gdy

[...] po rozpietkach nawał bym już wręcz bolesną pompą , rozrywało mnie , a przy okazji pompa utrzymala sie bardzo dlugo , w szatni w lustrze wreszcie zaczelo to jakos wygladac i musze przyznac ze to mnie bardzo podbudowalo i zmobilizowalo ;] , trening naprawde udany , mimo ze tric gdy przyszła na niego pora to był juz mocno wymeczony , pozdr koxy

A ja mam takie "głupie" pytanko. Nie przeglądnąłem wszystkich 40'tu stron, wiec może przeoczyłem, ale jakbyś mógł to wpisz co robiłeś w dni nietreningowe, albo inaczej to nazywając, gdy robiłeś brzuch i HIIT? Co to za ćwiczenia były?

[...] prasowej. - Chciałem po prostu jak najlepiej wypełnić rolę trenera. Odchodzę w poczuciu dobrze wykonanej pracy. Nie porzuciłem niczego, czego mnie tutaj nauczono, gdy dorastałem. Jestem w spokoju ze samym sobą. Jestem zadowolony z tego, czego dokonałem. - Prędzej czy później podejmę pracę trenera, ale na razie nie mam na to ochoty. [...]

[...] metabolizm i ma bardzo wysoki TEF (w związku z czym faktyczna kaloryczność alkoholu wynosi 5,7kcal) i nie przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej samoistnie, lecz zwiększa jedynie proces 'de novo lipogenesis' więc gdy nie przekroczymy swojego zapotrzebowania z konwencjonalnych źródeł energii nie dojdzie do przyrostu tkanki tłuszczowej.

A gdy miesnie nog pala, nogi skatowane poprzednim treningiem, to takie rajty ratuja dzien - zwlaszcza te z systemem kompresji. Kilka lat temu gdy mieszkalem w Londynie poznalem dziewczyne zajmujaca sie zawodowo moda meska. Nauczyla mnie ze tylko prawdziwy mezczyzna ma odwage nosic roz - w tym przypadku szlo o koszule i koszulki. Mysle ze z rajtami [...]

[...] bebzola to nie musiałem szukać zbyt długo w necie, przypadkiem kumpel wszedł w google i idealnie ''ten typers'' czyli Usher pokazuje na jakiej zasadzie wygląda mój problem gdy czuję się jak balon : I co wy na to ?? Bo czasami jak lookne na swoj bebzol w lustrze to podobnie wygląda jak się naje/zrobi się balon. Od rana to normalnie ale mówię jak [...]

Chyba nigdy :D Tzn wiesz jak była sql to wracałem uczyłem się potem wszedłem na sfd i szedłem ćwiczyć :). Teraz gdy mam dużo wolnego czasu spędzam je z dziewczyną i wynagradzam jej ten okres gdy musiałem się tak dużo uczyć i nie miałem dla niej czasu ;D. Moj Tata Koks ciągle mi załatwia roboty zrób to zrób tamto + prawie 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To wymaga cholernego poświęcenia i skupienia. Ale gdy chodzi o nabieranie masy poza sezonem występów, większość facetów myśli, że to spacerek po parku. Do diabła, wystarczy jeść co się chce, kiedy się chce? Zaufajcie mi, to [...]

[...] o ile PZPN faktycznie bezpośrednio nie nadzoruje rozgrywek pierwszoligowych, to wciąż zawiaduje drugą ligą. Już choćby dlatego ma obowiązek próbować opanować rodzący się w chaos w momencie, kiedy powstaje, a nie wtedy, gdy na rozsądne decyzje będzie już za późno. Jeżeli chodzi o mnie to jestem jak najbardziej za takim rozwiązaniem

Treningi na macie de la Salle są bardzo techniczne. Naprawdę wiele można z nich wynieść i to zarówno gdy prowadzącym jest Pan Ryszard jak i Michał Zieniawa. Atmosfera jest również sympatyczna, tak więc jeśli ktoś z trójmiasta ma ochotę na treningi to serdecznie zapraszam

[...] pH (zmniejszenie stężenia jonów H+), zaczyna przeważać forma o niezjonizowanej grupie NH3. Gdy pH spada (wzrost stężenia H+), grupa aminowa ulega jonizacji, podczas, gdy grupa karboksylowa przyjmuje formę COOH. W białkach występuje zestaw 20 podstawowych aminokwasów. Ten zestaw jest jednolity dla całego świata ożywionego. Choć spotkać [...]

[...] Klatka + Biceps !! (wtorek) 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 ( co dwa tygodnie dołożyć 5 kg na prawdę to nic trudnego,gdy nie wykonamy zakładanej ilości powtórzeń za tydzień robimy tym samym ciężarem.) 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. ( co dwa tygodnie dołożyć 5 kg na prawdę to nic [...]

A teraz udaję się na zasłużone wakacje. Pierwsze, gdy nie będę się zastanawiać jak niepostrzeżenie wyjść z basenu i dopaść leżaka by schować w cieniu parasola. 8-)8-)8-) Wyginaj zatem śmiało ciało, cudownych wakacji!;-):-D jestem regularnie i podglądam co u Ciebie, czas dla mnie (w sensie jego posiadania) niełaskawy, ale pomalutku i ja się [...]

Krewetko, jesteś wspaniałą inspiracją! padłam z wrażenia, gdy zobaczyłam efekty Twojej przemiany, wyglądasz BOSKO!

[...] ostro na koksie i scislych dietach ale teraz w obu przypadkach jest to swiadoma decyzja z braniem pod uwage rowniez wyrzeczen. I wtedy zycie silownia nie musi byc zle, gdy chce sie byc mistrzem trzeba wyzeczen, gdy jest to swiadoma decyzja to jedyna reakcja powinien byc szacunek. Gdy sie zaczyna nie wie sie o wszystkich "kosztach" [...]

[...] w której zawodnik co najmniej jedną całą stopą przebywa poza polem walki. 9. Dyskwalifikacja zawodnika następuje po uzyskaniu trzech ujemnych punktów lub bez ostrzeżenia, gdy zawodnik popełnił następujące poważne przewinienie: a) wskutek niedozwolonej akcji spowodował poważną kontuzję przeciwnika, b) jeśli rywal po otrzymaniu [...]

[...] obwodow niz po ciezkich treningach i trzymaniu michy. A napisalam to dlatego, ze spotkalam sie ostatnio z moja jedyna przyjaciolka, osoba, ktora sama jest bardzo aktywna i gdy oznajmilam jej radosnie co jem i ze musze pozbyc sie 'opony' to po prostu popukala sie w czolo i powiedziala 'chore, chore'. Cenie jej zdanie, bo to jest osoba o wysokiej [...]

zawsze ciezko jak kontuzja ! a nie jest tak ze to nasze mlodziencze lata nas dopadaja gdy sie wydawalo ze poboli i przestanie gdy mielismy wszyscy po nascie lat i robilismy to co lubimy mimo ze bolalo :D bo ' do wesela sie zagoi' szybkiego powrotu do zdrowia ,bo fajny dziennik !

[...] z ilością startujących - podejrzewam, że wkradła się żądza pieniądza. Smutne ale prędzej czy później tak jest ze wszystkim. prawie 4h opóźnienia to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas WODa i ilość heatów - wszystko można ładnie obliczyć i dostosować... a tu takie opóźnienie... Nie wiem co kierowało organizatorami, gdy ogłosili [...]

[...] przez 10minut, ale później ich wyprzedziliśmy. Dzięki czemu udało nam się dość dobrze nadrobić czas, bo przez grubo ponad 30minut biegliśmy tempem 5:05min/km. W momentach gdy brakowało mi tchu hiperwentylowałem się robiąc 15-20 głębokich wdechów (przeponą) oraz wydechów. Finalnie udało mi się ukończyć bieg w 1:58:12, co jest wynikiem o ponad 8 [...]