[...] górskiego. Bardzo mi się to spodobało, przez kolejne trzy sezony kręciłem jak dziki. Tysiące kilometrów rocznie. Oczywiście cały mój dorobek kulturystyczny prysł. Teraz gdy pracuje, wykonuje prace siedzącą, jedno przeszkadza mi niemiłosiernie. Jest to mocno wypchany brzuch. Bierze się to z tego że gdy ćwiczyłem kulturystykę dużo spalałem ale [...]
[...] razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny -przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym źródłem organicznego fosforu -spożywanie [...]
witam :) otoz mam taki problem, od tygodnia boli mnie lewe jadro. bol da sie odczuc jedynie gdy mocno naciskam lewa noga o podloze, gdy siedze czy jestem w innej pozycji to nic nie czuc, gdy chodze tez nie czuje bolu. nie pamietam zebym sie udezyl czy cos ;/ moze powininem pojsc do lekarza ? czy moze byc to cos powaznego ?
[...] treningu teraz robimy odpowiednia liczbe pompek zaluzmy ze jest to np 10 pompek wykonanych w tepie 20sekund w takim razie odpoczywamy do pelnej minuty czyli kolejne 40s gdy na stoperze pojawi sie 1;00 wykonujemy druga serie rowniez 10 pompek i tak do 10 minuty. Jesli czujemy sie na silach po tych 10 minutach i wiemy ze sa spore zapasy to [...]
[...] podciąganiu), przechodzisz po szczebelkach przekładając ręce. W połączeniu z podciąganiem ćwiczenie jest ciężkie. Wersja hardcore: z dodatkowym ciężarem u pasa (ale dopiero, gdy przechodzenie bez ciężaru będzie łatwe i szybkie). Dodatkowo aby utrudnić - w każdym końcu drabinki można zrobić zwis na czas (przy nawrocie). Jest też opcja zrobienia [...]
[...] lat, odpoczywa przez kilka miesięcy i wypada. Wtedy pojawia się kolejny włos. W zdrowej skórze głowy ponad 90 procent mieszków włosowych znajduje się w fazie wzrostu. Jednak gdy nasze mieszki włosowe zanikają, faza wzrostu (anagen) staje się krótsza, a faza spoczynku (telogen) - dłuższa. Stąd podwójny problem; nowe włosy nie tylko są krótsze, ale [...]
[...] i dieta również była. Jeszcze musze powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale jakoś to poszło wszystko dobrze dzięki pomocy ludziom z tego forum. Waga startowa to 85kg gdy skończyłem redukcje 2 lipca to waga była 72kg, ale pojechałem na obóz i jak na wakacjach zero diety i cwiczeń i gdy wróciłem 15 lipca to waga była 75kg i wygladałem dużo [...]
[...] napisane że jedna z obaw tejże choroby jest słony pot... a ja pocę się dosyć intensywnie no i faktycznie moj pot jest słony... np. po bieganiu jestem oczywiście spocony , gdy poliżę usta i te okolice czuję słony smak , także gdy poliże ręke czy inna część ciała... chłopaki jak jest u was ? bo strasznie się przestraszyłem gdy przeczytałem ten [...]
[...] można się wyleczyć z raka! Sprzedaż tej witaminy została zakazana przez jej rzekomą toksyczność, ponieważ zawiera ona cyjanek. Jest on jednak niegroźny w takiej postaci, gdyż każda molekuła B17 zawiera jedną jednostkę cyjanku, jedną jednostkę benzaldehydu i dwie jednostki glukozy (cukru) „zamknięte" razem. Aby cyjanek mógł stać się [...]
[...] które są w jajkach, tłustszym miesie twarogu itd ,, Zarzuca mi następnie ,,Pisząc dalej mówisz że podbija O6 olejem z pestek. a oliwa co robi? O3?,, Reasumując gdy usłyszałem, że oliwy z oliwek nie powinno być w diecie, oraz że tłuszcze jednonienasycone duuuużo łatwiej uzupełnić jajkami, tłustym mięsem i twarogami niż te [...]
Witam chciał bym zapytać jak to jest z przekąskami ? Stosuję dietę redukcyjną ale człowiek jak człowiek potrzebuje czasem czegoś słodkiego chciał bym zapytać co mógł bym jeść gdy dopadnie mnie chęć na coś słodkiego. Nie zdarza się to często lecz gdy się zdarzy co zjeść ? Czekoladę? Miód? Nie mam pojęcia. Chciał bym zapytać co wy jadacie gdy dopada [...]
[...] lata swojego życia na poprawienie wyniku w rwaniu o kilogram. Początkujący może robić każdą serię do upadku mięśniowego, a jest lata świetlne od przetrenowania, podczas gdy zaawansowany zawodnik może przepalić układ nerwowy po tygodniu ćwiczeń. To co działa na amatora, zaszkodzi zawodowcowi i na odwrót. Pytam się więc: gdzie Rzym, a gdzie [...]
Fundusze, a szczegółowa wiedza na temat żywienia. Czy warto zagłębiać się w temat odpowiedniego żywienia w kulturystyce gdy stać nas jedynie na wydanie 500 zł miesięcznie na jedzenie? Przybliżę bliżej ten problem w dalszej części artykułu. Wiemy, że odpowiednim źródłem tłuszczy powinny być PRZYKŁADOWO orzechy laskowe. Odpowiednim źródłem białka [...]
[...] więc kultywować kulturę hipokryzji, w której z jednej strony mówimy o technice a później pochwalamy bidę z nędzą. Przestańmy oszukiwać ludzi, że robią coś dobrze w sytuacji, gdy robią coś źle – jasno mówmy „jeśli będziesz robił w ten sposób – zrobisz sobie poważną krzywdę”. Miejmy odwagę cywilną powiedzieć, co naprawdę myślimy i róbmy to w sposób [...]
Siemanko, moim pytaniem jest to gdy jesteśmy już na diecie, by sprawdzać czy są efekty to codziennie się ważyc i jak spada waga czyli jest dobrze? czy raz na tydzień sprawdzać, oraz pomiar pasa w tydzień powinno coś zejść? ( obliczylem zapotrzebowanie na ok 2500/ chce zacząć od 2600 dlatego chcę wiedzieć jak kontrolować czy naprawdę pozbywam się [...]
[...] dla siebie, dla zdrowia. Gdy ćwiczymy nie mamy w tle konkretnego celu. Dlaczego warto trenować CrossFit? To pytanie, jest stawiane wielokrotnie, zwłaszcza w momencie gdy widać filmiki a’la „Fail Compilation”. To pytanie, które wielokrotnie słyszałem, jako jeden z pierwszych certyfikowanych trenerów CrossFit w Polsce. Na to pytanie [...]
[...] fizjo kadry polski czy coś i może on mi pomoże.. Stwarzam dziennik żeby się motywować, a także liczę na jakieś rady poniżej przedstawię jak prezentowała się moja sylwetka gdy zaczynałem jak jest teraz oraz jak było gdy ćwiczyłem.. Zaczynamy! 1 zdjęcie początek przygody z siłownią 2-3 zdjecia po ponad roku na siłowni 4 jak jest teraz... [...]
Siemka. Mam ciekawy temat do dyskusji. No to może zacznijmy od tego jak to było dawno temu gdy tłukliśmy się z kumplami na rękawice na podwórku (nastolatki). Każdy z nas chodził zwyczajnym krokiem, zmieniał pozycję z praworęcznego na mańkuta i odwrotnie. Każdy pamięta jak to wyglądało za młodu, każdy robił w/g swojego widzi mi się... Gdy zapisałem [...]
[...] i w ostatnich latach trochę się przerzedziły 15. PPM: ok. 1840 na tę wagę, ale moja waga często lawiruje na poziomie 2-3 kg w górę/dół od bazowego 76 16. Wyniki siłowe: nigdy nie były moim celem i bardzo dawno nie siadałem pod maxy ponieważ ćwiczę sam bez asekuracji oraz miałem liczne kontuzje z powodu których dbam i nie katuje stawów - klatka [...]
[...] obecność w moim ciele. Od początku tego roku udało mi się zredukować 8 kilogramów, z 92 na 84 w chwili obecnej. Samopoczucie było bardzo dobre, czułem się dużo lepiej niż gdy wpier*zielałem bez limitów. Ale do rzeczy. Od +- 3 tygodni (czyli mniej więcej od momentu, gdy przestałem chodzić do szkoły i zacząłem ćwiczyć w domu) pojawiły się u [...]
Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )
