gdy

tak,robię czit mile/całe dni osobiście nie mam wyrzutów jesli zaplanowany mam gdy wpadnie cos nieplanowanego zwłaszcza jesli to się ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej [...]

Mam identycznie Heh A tylko chwilę, z chwili robią się dwie potem 30min a gdy jest ok.2 pora najwyższa iść spać. Btw https://youtu.be/HqQs-TimJf8 Olaboga Szkoda że takie barany decydują o losach Polaków. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 16:13:16

O monotonii jest mowa gdy kogoś serio zaczyna nudzić dany zestaw posiłków, ale jak komuś to odpowiada i ma na to ochotę to czemu ma to zmieniać. Gdyby znudził się jedzeniem kiełby to by jej nie jadł, więc o co caman :o

[...] ze dwa razy i więcej nie zamierzam po drugie,i nie żebym się czepiał co to monotonia? imo - monotonia to jedzenie 5posiłków takich samych ,7dni w tygodniu monotonia to gdy menu kończy się na 3-4 produktach zwolennikiem takich diet nie jestem,i daleko mi do monotonii z drugiej strony jak ktos nie może się doczekać od jednej porcji ryzu do [...]

[...] ze dwa razy i więcej nie zamierzam po drugie,i nie żebym się czepiał co to monotonia? imo - monotonia to jedzenie 5posiłków takich samych ,7dni w tygodniu monotonia to gdy menu kończy się na 3-4 produktach zwolennikiem takich diet nie jestem,i daleko mi do monotonii z drugiej strony jak ktos nie może się doczekać od jednej porcji ryzu do [...]

Czasami się też zdarzają te 2-3 min przerwy między interwałami np. po 7 zaliczonych gdyż zmęczenie, brak możliwości złapania oddechu itp. uniemożliwia wykonanie reszty "serii" w sposób prawidłowy. Mi osobiście HIIT lepiej "wchodzi", gdy zrobię te 2 min przerwy po np. 8 skończonych. Wtedy ostatnie 2-3 mogę na maxa dociągnąć.

Niezla forma , tylko pozazdroscic ;) Ja przed dzisiejszym ladowaniem stanalem przed powaznym dylematem , gdy zauwazylem ze po 2 tygodniach (w mojej opinii) stagnacji w koncu ruszyl ten oporny dol brzucha , ktory zostal na sam koniec i teraz nie wiem czy zaczynac reverse jutro(tak jak planowalem) czy tez pocisnac jeszcze na 1500kcal nastepny [...]

na szczęście mam dwie wątroby, gdy jedną uzywam druga się ładuje ................podobnie z jajkami

na szczęście mam dwie wątroby, gdy jedną uzywam druga się ładuje ................podobnie z jajkami J....b...em :))

Mowisz, ze podczas najblizszej masy bedzie CBL, ale z liczonymi weglami. Wg zalozen CBL tego dnia moze wpasc 50-100g fatu, wiec w przypadku gdy bedziesz mial np 100g wegli w DT to zachowujac limit 50-100g fatu nie uzyskasz dodatniego bilansu kcal. Wiec jak to jest?

[...] sol będzie miał low carb- czy to dt czy dnt%-) Bo np przy 4000 kcal możesz mieć 245 fatu, 200 białka i 250 węgli i działać wg założeń cbl- ale potencjał tej metody lepiej zostane wykorzystany gdy przy 4000 kcal masz 80 fatu, 200 białka i ponad 600 węgli. I teraz to jest CARB back loading %-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-24 10:33:19

[...] + kreatyna (obecnie), trochę lepiej. -Fat na noc -Sól Zawsze ladowalem syf. I myślałem że jest super. Woda pochodziła ale nabity i kop dla psychy duży. Teraz gdy fat znikomo woda nawet zeszła. ....ale czegoś brakuje. W tym tygodniu zrobię mini odwadnianie i Zobaczę na czym stoję. Też się przekonam jak to będzie wyglądać w pracy [...]

Nie mogłem nigdzie znaleźć, jak u Ciebie wyglądała reszta makroskładników w poszczególne dni, gdy jechałeś (i jedziesz) na niskich tłuszczach.. To leci na takiej zasadzie: pula xxx kcal, 50g WW, 2g/kg B, reszta tłuszcze?

solaros zauwzyles gdy dieta z wyzsza zawartoscia soli zwieksza ci wage? to normalne ze po zwiekszeniu sodu waga na cczczo zwiekszyla mi sie o 2-3 kg mimo tego samego podzialu makrosow i bilansy kalorycznego ? jak to jest u cb ?

Już pisałem wielokrotnie. Macie pytanie - róbcie tematy/zadawajcie w pojedynczych pytaniach. Wiem,że od czasu do czasu odpowiadam . Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:48:16

Pogoda w tym roku Irlandię nie rozpieszcza zbytnio,we wtorek było rewelacyjnie ,po pracy naszła mysł aby skoczyc nad morze,oczywiście chmury pojawiły sie nie wiadomo skąd. /SFD/Images/2015/8/20/56b7e48d35de488dac15860b284564aa.jpg /SFD/Images/2015/8/20/3afad38e3ca143b7b0b25e0025ddfaec.jpg /SFD/Images/2015/8/20/778468a18c6b45e18ef4b54e4e267f8a.jpg [...]

[...] ryzu z masą krówkową.Chodzi za mna cały tydzień. 2 worki bankowo wejdą. Może jakis banan wkrojony,albo rodzynki. To czego większość doświadcza. Podczas długich diet LC,gdy juz przychodzi czas na małe co nieco - słodycze schodzą na drugi plan. Bardziej coś sycącego,ww złożone . Nie powiem bo wejdzie na pewno,ale bardziej cieszy zjedzenie [...]

prz1993 - istnieje sposób, wg którego sprawdzając max na 1 powt w danym cwiczeniu i nastepnie określony %CM na ilość powt można ustalić gdzie jest więcej wł określonego typu (ja np biorąc 140kg w WL na raz 100kg mogę pocisnąć x 20, a znam osoby które zrobią góra 12 powt przy tym samym. CM. Nie mam jednak przeliczników pod ręką. No i nie wiem na [...]

[...] dzień zrobię ładowanie na szczęście chwila pomyślunku i zrezygnowałem cos ewidentnie nie podeszło jak pooglądam foty to będę widział mniej więcej co ed.2 już wiem co na 99% biały chleb!!! nie sam w sobie bo ogólnie jem biały chleb ale nie w takiej kombinacji nie gdy mam więcej niż 100-200g ww Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-22 23:46:47

Ja osobiście czuję satysfakcje z jedzenia gdy siedzę sam w domu %-) W grupie jakoś mi się nie chcę.