gdy

[...] Czytałem już podobne tematy, ale żadna sytuacja w nim opisana nie była taka sama. Otóż trenuję boks już parę miesięcy i mam problem z bólem w łokciu. Pojawia się tylko wtedy gdy blokuję jakiś cios. W innych sytuacjach naprawdę nie odczuwam żadnego bólu, czy to trening na worku, pompki, podnoszenie czegoś cięższego itd. Ma ktoś jakiś pomysł?

xplode88 mozna spac normalnie na boku? Bo na plecach sie wyspac nie moge i bolą mnie gdy dluzej leze... a boje sie zeby niczego nie uszkodzic.

[...] a potem zacznij ucinać. Tak czy tak, swoje zapotrzebowanie musisz wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Aktywność też proponowałbym dodawać stopniowo, gdy waga przestanie spadać. HIIT zostaw na koniec Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-29 23:32:26

[...] A co do talerzy pod stopy to robiłem to i też nic :/ P.S. Dziś wstałem sobie rano i tak z ciekawości chciałem sobie sprawdzić przed lustrem siad na sucho. No i przyznam racje. Dupa zawija mi się powoli gdy mam poniżej 90stopni kolano udo. Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-06-30 09:51:44 Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-06-30 10:11:41

[...] pod wieczor bieganie w tempie. Na zdjeciach trzecia z otwartych plywalni 50m jakie mam w okolicy, tym razem obiekt 5 minut od mojego biura, nad samym Renem - tam plywam gdy inni ida na obiad do knajp w okolicy ;) /SFD/Images/2016/6/29/a9014129efa54245831c91d4740df38c.jpg /SFD/Images/2016/6/29/bb15da5b3d1e4255a11f53c324028319.jpg [...]

[...] jednak jak miesien spiety i przykurczony to sam pas nie wiele da. jezeli sie okaze ze faktycznie jest to problem z podwijaniem ogona, to ron na razie przysiady do momenu, gdy nie wystepuje butt wink, w tzw zakresie funkcjonalnym miesnia. a pracuj nad tym by zmobilizowac stawy/tkanki, dopiero pozniej rob glebsze przysiady. bo po co robic [...]

[...] pomoc, podpowiedź. Mam 20 lat, ważę 64kg i maa 170cm ( jeśli to jest ważne ) Bolą mnie lędźwie z lewej strony przy przysiadach ze sztangą na barkach. Jednakże nie boli mnie gdy mam sztangę fronty, martwy ciąg też nie boli. Dziś z ciekawości pożyczyłem pas kulturystyczny i gdy normalnie nie dawałem rady 40 kg bo mnie kuło, to teraz spoko 50kg bez [...]

[...] %-) Ps. Ślicznaś! Całkiem inaczej sobie Ciebie wyobrażałam %-) Bardziej coś w deseń dziewczynki z avatara %-) no ja przez ten avatar, to jestem wciaz zdziwiona, gdy widze blondynke na filmach :) w avatarze jest Bella z ''Piękna i Bestia'' , może czas ją wymienić na lepszy model \-) Miss jestes miszcz :-D bardzo fajny trening. Tez [...]

[...] Podczas ostatniego tygodnia nie pracowalem, zbiłem sobie 3 palce, przez 4 dni waga z 68,6 wzrosla do 69 (po kupie XD) trzymałem 3200 kcal , uwazam ze to odpowiednia liczba gdy zaczne pracowac. chciałbym poprawic tę dietę, tzn. ustawić ilosci produktow pod siebie. podczas dnia nie mam czasu na jedzenie 6 posiłków dziennie więc z miejsca usunął [...]

/SFD/Images/2016/6/29/f500abeaaf934793a0a4802faf07b57e.jpg Opis Posiada niski indeks glikemiczny Zawiera dużo fosforu, wapnia i witaminy E oraz żelaza Źródło wysokiej jakości białka roślinnego Quinoa biała, znana również jako komosa ryżowa. Dzięki zawartości silnych antyoksydantów m.in. kwartecyny, kwasu kumarowego i wanilinowego quinoa chroni [...]

[...] byla to dobra siekiera i raczej nie mialbym problemow z jakiemis "jazdami", duzo gorzej czulem sie po spalaczach na efce, gdzie wbrew pozorom czase mialem ataki glodu nawet gdy produkt przestawal dzialac-jak wspomina Lyly McDonald taka reakcja jest dosc czestym zjawiskiem, ze wzgledu na fakt, ze efka stymuluje matabolizm, podobnie ludzie moga [...]

Na to pytanie odpowiedziec bede mogl w poczatku wrzesnia, gdy nieco pobiegam na powaznie. Nie wiem jak zniose skumulowane Poznan i Gdynie i jak szybko bede mogl przejsc do intensywnego biegania. Maraton jest z początkiem pazdziernika i na jego podstawie bede liczyl plany na krotsze biegi, jeden z nich chcialbym zrobic na superkompensacji z [...]

ale to i tak przewidywania gdy 0 wbitego testa wiąże się z shbg i stężenie masz prawdziwe, także - nie warto bo po 5tyg. odstawienia będziesz poniżej normy i się załamie osoboa robiąca taki cykl Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-29 15:49:47

Ps. Ślicznaś! Całkiem inaczej sobie Ciebie wyobrażałam %-) Bardziej coś w deseń dziewczynki z avatara %-) no ja przez ten avatar, to jestem wciaz zdziwiona, gdy widze blondynke na filmach :)

[...] 55x10, 60x7 Szrugsy 90x20, 100x15, 110x12 Tabata Thruster Power Clean Burpees Bokser W tabacie 3 serie po 4minuty , dwa obwody robione z obciążeniem 30kg. Mega ciężko dziś poszło, gdy wstałem czułem że dziś nie jest mój dzień, zakwasy cały czas mam coś ostatnio problem z regeneracją mam mimo iż w poniedziałek po treningu 9 godzin spałem

[...] Panteon za tego posta. W całości się z Tobą zgodzę, Masy może mi nie przybędzie, ze względu na wiek i ograniczoną regenerację, ale siłę być może uda mi się zbudować ... gdy trchę podbiję kalorie :-D Skupianie się planie, wymuszony odpoczynek bo regeneracja, srutu tutu bo coś tam. To nie dla mnie. Jeśli mam chęć pomachać to sobie pomacham, [...]

[...] z tym źle za 1 miesiąc idę do 1 gimnazjum a mam tylko 140cm wzrostu jestem smutna z tego powodu bo gram w hokeja i dużo osób mnie obraża i przezywa bardzo proszę o szybką i skuteczną odpowiedź bo naprawdę mi na nie zależy i na prawdziwej moi rodzice są wysoce jak I moja rodzina tylko ja taka okrutna Bardzo będę wdzięczna gdy ta odpowiedź pomoże

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]

[...] nadmiernie głęboko schodzić ze sztangą, bo to często powoduje że spada napięcie mięśniowe tam gdzie powinno w tym ćwiczeniu być. Dzieki wielkie, ze zagladnales. Tak sie temu przygladam i widze, ze gdy za nisko schodze, to wtedy rece leca do przodu. Chyba, za kolana wystarczy, bo wypadanie bylo tak na wysokosci pol lydki. Zgnebie tego rumuna ;-)