[...] człowiek;] A poważnie pisząc to ja sama trenuję na siłowni i jestem bardzo z tego treningu zadowolona.Żałuję,że odkryłam "siłownię "dla siebie tak póżno. Teraz gdy pomyślę o latach areobików,które tak naprawdę nie wzmocniły mojej siły to mi się robi słabo (na siłcę ćwiczę i z obciążeniami i na maszynach kardio) Zmieniony przez - [...]
A procentowo wzgledem cięzaru na płąsiej ile obrac do hantelek?? tz. zakladamy plaska max to 100kg to ile w hantelkach razem?? , przymierzalem sie do tego cwiczenia kiedys gdy nie mialem hantli , robiac pompki ruchem sciskajacym na malutkich hatelkach i u mnie to masakrowalo bardziej triceps niz srodek klatki , ale mysle ze jednak inny ruch jest [...]
Bl estetyka przede wszystkim tak...? W tym wypadku,chyba jest ok (myślę że,nie będzie tego 'chyba' gdy zobaczę brzuch) Co do przkurczów,najzwyklejsze w świecie rozciąganie 'stagnacyjne' trzymanie dobrej postawy,odpowiednie technika ćwiczeń i woda ona zawsze (przynajmniej u mnie) rozbijała to co spinał trening oporowy.
[...] nie jestem krace, ale odpowiem bo to dosc oczywiste :P w martwym ciagu biora udzial miesnie brzucha (w tym skosne) oraz prostowniki. wszystkie te miesnie robia obwod pasa, gdy masz je mocno rozwiniete talia bedzie szeroka. moim zdaniem nie ma sie czego bac, bo na zdjeciach masz dosc szerokie biodra. tluszcz, czy nawet miesnie mozna spalic, ale [...]
słyszalem od taty że kiedyś jego kumpel był karateką i gdy było ciemno jego kolegę napadł gościu z kosą on bu zafandolił dwa razy w mostek z pieści (w obronie) many w szpitalu umarł i ten karateka poszedł siedzieć na chyba tam 7 albo 9 lat
[...] SIE PODCIAGAC NA DRAZKU SZEROKO -drazek(jak jestes za slaby to waskim podchwytem-wg mnie jeszcze lepsze to niz szeroki nachwyt ) 1/2/3/4/5/6/..../15 w momencie gdy nie mozesz przestan! JESLI NIE JESTES W STANIE SIE PODCIAGAC - ROB PO PROSTU POZOSTALE CWICZENIA DOBRZE SIE DO NICH PRZYKLADAJAC I CO JAKIS CZAS PROBOJ DRAZEK W [...]
[...] starym babką płoty i kurom jajka,natomiast w nocy zamieniam się w łagodnego domatora i pochłania mnie bez reszty szydełkowanie na czas i biadolenie na dwa głosy a gdy śpię przechodzę reinkarnację i ponownie odradzam się pod postacią Fafika psa obronnego(rasy bliżej mi nieznanej),mojego znajomego kolegi Mariana spod lasu,który zawodowo [...]
- gdzie dokładnie są te treningi? adres najlepiej podaj jak znasz - wiesz czy będą się odbywać cały czas? - są jakieś wymagania początkowe jeżeli chcesz się zapisać? np. odpowiedni wiek, własne rękawice itp. - ile kosztują? Napisz jeszcze własne wrażenia po tych treningach, jak Ci się podobają? :] Siema goldi321 , bądź tak dobry i udziel mi [...]
PMX, co to ma wspólnego z tematem -znowu zaczynasz ? Czy ty człowieku naprawdę nie dorośniesz,nie potrafisz żyć swoim życiem? Może czas przebadać się u specjalisty... Admin proszę,zwróć uwagę tego na gościa...Gdy ktokolwiek wspomni w internecie nazwisko Plata -on dostaje piany i wtrąca swoje płacze,o jakiś religiach, wiarach i innych pierdołach, [...]
[...] na siłownie <HAHAHA>. Zacznijmy od tego że tłuszcz jeżeli się już spala to z całego ciała, nie da się spalać tłuszczu z samego brzucha. Tłuszcz się spala tylko wtedy gdy jest ujemny bilans kaloryczny w ciągu dnia, to że się w nim pocisz to jest proces odwadniania organizmu, nie ma nic wspólnego z odchudzaniem. <YES> trochę logiki [...]
dzięki a co polecisz na pobudzenie srodkowej i górnej częsci klatki?? Mój trening tak wygląda na klatke: -skos góra hantle 40stka 10ruchów,35-12,30-18,25-20 -pożniej ławka płaska 100-10ruchów,80-12,60-18,60-20 (jak robie drugie ćwiczenie płaską to zawsze mi słabo idzie,ale za to lepszy efekt widze) -na koniec rozpietki na lekkim skosie 25-12 [...]
No wadę mam raczej średnią to jest np. jak stałem w pracy 12-13 godzin to stopy mnie bolały na drugi dzień, ale gdy je rozchodziłem, rozgrzałem to nie czułem bólu.
[...] ale nie ćwiczylem przez te 6 lat na siłowni (jezeli chodzi o nogi), czy w zwiazku z tym cwiczenia typowo siłowe ze sztanga (przysiady z dynamicznym wyjściem w gore itp) w kierunku powiekszenia wyskoku dadza duzy efekt i czy wiek ma cos do wyskoku? czy trudniej jest ćwiczyc wyskok gdy jest sie coraz to starszym? dzieki za odpowiedz :) pozdro:)
Do maja 2010 będziemy medytować na odległość, a potem się zobaczy Rotacja wydaje mi się być dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza w takie tygodnie jak ten gdy aeroby ograniczają się do piłeczki w domu *********************************************************** Dzisiaj od samego ranka jakaś wczorajsza byłam, ale na siłce odżyłam Nawet małe progresiki [...]
[...] do prostych rąk,czyli wg dwóch zasad które są ktytykowane przez wiele osób na forum... i z efektów jestem zadowolony. Zawsze czułem bardziej plecy,a bicepsy tylko wtedy gdy nie prostowałem rąk przy opuszczaniu a pozostawiałem lekko ugięte... Ciśnie mi się teraz tylko takie pytanie,czy jak ktoś ściąga drążek wyciągu górnego to też tylko do [...]
Wow też bym tak chcial.xDXD Cwicze od roku i pryztylem 10 kilo a on tyje 10 kilo podajże w 3 tygodnie.xDXD haha no nic niestety jestem ekto i mu zazdroszcze:D Zobaczymy za dwa lata gdy tez będe mieć 18. Pzdr.:)
Volferine śledzę Twój test znów z ukrycia ;P widzę, że zmierzasz w dobrym kierunku. Mam jedno pytanko do Ciebie, a mianowicie jak mieszasz Bcaa Xtra, że nie masz grudek ;o Gdy ja je mieszam to tak jakby nie miały w ogóle rozpuszczalności ;P Może dlatego, że w zimnej wodzie ??
[...] się. Pomogło mi lekkie śniadanie przez bieganiem czekasz min 30 minut i biegniesz, poza tym rozgrzewka też jest ważna. Być może dlatego Ci forma spadła, bo gdy biegałeś to byłeś już w pełni obudzony po paru posiłkach, organizm miał już wyższe obrony niż z rana. Przeanalizuj wszystko to co robiłeś przedtem a co robisz teraz i [...]
[...] że nie wystarczą tylko ciężkie treningi, trzeba mieć też odpowiednie zaplecze genetyczne. Znam wielu znajomych, którzy przez rok może dwa chwalili się swoimi wynikami, ale gdy opuściła ich motywacja, szybko stracili na wadzę i spadła im siła. Sztuką jest dojść do szczytu formy, lub chociaż zbliżyc się do niego, i utrzymać go przez wiele lat. [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
