A czy przy cyklu na siłe dodając 500kcal nie będzie nabierał tłuszczu? Jak już mówiłem ma strasznie słabą genetyke i wątpie aby przez 9 tygodni nabrał 5kg masy no chyba ze mówimy o tłuszczu który jest w tym wypadku najmniej potrzebny( nie dodaje nam siły a wskakujemy kategorie wyżej) A co sądzicie o tym treningu? jest on autorstwa macioo Tydzień 1 [...]
jesli masz wymiotowac to nie jedz odzywek/ choc faktycznie zelatynka na czczo nie kazdemu słuzy. na dodatek gdy w gardle jest sucho to to potęguje efekt/
[...] jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem typem ewidentnie ektomorficznym – gdy rozpocząłem treningi na siłowni przy wzroście 193 cm ważyłem zaledwie 74 kg – po roku ćwiczeń udało mi się pojąć o co w tym chodzi – ustawiłem sobie [...]
[...] w błoto!!! No wiec pierwsze moje odzywki to byly wlasnie Megabola, Olimpu i jeszcze jakis dwoch inncyh firm. Wtedy innych firm na rynku nie bylo. Wszyscy bili piane gdy mowilo sie o amerykanskim Kaizein ...ale to bylo dawno temu. Odzywki za Ciebie masy nie zbuduja. Bede bral kere poraz pierwszy po takiej ilosci czasu duzej, wiec mysle ze [...]
[...] nawet nadkładając drogi. Ale ostatnio szedł za mną od samej pracy:(. Najgorzej jest rano, kiedy wiem że muszę wyjść a on znów siedzi na klatce schodowej. Za każdym razem, gdy mnie zaczepia i mówię mu by dał mi spokój i się odczepił odpowiada tylko pytaniem "dlaczego". Nieważne co powiem itak nie reaguje. I na drugi dzień znów się [...]
[...] rodzaju i kolejności ćwiczeń oraz ilością powtórzeń i rodzajem progresji lub regresji. Sprawdza się to, co piszą koledzy z duzym stażem treningowym. Za każdym razem gdy zmieniam cykl, to mam wielki entuzjazm do nowych treningów, a co za tym idzie, efekty (jak na mój wiek) stają się dla mnie odczuwalne i widoczne. Z uwagi na to, że taki [...]
"ale normalne wyciskanie sztangi jak w cwiczeniu na biceps? :P ""wyciskasz sztange lezac na klatke, gdy stoisz i wycisasz w gore bark, ... gdzie tu biceps ??
edytuje sie tym przyciskiem co dalem w obrazku ale mozna to zrobic jedynie gdy nikt po nas nie odpowie. przykladoow napisze tego posta i wysle i moge go edytowac. ale jak ktos po mnie wysle to juz nie moge to co dales to nie drazek ale poręcze. drązki masz tutaj http://www.allegro.pl/search.php?string=dr%C4%85%C5%BCek&category=19626 chodz [...]
[...] budować czy nie budować na zglizszach starego stadionu, czy lepiej przenieś tę inwestycje teraz, nie topiąc niepotrzebnych milionów, ba miliardów złotych, w chwili gdy prawie codziennie jakąś grupa niezadowolonego społeczeństwa walczy o podwyżkę. Niektóre grupy społeczne walczą o parę zł, jak kolejarze, emeryci czy pielęgniarki, inne o [...]
[...] nie licz, rób aż nie będziesz mógł (przy ostatniej pompce powinny Ci się ręce trząść :). Jeżeli ustalisz sobie że skoro wczoraj zrobiłeś 50 pompek to dzisiaj spróbujesz 55, gdy dochodzisz do 50 nagle zaczniesz opadać z sił i wystarcza tylko na kolejne 5. Bez liczenia jesteś w stanie zrobić w takim przypadku nawet 60 lub więcej. Z każdym dniem [...]
[...] nieprawidlowe ustawienie na treningu. Nazbyt czesto bowiem sa trenowane razem z nogami, co im nie sluzy. Zwykle kulturysta solidnie pompuje sie na treningu nog, a na koniec gdy juz ledwo stoi na nogach dorzuca jeszcze pare serii wspiec ktore wykonuje na "pol gwizdka". Jesli wiec mamy klopot z lydkami, na poczatek warto przeniesc ich sesje na [...]
[...] lub napiszecie swoje zdanie(aha i napiszcie czy ten plan dobry byl, efekty jakies po tych 3 miesiacach sa.Zaznacze ze przytyłem w te 3 miesiace tylko 4,5 kg. Drugi miesiac gdy cwiczylem piłem mas XXL, ale nie widzialem roznicy teraz spozywam kreatyne i jest znacznie wiekszy przyrost siły.Gdy ćwicze zacząłem duzo duzo wiecej jesc. Co drugi dzien [...]
f***master "JAKBY ZWIERZETA BYLY MADRZEJSZE TEZ BY DOWODZILY RACJI ZA POMOCA SILY I AGRESJI NA WIEKSZA SKALE" Czyli ludzie mądrzy posługują się siłą i agresją - dobrze zrozumiałem? "ALE ZAUWAZ ZE WOJNY MIEDZY PANSTWAMI NIE SA TAK CZESTE JAK WOJNY MIEDZY JAKIMIS GATUNKAMI. LUDZIE DĄZĄ DO POKOJU - PAKTY JAK TE UE,NATO ITP" [...]
"JAKBY ZWIERZETA BYLY MADRZEJSZE TEZ BY DOWODZILY RACJI ZA POMOCA SILY I AGRESJI NA WIEKSZA SKALE" Czyli ludzie mądrzy posługują się siłą i agresją - dobrze zrozumiałem? -- NA WIEKSZA SKALE - ludzie dzieki swojej inteligencji wynalezli dzidy luki miecze bron palna etc. aby uzyc jej w mysl podporzadkowania sobie terenow zamieszkalych [...]
zalezy do jakich celow potrzebujesz gainer ja np. gainery/carbo+wpc pijam tylko od razu po treningu, lub gdy wyjdzie tak ze nie moge zjesc jakiegos posilku nie polecam popijania miedzy posilkami-tak jak to zalecaja na etykietach producenci, lepiej ulozyc zbilansowana diete, chociaz tak tez ludzie robia i rosna, ale jesli jestes ekto to kluczem do [...]
[...] =>70kg= 63% Wyciskanie leżąc wąsko =>59kg= 54% Dlaczego zanizamy MC? Czy military press moge robic na poczatku w pelnym ruchu jesli daje rade i skrocic dopiero gdy bedzie ciezko? Jak mam biceps robic siedzac? Na modlitewniku? Czy zawyzenie siadow nie spowoduje tego ze szybciej mi beda padac mikrocykle wlasnie na tym cwiczeniu? Mysle [...]
[...] A więc... Przyjmijmy, że wykonujemy powtórzenia 2 nogami jako 1 powtórzenie(co jest błędne i zaraz tego dowiodę). Wychodzi wtedy, że w ostatniej fazie(dni 39 - 42) gdy wykonujemy 3 serie każdego ćwiczenia - każda po 24 powtórzenia musielibysmy wykonać następującą liczbę powtórzeń... ćW NR. 1: 48(liczba powtórzeń każdą nogą) x 3(ilość [...]
""Sataniści to śmiecie i generalnie nie są groźni (są zbyt tchórzliwi)" Ciekawy pogląd... :D" Wiesz tak się składa że paru poznałem i to w czasach gdy metal (i moda na satanizm) był nieporównywalnie popularniejszy niż dzisiaj czyli na początku lat 90-tych, dlatego wiem co mówię. Z grubsza satanistów tych co poznałem mogę [...]
[...] dobrym winem podanym do kolacji a czym innym.. ludzie ze skrzywiona psychiką ubieraja sie w latex, biczuja, robią orgie w piwnicach i oblewają tanim winem partnera/ke lezaca w gruzie i brudzie wykrzykując ave satan gdy szczytują. to powrot do przeszlosci i CI LUDZIE SA podobni do zwierząt od tych ludzi normalnych. - to o czym mowilem z edgarem
[...] "ludzie ze skrzywiona psychiką ubieraja sie w latex, biczuja, robią orgie w piwnicach i oblewają tanim winem partnera/ke lezaca w gruzie i brudzie wykrzykując ave satan gdy szczytują. " Chyba nie lubisz lateksu, pejczy i "ostrych" zabaw :P Ale to kolejny raz - kwestia gustu. "to powrot do przeszlosci i CI LUDZIE SA [...]
Bezpieczeństwo kobiety na ulicy
