gdy

Witam! Od jakiś 2 tygodni ciągnę cykl z kreatyną. Mój problem polega na tym że mam dopiero lat 16, i nie wiem czy w tym wieku gdy jest to etap dorastania nie ma żadnych przeciwwskazań na stosowanie kreatyny?? Biorę kreatynę 1000 olimpa w dawkach 6-8 kapsułek dziennie

Witam, chcę zacząć przygodę na dobre z siłownią. Wcześniej była, ale tylko tak spontanicznie. I teraz mam pytanie. Moim celem jest masa , i czy na początku gdy zacznę ćwiczyć mogę brać coś na masę np. gainera , czy muszę odczekać jakiś czas ? Jestem na prawdę w tym zielony , więc prosiłbym o szersze opisanie mi co i jak ; ) Pozdrawiam serdeczenie [...]

Witam, mam taki problem z klatką piersiową : Gdy napnę klatę mam większy mięsień dolny niż górny, idzie pod skosem, jak dla mnie chu...o to wygląda. Jakie ćwiczenie polecacie na tą partie mięśnia ? Osprzęt na siłce : ławka z regulacją oparcia do góry. Z góry dzięki !!! za podpowiedz SOG!!!

Witam, mam problem z skórą po goleniu twarzy. Mianowicie po goleniu wyskakują mi takie krostki nie wiem co jest przyczyną gdy staram się być delikatny i używam wody po goleniu lub kremów. 17 lat. /SFD/2023/4/18/737dcca5b94349e0ac1cfeba3dbd00a5.jpg /SFD/2023/4/18/83b637d7e0f740d185f153748e97807d.jpg

gdy zaczynalem 8miesiecy temu -wzrost 168 waga 58kg prawy bic 33cm sila na serie 60kg reszty nie mierzylem,obecnie 71kg bic 39 na serie 80kg. suple tylko amix gainer przez okres 3miesiecy i dieta oczywiscie,jestem zadowolony z efektow naprawde dieta i trening dziala,mam wlasnie przerwe od treningu a od poniedzialku jedziemy dalej

mam jedno pytanko. Czy do treningu , gdy jestem na cyklu kreatyny, można spokojnie dorzucić po jednym ćw więcej na każdą partie mięśni-chodzi mi o to by trening był jeszcze bardziej efektywny. np. do ławeczki poziomej skośnej i prznoszenia ciężarka dodać jeszcze ławke skos w dół? albo inne ćw dobre na zrobienie masy?

mam może dziwne pytano wiec nie jestem zadowolony z wyglądu mojego ramienia mój obw. bicepsa to 37,5+ a na prostej ręce tego nie widać i gdy patrze w lustro irytuje mnie to pocieszam sie tylko napinając rękę ;p czy cos da sie z tym zrobić slyszalem o jakims treningu armagedon czy cos takiego prosze o pomoc pozdro

Witam Zaczynam redukcję i mam wątpliwości oc do treningu. Czy gdy zastosuje trening siłowy + rowere, bieganko to bede chudna w takim tępie jak na treningu na rzeźbę ?

jestem mało ogarnięty na tym forum więc przepraszam ze nie tu napisałem. Ćwicze od 4 miesięcy, gdy zaczynalem wazyłem 93kg, dietka+spalacz i teraz mam 83 kg... Teraz chce coś aby te mięśnie troszke przyspieszyć lub coś w tym stylu... Obwiam się że jeśli zaczne brać jakieś odrzywki to mnie znowu roztyje... co polecacie ??? (zaznaczam że nie mam [...]

Witam! Tak jak w temacie, szperałem długo po necie ale nie znalazłem, a jak już były to nie do końca zgrane. Proszę o jakieś linki do planów treningowych z priorytetem na ramiona . O mnie: Wiek 19 lat, Staż >2 lata Dieta - praca, ale staram się jeść pełnowartościowe posiłki gdy mam czas. Wzrost: 179, Waga: 72,

Od pewnego czasu ćwicze z hantlami. Mam problem z kostkami (ręce) - niby hantle nie są tak ciężkie, ale potem gdy przestane ćwiczyć bolą mnie kostki (przy zginaniu). Co zrobić, by nie bolały? Są jakieś ćwiczenia na stawy. Ból mija szybko, ale wydaje mi się że jak boli to coś chyba robie nie tak.

szukalem odpowiedzi na moje pytanie na forum, ale nie znalazlem pytanie brzmi: czy jezeli mam wade wzroku okolo -1, gdy nie bede nosil okularow, to wzrok mi sie pogorszy ? mam 17 lat, wada trzyma sie na tym samym poziomie juz kilka lat.

Mam taki problem w aucie zostawiłem amp omy, to było wtedy gdy były te zaje****e mrozy, i trochę zamroziło zawartość nie do końca ale płyn był trochę skrzepnięty, po wstawieniu do domu wygląda normalnie, ale nie wiem czy "nic się nie stało" zawartości, może to mieć jakieś skutki.

a więc tak: Mam zamiar cwiczyć co 2 dni w kolejnosci: bic+tric barki+plecy klatka i teraz pytanie czy to bedzie dobry trening przy redukcji(mam na mysli, że co 2 dni nie zważając na dzień tygodnia) chciał bym dorzucić do tego aeroby - tylko w tym problem nie wiem jakie. i czy robić je każdego dnia gdy jestem na silowni?

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę brzuch i dolne partie mięśni są nierówne to znaczy że lewy mięsień widać bardziej od prawego. Czytałem że to wina genetyki i że niektórzy tak mają że tego mięśnia nie ma ale ja gdy napnę brzuch to czuję go ale jest o wiele mniejszy od tego lewego. Czy da się to jakoś skorygować? Większa masa czy jak ?

siemka wczoraj robilem strzala w udo i bardzo mnie to wystraszyło, bo gdy wbiłem igle poczulem dziwny ból promieniujacy na pol nogi.. a kiedy chciałem wyciagnac igle z nogi - zaklinowała sie haha , musialem z calej sily szarpac aby ja wyciagnac... Co moglo byc przyczyna? Ktos mial podobny problem?

Witam, mam pytanie co robicie ze zbędnymi żółtkami ? }:-( Chodzi mi o to, że np. gdy robię omlet to używam powiedzmy 8 jajek z czego tylko 1 ewentualnie 2 żółtka. Zostaje mi wtedy 6 żółtek i nie wiem co z nimi zrobić, jakieś pomysły, rady ? :-D

Czy podczas maetwego ciagu, sztanga ma dotykać ziemi, wręcz leżeć na niej przez sekundę, czy może ma tylko jej lekko dotknąć - w rezultacie kręgosłup i ręce maja być napięte przez cała serie? Bo widziałem jak niektórzy robią, ze gdy sztanga idzie w dół to wręcz uderza o ziemie i po chwili znów ją targają.

Witam. Jak głupio to nie brzmi tak właśnie jest. Mam 19 lat i jestem dosyć chudy (65/178cm). Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, a chciałbym coś w końcu zacząć ze sobą robić.Jednak powstrzymuje mnie wizja trochę ośmieszenia się i śmiechów gdy wejdę na salę Mógłby ktoś opisać jak to wygląda? Czy moje obawy są uzasadnione?

w jaki sposób można sie zarazić żółtaczką typu C czy wystarczy rana np na palcu a moze gdy korzystasz z tych samych naczyń moze przez śline a moze przez stostunek płciowy?????????? ????????????????? ??????????????? ???????????? ????????????? ????????????????????????? ????????????