Gdy kompletowałem swoją siłkę też tak myślałem, kupiłem obciązenie bitumiczne a potem żałowałem musiałem kupić żeliwne. Podobnie chciałem oszczędzić na ławeczce i stojakach po kilku treningach ławeczka i stojak pogięły się (zaoszczędziłem) i w ten sposób musiałem zainwestować w sprzęt droższy ale wytrzymalszy. Do meritum czasami lepiej jest [...]
[...] i zanurzać głowę. Póki co robię wydech na prawą stronę, ale myślę, że z czasem to synchronizuję i będzie dobrze, ale i tak cieszy mnie to, że udało mi się płynąć z tą zanurzoną głową :-D Gdy się zanurzam to robię jak przy żabce wydycham nosem powietrze, a gdy skręcam w bok to porządny wdech ustami. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-28 18:33:19
Od paru miesięcy się wspinam chciałbym śię zapytać jaki trening na drążek daje najlepsze efekty. Podciągam się nachwytem PRAWIDŁOWO ok.40 ale gdy się wspinam bolą mnie przedramiona. Macie jakiś trening pomysł jak sie podciągać albo co zrobić żeby wzmocnić przedramiona i najlepiej też palce?
Wiec z rana zjem 3 jajka gotowane lub omlet a po polgodzinki jogurt naturalny z rodzynkami , do godziny ide na trening wypada tak kolo 9rano. Po treningu w domu zjem warzywa skladajace sie z brokul, szparagow jak i marchewki z groszkiem ( mrozonki ,przygotowane dzien wczesniej przed pojsciem spac ) , po 15 minutach wypijam odzywke bialkowa . Tak [...]
nie zbędny blender ;-) i dużo lodu zwykłego. do blendera wlewamy ok 100 ml mleka + 200 g jogurtu (około) dodajemy słodzik (ja daje bardzo dużo, niekiedy i 30tab , ale uwielbiam bardzo słokie) do smaku dodajemy co chcemy osobiscie robie mix, łyżka kakao, cynamon i kilka owoców (jarzyn, malin itd) dodajemy 2-3 miarki białka, puszczamy na minute aby [...]
wydaje mi się, że w takim wypadku to Ty sam musisz to wszystko sobie ułożysz, bo tylko Ty wiesz w jakich dniach i godzinach będziesz pracował, czy masz siły na to wszystko czy nie, czy masz jakieś inne obowiązki czy nie.. najlepiej w niedzielę wieczorem, gdy będziesz wiedział co czeka Cię w nadchodzącym tygodniu ułóż sobie plan treningowy :)
[...] M: czarna z białymi i złotymi, L: czarna z białymi XL:niebieska,zielona,czarna ze złotymi. Strasznie zabiegany jestem ostatnio więc mogę rzadziej zaglądać na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam jeszcze jedną prośbę. W sytuacji, gdy ktoś się rozmyśli proszę żeby napisał chociaż:"nie", bo odmawiam komuś innemu, a z tamtym kontakt się urywa.
[...] stack przedtreningowy - stymulanty i pompery to jedno ale drugie że masz zrobić serie stoisz i nie możesz ani złapać oddechu ani nie ma kompletnie sił a jak juz robisz to gdy zrobisz kilka reps,nagle dana partia odmawia posłuszeństwa mam serie łączone obecnie i to jeszcze fajne 12-15 + 8-10 jak z lekkim ćwiczeniem nie ma problemu,tak z [...]
[...] jagód). Dosyp sobie do tego cynamonu albo kakao - znowu trochę oszukasz swój umysł. I zastanów się, co z tych dozwolonych rzeczy lubisz najbardziej i serwuj to sobie wtedy, gdy czujesz, że dieta Cię męczy. Może to być jakaś super wypasiona sałatka z kurczakiem, orzechami, camembertem albo omlet z bananami i bitą śmietaną (jak ubijesz samą [...]
[...] pływania z małymi przerwami - waga sie zmieniła z 97,5 na 99,5 więec przytyłem a brzuch mi zmalał - czyzby mięsnie urosły.?? Moje pytanie w związku z tym. Kiedy się wazycie gdy chcecie mieć wynik swojego wysiłku. pytam bo moje ranne wahania wagi są naprawdę spore. Czasami jest 100,2 a dzien potem mialem 97,3 - sprawdzam na dwoch wagach. boli [...]
[...] też o to, żeby nie przeszkadzał zrobieniu jakiegokolwiek wyniku :-) Dopóki mój czas maratonu będzie oscylował w granicach 5h + dopóty nawet nie będę myślał o tri. W momencie gdy w sposób powtarzalny i świadomy będę umiał pobiec maraton w okolicach 4h to mogę się rozglądać za kolejnymi wyzwaniami. A to może mi spokojnie zabrać całe życie. [...]
[...] nacisk był na wytrzymałośc. Pobudzenie: 8/10, fajnie uczucie, były chęci, wszystko git. Wytrzymałośc: 10/10, extra, dałem z siebie wszystko, wytrzymałem wysokie tempo, gdy już nie dawałem rady boksowac, zaciskałem zęby i jechałem dalej z powerem! w cwiczeniach takich jak deseczka, brzuszki, pompki, pod koniec treningu dawałem radę choc było [...]
[...] móc sobie biegać i w ogóle się nie zduszać ;) Gdy tak lekko się zmęczę to robię się czerwona (na co dzień mam takie plamy na policzkach ale gdy się zmęczę to cała buzia jak pomidor ;) , to jest dla mnie z lekka odrażające (nie z lekka , ale bardzo ,!! ) Może coś poradzicie? No i ostatnie : chcę dojść do takiego [...]
[...] móc sobie biegać i w ogóle się nie zduszać ;) Gdy tak lekko się zmęczę to robię się czerwona (na co dzień mam takie plamy na policzkach ale gdy się zmęczę to cała buzia jak pomidor ;) , to jest dla mnie z lekka odrażające (nie z lekka , ale bardzo ,!! ) Może coś poradzicie? No i ostatnie : chcę dojść do takiego [...]
Mam kolejne pytanka: Wydaje mi się, że od około 2 miesięcy brak efektów w przyroście. Niżej podam wymiary, które miałem około 1.5 msc temu Lewy Biceps : 30 (gdy zaczynałem 28) Prawy Biceps : 32 (gdy zaczynałem 29) Klatka Piersiowa : 98.5cm( gdy zaczynałem 93cm) I Teraz niestety zamiast więcej w prawym bicepsie mam okolo 31.5-32, jeszcze zależy jak [...]
[...] inj z polfy dodajac clen nie obciazy za bardzo serca? zaczne chyba od 12,5mg rano i 12,5 przed treningiem ogolnie mysle nad czyms takim 1-8 eph 25-75mg ed(bede zwiekszal gdy przestanie dzialac) 5-8 clen+keto i do tego 1-2 t3 25mcg 3-4 37,5mcg 5-6 50mcg 7-8 62,5mcg chociaz jeszcze przemysle czy jest sens dawac t3 12,5mg efki to nie odczujesz, [...]
Podglądam Cię już od jakiegoś czasu, chyba czas, żeby włączyć powiadomki :) Nie zamartwiaj się tak, jestem pewna, ze gdy przestaniesz nakładać na siebie taką presję, to zaczniesz chudnąć. Jesteś zdeterminowana i wytrwała - to musi się udać! Trzymam kciuki!
[...] owocowo warzywnej (schudłam 7 kg przybyło 8) Chciałabym cwiczyć 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni, 2 razy orbitrek i raz pływanie. Nie jem już słodyczy, wiem jak się żywić zdrowo ale nie wiem czego ile jeść (BWT) żeby było dobrze. Zdjęcie może wstawię kiedyś gdy mój wygląd się poprawi bo teraz jest bardzo źle. Z góry dziękuję za pomoc!
[...] Zrób redukcję, na pewno mięcha jest więcej jak zaczynałeś 2 lata temu. Sprzyja Ci do tego sezon letni. Jak już dojdziesz do momenty gdy nie będzie tyle fatu, zacznij stopniową zwiększac kcal aż wyjdziesz na plus. Patrz co się dzieje w lustrze, i wyciągaj wnioski. Nie ma co kombinowac, tylko skupic się na [...]
[Dziennik] - WŚ
