobotę o centymetr 21-letni [...]

co wtorek gdy robie klate tak myśle :D

[...] vel faftaq oraz Łukasza Kowalskiego vel ŁukaszK są również żałosne? Bo właśnie na nich w pewnej mierze opieramy swoje posty @-) Strzeż nas Neptunie przed dniem sądnym, kiedy to głodzenie się na własne życzenie stanie się normą. Włos się na głowie jeży, gdy człowiek pomyśli, ileż to pieniędzy z kasy państwowej pójdzie na leczenie rzesz.

Gdy zaczyn "dojdzie": -bierzemy dużą miskę i wlewamy pozostałą wodę+sól i mieszamy -dodajemy zaczny- mieszamy -wrzucamy 2 szkl mąki(najlepiej przesianej przez sitko, wtedy mamy pewność, że pięknie nam uroście, pomijając ten krok również wyjdzie) i ponownie mieszamy. Ciasto po wymieszaniu nie powinno się bardzo kleić, testowałem na wieeeelu [...]

A co ty, taki patriota ? Figurka Małego Powstańca z 1944r. Otrzymał ją za przetrwanie, gdy niemcy wpadli do szpitala i wszystkich rozstrzelali, ok 120 osob. Dla porownania z puszka piwa(niestety) i luska pocisku od czolgu. Waga tej figurki wynosi ok 7,5 kg mimo rozmiaru, jest z brazu, za kazdym razem jak ja widze i czuje jej zapach dretwieja mi [...]

1 posiłek ? A co do siłowni to ja mam prawie 16 gdy zaczynałem w wieku 15lat to 1 miesiąc poświeciłem praktycznie na technikę a potem małe obciążenie

[...] dzień #52 rozkład dla mnie nie istniał. dzień okropny, egzamin trwał cały dzień, kortyzol to mi chyba tak wzrósł jak nigdy, cały dzień czułam niepokój, zdenerwowanie, stres.@-) emocje jak u jaskiniowca walczącego o przetrwanie. w sumie cały dzień mało co jadłam, dopiero gdy wróciłam NAŻARŁAM [...]

[...] jednorącz 3x 10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x9 3kg/3kg x12/ 3kg x9 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 5kg/5kg x12/ 5kg x9 5kg/5kg x12/ 5kg x10 1. Prawa ręka mi bardziej uciekała - gdy opuszczałam ręce to szybciej niż lewa szła w dół. 2a. Ok. 2b. Słabiej niż ostatnio. 3a. Będę musiała poprosić koleżankę żeby przy mnie stała - pod koniec sztangi już [...]

[...] inna trasa i mniejsze podbiegi. Niestety po 4-5km biegłem ze zbyt wysokim tętnem, ponieważ tempo spadało, tętno rosło a czas mnie gonił. A potem coś dziwnego bo po 7-8km tempo zaczęło rosnąć a tętno spadać. Tak więc gdy podchodziło już pod149uderzeń, szybko spadło na 141 przy lepszym tempie. I tak na 141-143 skończyłem bieg. 1200kcal wg Polara.

[...] woli i nie kazdego na to stac w sensie mentalnym. Biegac moze z radoscia dla siebie naprawde kazdy - o ile to polubi oczywiscie :) Nie jest tak strasznie w BB. Są okresy gdy można jeść do woli. Mniej rygorów niż w bieganiu! (Tak na marginesie: jeszcze się może Amidoman obrazić, że uciekł od trudniejszego hobby i wybrał łatwiejszą aktywność [...]

Nie jest tak strasznie w BB. Są okresy gdy można jeść do woli. Mniej rygorów niż w bieganiu! No tak - i okresowo wygladac dobrze, a okresowo jak tucznik.. Nie, dziekuje ;) Ami, mamy czas ;) 29 marca 2015 (20.45): Irlandia - Polska

[...] nie jest tak, że można jeść więcej bezkarnie! Ograniczenie białka w Twoim przypadku może odbić się na utracie mięśni. Teraz białko jest rezerwą, którą organizm wykorzystuje gdy zabraknie glikogenu (ogólnie mówiąc) przy dynamicznych treningach - przy tzw. tlenowych może nadążyć w wykorzystaniu tłuszczy. Z beblania dietetyków zrozumiałem tyle: [...]

Mam dokładnie to samo. Jeden jedyny raz w życiu byłem wstawiony jeszcze na studiach z 10 lat temu po większym piwie. Ostatnio wypiłem kilka łyków szampana na sylwestra 2011 chyba xD Już w ogólniaku, gdy popijałem piwka z kumplami, zastanawiałem się co ludzie w tym GÓWNIE widzą, hehe.

CociaSamoZlo :-D wiesz, że ja codziennie ślinię się do monitora, zwłaszcza w nocy, gdy po tych pysznościach pozostały już tylko wspomnienia a mi burczy w brzuchu tak głośno, że nie słyszę własnych myśli @-| tobie również najlepszego };-)

[...] 45kg(10razy) 7.Sztanga płasko, ale łapie jak najszczerzej (5razy) 8.Siadam na podłodze i rece kłade z tyłu na fotel i podnosze sie, to niby dobre na triceps (15razy) Robie to tak około godzinki, 50 minut gdy mam słabszy dzien ;) Zmieniony przez - 15laatekk w dniu 2014-02-26 17:29:38 Zmieniony przez - 15laatekk w dniu 2014-02-26 17:32:55

Ogólnie muzyka dla mnie dużo znaczy/w samochodzie czy na słuchawkach gdy gdzieś idę all the time.

Czemu 5 za duzo? Nie jest źle gdy cwicze 5, nie czuje zadnego zmeczenia, zadnych bolów ani nic ;)

powaznie pytam, przedtrena brac tylko wtedy gdy sa kiepskie dni, a jezeli sie regenreujesz i masz dobra diete, to przetren jest bez sensem

Tez tak jadlem redukujac i nie zaszkodzilo mi. Poprostu - gdy zajdzie jakas okolicznosc ze zjesc sie nie da od razu po treningu - nie ma co sie martwic, nie zaszkodzi. Nie jestem przeciw - jestem przeciw teorii ze trzeba bezwzglednie :) Najwazniejsze by to co robicie dawalo Wam spokoj ducha - zadne z rozwiazan nie zaszkodzi.

Podobno gdy ćiwczysz naturalnie i potem przestaniesz to dłużej się rzeźba utrzymuje... prawda to? :P