gdy

High Intenisty Training to co innego niż Hypertophy Specific Training. HIT to tylko jedna seria do upadku mięśniowego, obciążenie zwiększamy o 5% gdy wykonamy 12 powtórzeń. HST to zupełnie inna progresja ciężaru i po 2 serie na grupę.

[...] jezeli chcesz sie wpinac po sciezkach wspinaczkowych na skałach to wystarczy Ci kilka ekspresów, 25 metrow liny (polecam kupić 50m to nie bedziesz musial wymieniac z czasem gdy bedziesz chcial rzucic sie na cos wiekszego) jakies reverso albo chociaż kubek do asekuracji, jeden karabinek zakrecany HMS, buty, no i uprząż. To taka podstawa do [...]

graj dalej w pilke - nie masz pojecia o tym sporcie, a juz chcesz sie zabierac za odzywki - podaruj sobie kulturystyke bo z takim nastawieniem za 2 miechy bedziesz sie klul w dupe p.s W wolnych chwilach (ktore bedziesz mial, gdy zrezygnujesz z silowni) analizuj zawartosc slownika ortograficznego, bo az oczy bola ...

[...] kiedys taki problem ze snem i jedzeniem, snem sie akurat nie przejmowalem bo i tak mialem malo czasu, ale w ogole jesc mi sie nie chcialo. W moim przypadku wystepowalo to gdy cwiczylem na silowni 3x w tygodniu, oprocz tego judo i krav-maga w sumie 4x w tygodniu. Byc moze by sie dalo to pogodzic, ale na silowni sie zajezdzalem, a moze Twoje [...]

[...] siłowym nie daj sie namówić na wyciskanie na ławce płaskiej w bardzo szerokim chwycie. Wybierz rozstaw dłoni pasujący do konstrukcji twoich barków - uchroni Cię to przed kontuzją. Generalnie węższy chwyt będzie dla barków zdrowszy - gdy szerokość chwytu przekracza o ponad 50% rozstaw barków znacząco rośnie ryzyko kontuzji przy wyciskaniu.

ale ze nie mozna manuala czy whellie po ulicy to dziwne... komu to przeszkadza? ale po chodniku to faktycznie glupota (gdy sa loodzie).

[...] droga do celu (czytaj: redukcja), ale też przyjemność, i dopóki się z tym nie pogodziłam, rodziła się ciągła frustracja i zniechęcenie (a wręcz wrogość do samej siebie) gdy brakowało silnej woli by trzymać dietę. teraz po prostu czytam wasze wskazówki i staram sie kierowac pewnymi wytycznymi, choć może rezultaty nie będą zachwycające, a [...]

...z jednym masz rację bo i u mnie tak właśnie jest, że suple a kreatyna w szczególności ma tą niedocenianą moc że zmusza do trzymania diety czy sumiennego trenowania nawet gdy się niebardzo chce

[...] firmy)- to są tablety nie powlekane i mogą pokiereszować Ci żołądek- a co do faktów na temat wit C- to np.słynny amerykański chemik L.Pauling(badacz struktury białek i DNA) gdy zdiagnozowano u niego raka prostaty zaczał przyjmować kilkla garam dziennie i przeżył jeszcze ok 20 lat..ogólne dobry wymiatacz wolnych rodników a rutyna np. na [...]

Czy sytuacja z porami spożywania posiłków nie zmienia się w wypadku, gdy chcę stracić trochę masy? Ogólnie muszę zrzucić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej- czy w takim wypadku trening mógłby być w jakiś czas po śniadaniu, ale przed obiadem?

[...] sie jednak ze jestes w stanie odlozyc sztange po ukonczonej serii w momencie jak juz opadles z sil... nie ustaw tego zbyt wysoko! Chyba najwazniejsze - dobrze miec dobrego asekurujacego który bedzie obserwowal Twoje zmagania gdy zaczynasz podchodzic do ciezarów powyzej 85% CM Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-07-14 11:08:42

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

ZAcznij lepiej czytac i dostarczac skladniki odzywcze ze zwyklego pozywienia, a z wpc tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc obiad itp bo na zdrowie Ci to nie wyjdzie.

[...] widoczna poprawa + telefony w razie braky danej partii towaru. Partie towaru także - powinny być IMO prognozowane w stosunku do sprzedaży bowiem nieraz zachodziła sytuacja gdy danego towaru (np. ostatnio HMB w Mega Capsach czy danych smaków gainerów/białek) nie było przez tydzień. U samego producenta ten problem powinien zostać zauważony i [...]

skoro doszedles do momentu gdy ciezar przestal na ciebie reagowac - miesnie przyzwyczaily sie do obciazenia to jak bez SD bez zmiany ciezaru albo chociaz dlugosc obciazenia z tym samym ciezarem (to tylko na krotka mete) chcesz uzyskac dalszy wzrost miesni ?? nie sa znane mi takowe metody ... SD nie jest za darmo w HST !! a HST nie darmo jest [...]

Ja prowadzę legalny sklep, wszystko mam na fakturę, z atestami itp. I szczerze mówiąc nie interesuje mnie zarobienie 5 czy 10 zł na kilogramie gdy sprzedawca na pytanie skąd ma towar odpowiada że to nieważne i "ma się wtyki". Mogę kupić to białko tylko legalnie, na fakturę z Ostrowii lub z jakiejś hurtowni. Poza tym widzę że w tej cenie [...]

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

[...] a palce skierowane na wprost - Umieść sztangę wysoko na plecach - Opuść sie do pełnego, głębokiego przysiadu w tempie około dwóch sekund - Wstawaj z przysiadu do momentu gdy góra uda będzie niemal równoległa do podłogi - utrzymaj ta pozycje przez 5 sekund - Kontynuuj wstawanie do pełnego wyprostu nóg - Powtórz 4 razy (5 powtórzeń łącznie w [...]

Czwartek, 14 lipca 2005 r. godz. 09:40 Pozdrowienia do więzienia nie podobają się sponsorom "Pozdrowienia do więzienia" - taki transparent pojawił się we wtorek na stadionie Legii. Czy ktoś z tym walczy? - Nie zdjęliśmy, bo nie było wulgaryzmów - mówią w klubie. - Nie szkodzi. Takie napisy są niedopuszczalne - odpowiada PZPN. [...]

Tylko po co pompki, gdy masz sztangę i hantle?