[...] tygodniu, ze względu na to iż schodzę dosyć drastycznie z ilości pow, aż do 5. Dzisiaj dieta została utrzymana jak należy. Częstym źródłem węgli jest teraz dla mnie makaron, gdyż łatwiej mi zjeść porcję 150g i szybciej to trawię. Dieta: Posiłek I ok. 110g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4-5 całe jajka L [...]
[...] się z kupnem supli :-) Zawsze kiedy miałam dużo pracy - nie miałam czasu jeść. Odkąd ćwiczę siłowo, powoli zaczynam dostrzegać, jak organizm domaga się o miskowe bonusy, gdy zarywam noc. Ale trzymam się :-) Jak coś to warzywa. Misia z dzisiaj. Po oddaniu projektu padłam jak śnięta, więc DT zamiast środę i piątek obejmie czwartek i sobotę [...]
[...] co daje cztery treningi w tygodniu. Przeglądnij moje wypowiedzi z tego tematu http://www.sfd.pl/Plan_na_mase._ocena_-t812806.html A jak pytałeś, o moje stwierdzenie- że gdy mocniej przycisnąłem to było lepiej, miałem na myśli robienie np. dodatkowo pompek. To moglo wpłynąć co najwyżej na lepsze ukrwienie i tymczasowo polepszyc wyglad miesni [...]
Dokładnie, człowiek masa :D jedziesz do trzycyfrowej, ja też juz mam trzy cyfry. Do wiosny trzeba nabić ze 110kg. Kocham po prostu gdy otem na redukcji leje się z Ciebie pot. Piękniej by Mickiewicz nie napisał }:-( ale to prawda. Ja się podpisuje pod twoimi słowami. wincol myślę, że gdyby było go na to stać to na pewno by miał lepsza dietę. [...]
---== Czwartek 1.12 / Plecy ==--- W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien [...]
Mówisz? Mam jakieś takie dziwne hmm jak to nazwać zatrzymania przy dokładaniu ciężarów w przysiadach spowodowane tym że gdy kilka miesięcy temu założyłem sobie zbyt duże obciążenie i nie zdołałem się nawet oderwać od ziemi no i niestety sztanga razem ze mną spadła do tyłu... Ale ostatnio już się przemogłem i zaczynam po troszeczku dokładać [...]
[...] i cukier rośnie po wysiłku bo zwiększona wrażliwość niweluje insulinooporność od wysokiego cukru. A próg nerkowy to ładne określenie na dość chwiejną granicę gdy cukier pojawia się w moczu, bo u osób w podeszłym wieku ona szaleje w przedziale 140-200. Gdzie u ludzi w średnim wieku jest bardzo stała ~160mg/dl Z resztą różnie się [...]
[...] ektomorfikiem jednak po 5 letnim stazu treningowym wyrobil sie nabral masy teraz raczej przpomina mezomorfika jednak chude kosci pozostaly. wiec powiedz mi jak ty bys poradzil przy rozdzielaniu tych ilosci gram bialka i wegli na kg masy ciala w jego przypadku gdy chodzi mu o budowanie masy. z gory dzieki za bardzo zetelne i madre odp pozdrawiam
Siemię lniane zawiera glikozydy cyjanogenne. Cyjanogeneza nie zachodzi, jeśli zmielone nasiona zalejemy gorącą wodą, lub gdy je zagotujemy w wodzie, ponieważ enzym aktywujący przemiany jest białkiem, i jak każde białko w wysokiej temperaturze ulega denaturacji i traci swoje właściwości.
"10 kg w ciagu 3 tygodni' to pozostawiam bez komentarza, bo to obraza moja inteligencje" jakbyś miał jakiekolwiek pojęcie o tym sporcie, wiedziałbyś, że np. po redukcji, gdy schodzisz do jednocyfrowego %bf, pozbywasz się podskórnej wody i robisz nadkompensację glikogenu, przestajesz trzymać dietę, możesz złapać nawet ponad 10kg i to w kilka dni.
[...] za tak twardą psychikę i skuteczne dążenie do celu. Myślę, że to wszystko co przeżyłeś sprawiło Cie jeszcze twardszym niż byłeś i w nowym sezonie pokażesz klasę. Zawsze gdy jest pięknie, ktoś rzuca nam te belki pod nogi, i tylko prawdziwy siłacz podniesie je, wyrzuci na bok i będzie biegł dalej ;-) Ludzie wychodzą nie z takich rzeczy, więc [...]
[...] do kieszeni i skrycie stymulować członka bez obawy o spermę w majtkach. Należy wspomnieć również o tym że podwalanie możemy wykonywać podczas kąpieli w wannie nawet wtedy gdy w tej samej wodzie po nas kąpią się matka bądź siostra(co jest powszechne w przegranych rodzinach) bez obawy o to że zajdą w ciążę, bo w przeciwieństwie do masturbacji [...]
[...] nie dla ciebie, nie dasz cukru to umrze ... z głodu ;-) Ona przerabia ten cukier na aminokwasy itd itp, po prostu istna fabryka, kombuche moga pic nawet cukrzycy typu dwa, gdy odczekają az ona zje cukier , wiec nie jest zle, . Oczywiscie w przepisach IMO przesadzają, starczy jej 60g cukru na litr herbaty. A z tymi łyzeczkami to histeryzuja bo [...]
Ja na noc zalewam płatki letnią wodą lub gdy nie mam to nawet z kranu wleje zimną, rano jak wstaje odsączam na sitku, potem dodaje tylko mleko z wpc i do mikrofali, nieraz dam łyżkę miodu, dzemu, rodzynki jakieś. Omlety też jadam na słodko czy na słono.
Jak to czytałem to aż ciary miałem. Jeden kawałek idealnie pasuje do historii. VNM - K2 "(...)Szczelina schronienia mi daję, kiedy umilkły huki Pewnie na skalę staję trzeba iść dalej Słońce wzeszło wnet blask odsłania szczyt i jego pięknotę Teraz jeszcze bardziej wiem że chce to mieć O tak długiej wyprawie nawet tu nie śniłem Gdy wrócę przyjaciele [...]
dzieki że tak podciągnę temat troszeczkę... ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Uzasadnisz waj? nigdy mi się żaden wątek nie rzucił w oczy, aby nie łączyć BTW razem... ba nawet w książce A.Bean opisuje kompozycje posiłków aby każdy właśnie zawierał BTW... Zdrowia tu chodzi a insuline,glukoze i [...]
Taak, zabieg operacyjny, ale mało miałem wycinane. Co do genetyki - to raczej nie :) Miałem bardzo ładną klatkę jeszcze w wakacje, teraz też jest OK i wygląda normalnie, lecz gdy poćwiczę to ten fragment który zaznaczyłem się zapada. Zapomniałem napisać - mam 16 lat, nie jestem otyły ani wysoki czy niski. Jakie ćwiczenia lepiej robić? Angażować [...]
-Siedzę 3-4 (czasem więcej) godzinny dziennie oprócz przedmiotów w szkole(informatycznych) -Kiedyś gdy chodziłem systematycznie na siłownie nie miałem takich problemów też grywałem po max 3h dziennie -Zainteresowania brak chociaż troche siłownia i sporty walki no i oczywiscie komputer -3-4 dni nie wiem czy dałbym rade wytrzymac komputer słuzy [...]
[...] kogoś nowego to drży tobie głos , np. podczas gadki z dziewczynami ?? odpowiedz szczerze , jesteś tutaj anonimowy ;-) Tak podczas gadki z dziewczynami drzy mi głos ,gdy byłyem u lekarza rodzinnego była taka miła panni tez mi drzał głos -rodzice nie wywieraja na mnie zadnej presji co do nauki ani nie oczekuja odemnie czegos czego bym nie [...]
No ja tak znow nie mam. U mnie najgorzej jest w robocie , gdyz mam wrazenie , ze tam ludzie mi najwiecej moga wyrzadzic krzywdy. Te opinie na temat pracy i w ogole. Tych objawow w ogole nie mam poza praca. Najgorzej jest w niej. I najgorsze jest to czerwienienie sie bo ludzie to widza i to najgorsza rzecz jaka moze byc i to gowno mi przeszkadza [...]
Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy
