gdy

Dzieki Adam za wszystkie rady. Od teraz bede dodawal juz tylko aktywności gdy redukcja bedzie stawać. Swoją drogą znalazłem jeszcze w starym temacie Twoje zdjęcia po roku ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma [...]

[...] jest wytrwalosc i ciezka praca a wyniki napewno przyjda. I przychodzily. W wieku 17lat zaczalem stac na bramkach. Trenowalem z bratem jeszcze kilka lat do momentu gdy sie wyprowadzil w drugi koniec miasta i zmienil silownie. Jezdzilem z nim na zawody po calej polsce. Jednak na mnie osobiscie najwieksze wrazenie wywarlo wygranie [...]

Pierwszy raz na silownie poszedlem gdy byla zamknieta (ojciec mojego kolegi mial silownie w ktorej cwiczyly najwieksze ogry w miescie i z okolic w tym moj brat), pamietam jak dzis moj kolega cos tam sprzatal a ja chodzilem z maszyny na maszyne i probowalem swych sil. Pamietam ze moj kolegie dziwila sila moich nog (wycisnalem wtedy na sownicy [...]

Buba masz zaj**iste podejscie apropo ogolnego rozwoju. Nie sztuka spinac sie i byc jak wiatrochron zwlaszcza gdy sie stoi na bramkach. Zawsze mialem duza nadwage bo wychodzac z podstawowki wazylem jakiesc 105kg ale bylem dosc sprawny.mieszkalem w miescie gdzie chcac jako malolat dorownac szczuplejszym kolegom wspinalem sie po morkach i [...]

[...] i fizyczne. No ale takie psy są z reguły tańsze, także więcej ludzi woli wydać mniej kasy a wziąć psa, z którym paradoksalnie będą mieli o wiele więcej problemów, niż gdyby wydali ten tysiąc złotych więcej @-| A co do wykazywania agresji, to gwarantuje Ci Grind, że każdy pies, niezależnie od rasy, jest w stanie ugryźć człowieka, w momencie [...]

Jestem chudy 60kg nie zadawala mnie chciałbym ważyć przynajmniej 70kg. Gdy zacznę brać samego gainera to dużo mi to nie pomoże wolałbym dorzucić do tego białko.. Czy ktoś potrafiłby pomóc mi w rozpisaniu diety?? Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:40:32

Obli, ok ;-) DT 32 CZWARTEK TYDZ 6 05.03.2015 Miska, wg planu, 2000-150b-180ww-70t 1) chleb + jajka + masło 2) jogurt + kakao w proszku 3) kasza gryczana + wołowina 4) kasza gryczana + wołowina 5) whey + płatki ows. 6) twaróg półtł. + chleb + masło + kakao w proszku pojedzone%-) _______________________________________________________ Co do [...]

Gdy zacząłeś trenować pod SM w wieku 17 lat to wprowadziłeś do treningu odpowiedni sprzęt używany na zawodach czy raczej przygotowywałeś się jak do trójboju, tzn tak żeby wzmocnić prostowniki, klatkę i przysiady ?

[...] będą mieli problem z nabraniem wagi, inni natomiast szybko przybiorą na wadze, ale będzie to okupione większym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. W pierwszym przypadku, gdy osoba chce nabrać masy mięśniowej, powinna ograniczyć ilość białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż węglowodanów. W drugim wypadku, potrzeba będzie mniej [...]

Oglądałem ten filmik w tym czasie gdy byłeś na urlopie. Większość dzienników śledzę na bierząco. Kamienie i kłody to fajna sprawa .. zwłaszcza dla kogoś kto nie ma z tym na codzień do czynienia :-D Przytargałem dziś z lasu kłodę dębową, jutro korowanie, przycięcie do odpowiedniej długości i dorobienie dwóch uchwytów. Nie zapomnę pochwalić się [...]

[...] nie powinnam go czuć i robiłam coś źle?). Nie jestem pewna jak mi wyszedł amerykański RDL, side lying hip rise i plank RKC, wczoraj się naoglądałam filmików pokazowych, ale gdy przychodzi do robienia to wychodzi mi to jakoś koślawo:-( Wiem, że skrzaczyłam ostatnie ćwiczenie "odwrotne rozpiętki z gumą stojąc" - wyszedł mi face pulls, bo już mąż [...]

Poniedziałek klata + biceps, wtorek plecy + triceps, czwartek barki + nogi + kaptury. Gdy mi zawsze zostaje coś czasu robię brzuch.

[...] wyszło tak źle. Wiem, że kabanosy to nic dobrego... O tych paprykowych waflach ryżowych lepiej nie wspominać. Ale jak wstałam rano to przez całą noc śniła mi się fizyka i gdy zajrzałam do lodówki to zrobiłam sobie tylko jajka i kanapkę z ostatnią wędliną, a w szkole trzeba było kombinować. Ale na jutro lodówka trochę lepiej wygląda ;) [...]

Gdy jadłem 3000 czy 2700 to waga stała w miejscu a takie kalorie trzymałem jakieś 2 tygodnie więc zacząłem obcinać.

[...] diety. Ale jak żyję normalnym trybem to dieta jest może nie na poziomie super profesjonalnym ale jest. Moja dieta to nie chleb z masłem. Jem dużo różnych produktów, może nie tak ułożone jak być powinno ale jest. I tak uważam że mam progres gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 54 kilo teraz 77 w szczycie formy 81 poniżej 75 nigdy już nie zleciałem.

u mnie dda pojawilo sie odleglosc- czyli w momencie gdy nie mieszkam juz z rodzicami....

spoko Ilomi,ja juz od lat widze ze powinnam cos ze soba poczac....a DDA o dziwo pojawilo sie ostatnio gdy matka jawnie obwinia mnie za picie ojca Ja nawet nie wiedziałam że mogę to mieć. Wyszło dopiero przy leczeniu kompulsywności i bulimii... Wtedy zaczęły wypływac wszystkie brudy jakie chowałam tyle lat i jakie niszczyły mnie od środka...

[...] i przeziębienie nie pozwoli mi dźwigać za dużych ciężarów a jednak jakoś dało radę ;-) Nie skupiam się już aż tak mocno na czuciu mięśniowym jak i na wolnej fazie negatywnej. Do końca marca lub też gdy wejdzie 95kg ciśniemy jak najwięcej, potem lecimy z redu Dieta: standard Suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

spoko Ilomi,ja juz od lat widze ze powinnam cos ze soba poczac....a DDA o dziwo pojawilo sie ostatnio gdy matka jawnie obwinia mnie za picie ojca

http://i58.tinypic.com/eldwmr.png Posiłek numer 2 - składniki bułek w szkole (3) i baton. Posiłek numer 6 - obiad, nie wiem co dokładnie będzie - dałem przykład. Posiłek numer 5 - twaróg z chlebem (gdy jem go z makaronem mam odruchy wymiotne)