gdy

Ja biorę Omkę leczniczo ale już mnie k***ica strzela na te ceny. Wywalili wszystko z listy refundowanej i co kwartał walą wyższe ceny. Pamiętam czasy gdy prolo kupowało się po 2 zł w refundacji. Teraz 30 a czytam ze Omnadren już w porywach ponad 60zł kosztuje. Co za qrewski kraj. Ogony w Beszamelu wp*****la...ją, emerytury św. krów zdrowych jak [...]

Off top, zaczynałem własną przygode z redukcją, ( w tym z ćwiczeniami, tabatami i poważnym bieganiem ) gdy Ty zaczynałeś dziennik przygotowania do lata . Zmotywowałeś mnie troche do działania , dziś koniec redukcji, ponad 5 kg spadło ( głównie z brzucha ) . Bywało ciężko ale wielu ludzi mi tutaj pomogło, więc przynajmniej SOG'iem i dobrym słowem [...]

Cześć Mam od miesiąca problem z ścięgnem achillesa. Gram w piłkę nożną codziennie od pewnego czasu zauważyłem, że boli mnie achilles np gdy siedze na krześle i zginam palce to zaczynam czuć ostry ból. Nie wiem co może być tego przyczyną albo jak idę pos górkę to powtarza się ból . Proszę o szybką odpowiedź !! :)

10km zaliczone. Początek zawsze do 2km robię wolniejszy, żeby się dogrzać i przebiec kryzys który dopada zawsze moje mięśnie nóg. Później nogi się przyzwyczajają do biegu i biegnie się spokojnie a przy tym jest bardzo dużo czasu na przemyślenia. Ostatnie 3 km biegnie się szybciej nogi czują dom i pędzą do niego. Serducho pracuje idealnie, nogi [...]

Nie jakoś specjalnie często, ale już kilka razy się zdarzyło w ciągu ost roku. Dzięki że zaglądasz :) Gdy ost byłam u lekarza to wspominałam o tym, ale usg nic nie wykazało, cytologia też ok. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f1e42aad1243e4ba5a7713e187700e.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-12 23:00:58 Zapomniałam [...]

[...] w tygodniu basen. Staram sie dobrze odzywiac. Efekty sa zadowalajace, poszlo okolo 6kg dobrego miesnia i moze jeszcze cos ruszy. Efektem ubocznym jest dosc mocne pocenie sie gdy jezdze na rowerze, mysle ze po zakonczeniu cyklu to sie zmieni. Pytanie mam odnosnie odblokowania. Posiadam 10tbs clomidu 50mg i hcg5000jm Dodam ze nigdy nie uzywalem [...]

[...] już ochoty po tylu godzinach. Niestety chęć zbudowania umiesnionej sylwetki jest wieksza niż to przewidziałem... Ale w końcu do tematu, opłaca się układać dietę i suplementy do takiego trybu życia gdy w pracy pracują głównie nogi, plecy i barki ? Da się w taki sposób zbudować ładną masę mięśniowa porównywalną do pracy z planem na siłowni ? :-)

[...] Mateusz i będę prowadził dla Ciebie stronę o tym jak staje się aktywny fizycznie, buduję mięśnie , pozbywam się krost na plecach. A stało się tak dlatego że dawno dawno temu gdy zaczynałem chodzić na siłowie ćwiczyłem bardzo niedbale, a teraz zapisałem sobie w karcie swojej historii że ćwiczę i odżywiam się zawsze możliwie jak najlepiej. Chcesz [...]

a gdy bendę jadł wiecej słodyczy to powinienem przytyc ?:)

a gdy bendę jadł wiecej słodyczy to powinieniem nabrac więcej masy ?

Osobiście gdy jem ziemniaki ze wspólnego rodzinnego gara to liczę 90kcal/100.

Witam , mam 17 lat 176 wzrostu 74kg . Chciałbym przybrać masy mięśniowej tylko nie wiem czy makaron to dobra sprawa dlatego chciałem się was zapytać . Zależy mi na przybraniu dużej masy z małą ilością tłuszczu . By utrzymać wagę : 3514kcal węglowodany ; 483 bialko ; 131 tluszcze : 117 Gdy bym jadał Makaron który dostarcza : 400g = 1,452kcal [...]

IMO chodzi o to że podczas gdy jesteś w najniższym miejscu podczas przysiadu twój tyłek i dół odcinka lędźwiowego. Łapie taki jakby mini koci grzbiet. (zawija się) Widać to tylko przez chwilkę, podczas właśnie zatrzymania na samym dole, i chwile na moment podczas wstawania. Ciężko mi to opisać. Byłem ostatnio robić nogi razem z koleżką i u niebo [...]

Jak to dobrze, że zacząłem przygodę z kulturystyką w czasach gdy nie mówiono o cyklach. Trenowało się i jadło co popadło. Teraz to masa, redukcja i od nowa to samo! Zanika przyjemność z ćwiczeń i pojawia się cierpienie: tak długo trwa redukcja, mam już dosyć.

Marcel, przemyślenia tak, ja zawsze jak biegam to pierwsze co gdy jest jakiś problem - szukam rozwiązania, lub kilku rozwiązań i wybieram najlepsze, potem jednak odlatujesz i biegniesz w nicości myślowej - ten stan przytrafił mi się nie raz... wrażenie jakbyś obudził się za kierownicą jadącego auta :)

[...] tym, ze takie wolne bieganie dla osoby majacej juz przyzwoita wydolnosc jest trudne. Mnie tez jest bardzo trudno. Gdy tylko zaczne rozmyslac o czym innym, a o to nie trudno gdy biega sie 3 godziny - natychmiast lapie sie na tym, ze robi sie za szybko. Kazdy ma jakis tam naturalny rytm biegu adekwatny do jego mozliwosci i fizjonomii w danej [...]

[...] wadzę około 0.5 kg. Chciałbym zejść do8-10 bf(68kg) żeby potem zacząć masówkę. Moje pierwszy pytanie czy tracę na wadze za szybko a może za wolno i czy wgl powinienem tracić gdyż rozpocząłem treningi siłowe lecz nie wiem ile mogę zbudować masy mięśniowej w takim czasie. Trenuję 5 razy w tygodniu planem od Pawła Groma tylko trochę pozmienianym. [...]

Z wodą gdy pije prawie wymiotuje a z mlekiem za słodkie i sie pieni... Można wybic np z kompotem domowej roboty?

[...] 5 latach treningu pamiętam, że miałem mega stagnację nie szło ni w ząb, po zastosowaniu monohydratu poszło mi 3 cm w bicepsie w miesiąc. A więc kreatynę najlepiej zastosować gdy ma się już jakiś staż aby zaskoczyć organizm nowym bodźcem dać sygnał do progresu. Gdy wszelkie suple stosujesz od początku swojej przygody z siłownią ciężko jest [...]

Kreatyna w wieku 14 lat (-: do czego ten świat zmierza... Odstaw suple w twoim wieku wystarczy samo pożywienie. Zacznij brać odżywki gdy już będziesz miał trochę stażu na siłowni i jakieś 17 lat. 1gr kreatyny na 1 kg masy ciała to za dużo organizm tego nie wykorzysta i zamiast w mięśnie kreatyna idzie w pęcherz i do kibelka (-: marnotrawstwo