[...] cwiczyc ACT w tym stylu przysiady pompki klasyczne itp. Kiedys chyba bedziesz mial wiekszy dostep do silowni wiec miej dobra nadzieje ;)poczytaj na forum o treningu ACT a gdy go skaczysz bierz sie za FBW Na twoim miejscu ulozyl bym dobra diete bo sam pisales ze chuchro jestes wiec dietka i ruszaj:) ACT spokojie mozna w domu cwiczyc:) Albo 2 [...]
[...] Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision Nutrition, oczywiście nie podałem ilości celowo gdyż są one elementami diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem własnych potrzeb, możliwości i celi. Jak zauważyliście dieta posiada pewne obwarowania, [...]
Przepraszam, że daję jedną odpowiedź po drugą, ale w "Treningu domatora" znalazłem niejasny dla mnie fragment: Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie [...]
Chodzi byś ustalił swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające Twój wysiłek fizyczny. Następnie z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i [...]
Dokładnie jak Bery - bez diety ani rusz. Trening domatora do pewnego momentu będzie ok. Ogólnie to sa tematy na ten temat, więc poszukaj w wyszukiwarce. Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie [...]
Trochę mnie to dziwi, bo ja w ciągu zaledwie miesiąca ćwiczenia na siłowni nóg straciłem prawie cały tłuszcz z nich. One teraz są twarde nawet gdy ich nie napinam. Może to zasługa tego, że kilkanaście lat grałem w piłkę-skoro wcześniej tak długo grałeś w piłkę, to na pewno w mięśniach nóg bardzo mocno rozwinąłeś tlenowy system dostarczania [...]
[...] poruszaniu się. Jest zapalnoym naukowcem potrafiacym tworzyc jak macgyver - nosi przy sobie 200 wodki - szmatke i zapalniczke by w razie czego zrobic koktajl mołotowa - gdy bedzie uciekał rzuci ja za siebie żeby pościg ominął płonącą wąską uliczke gdzie wbiegł. heheh... ale się ubawiłem ''); a to MOJA wizja współczesnego ninja: według mnie [...]
czemu nie dajesz jakis fot z zawodow gdy wygrywał mr.o :) ? http://graysmatter.codivation.com/content/binary/Ronniecoleman.jpg http://energy-patches.biz/assets/images/autogen/a_ronnie_coleman_wow.jpg fakt słabył był
Nikt tu nie bedzie układał planu za ciebie co najwyżej ktoś moze go poprawic lub sprawdzic! poczytaj posty podwieszone znajdziesz w nich sporo informacjii! A co do cwiczen to skorzystaj z portalu www.kulturystyka.pl atlas cwiczen! Gdy sie z tym zapoznasz etc i bedziesz wiedzial na czym stoisz wtedy bedziesz mógł prosić o jakiekolwiek poprawki!
Ja w swoim treningu zamiast wyciskania mam wlasnie pompki. Ustawiam sobie trzy krzesła i jade. Jeżeli chce wyćwiczyc gorne partie klatki piersiowej - nogi na podwyzszenie i jazda. Gdy chce zastąpić wąski chwyt, węzej rozstawiam ręce i lokcie na boki. Efekty mam bardzo dobre, nawet lepsze niz przy wiciskaniu jak wczesniej robilem. Pozdro...
Ja chcialą bym wiedzieć czy po artroskopi gdy zdejmą mi szwy itd będe mogla chodzic na basen i w pelni funkcjonowac ... najbradziej ciekawi mnie to poniewaz lekarz powiedzial ze przepisze mi stabilizator potrzymujacy rzepke czy bede go mogla sciagnac i isc na basen i plywac skakac z slopkow itd
[...] Jego domowe zdjęcia przypominają mi zdjęcia gigantów po 2,50 wzrostu z rodziną w tle. Gdy Ron się napnie na scenie jeszcze wygląda jak normalny kulturysta. Natomiast gdy się rozluśni dopiero zaczyna się parodia. http://i239.photobucket.com/albums/ff10/hotod70/Ronniemeklein.jpg http://www.ronniecoleman.net/bigbeachsm.jpg to chyba jedna z [...]
[...] i przeszło - czasami tak mam - przez wiakszoś czasu ładuje 50-60g AW (przez pierwszy tydzień waliłem po całej dawce) ale były dziwne jazdy w brzuchu - latania (wzdęcia?) - gdy waliłem po 50-60g było ok - dzisiaj znów cała dawka i znowu cięzko - brak latania - za to za***iscie niedobrze .....ale o tyle dobrze ze po 20-30minutach mi przeszło [...]
Wlasciwie chodze juz na silke z 2 lata, ale nigdy nie trenowal nog z powodu tego, ze trenuje na MMA i BJJ ciezko nogi wiec sie na nie nie nastawialem. Gdy przestalem cwiczyc sztuki walki tez nie robilem nogi, ale zauwazylem, ze tez rosna w mase i sie otluszczaja tak samo jak i tylek. Czy to przez to, ze nie trenuje nog ?
[...] i tyle :P ogólnie ludzie tam to mało tacy .. mało jacy? Searme: Aha, i bokserzy przynajmniej nie zgrywają się na miszczów, guru i innych przewodników duchowych od siedmiu boleści, w odróznieniu od co niektóych mistrzów tradycyjnych, co to mają gęby pełne frazesów i przysiąg dojo no...zwłaszcza Floyd Mayweather Jr,gdy go pytano o walke w UFC.
[...] od ścianek basenów itp. ja po swoich operacjach dość szybko wchodziłam do basenu bo jedynie na basen mogłam sobie pozwolić w każdym razie jeździłam na basen jeszcze wtedy gdy chodziłam o kulach ;) to pomogło mi odbudować mięśnie, bez basenu trwałoby to o wiele dłużej choć i tak trwało dość długo bo ponad 8 miesięcy zajęło mi odbudowanie [...]
"Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]
Najlepsza obrona jest atak... i mowienie o tym, ze gdy ktos dostanie w pape lepiej odpuscic jest bledem, tak uwazam. Smiesza mnie rowniez sytuacje jak 5 kolesi wyskakuje do 1 zalosne.. Ostatnio kuzyn mial taka sytuacje. Koles szpanowal ze sam nakopal mojego kuzyna, ktory jest dosc wysoki i ma troche miesni. Faktycznie podszedl do niego sam, ale 4 [...]
wlasnie o tym mowie ze teraz gdy ceny mocno spadly chce wyprobowac. Jest wiele pozytywnych opinnii rowniez. Po cene z FA w zyciunie kupie. a co do tribulusa - teraz do cyklu mam ano endotest pro a na noc z-force i dodatkowo czysty tt wiec potem odpada Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-04-06 10:43:19
Witam Cię Ziemon,moja drogaJa mam takie wrażenie,szczególnie dziś,gdy niedawno wróciłem z pracy po całej sobocie+ nocy,no i została mi tylko niedzielafakt,że poniedziałek też mam wolny,ale wtedy większość znajomych pracuje.Pogoda skopana,nawet nie ma co dupy ruszać z domu... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-06 10:28:26
PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB
