[...] latałem jak zwierze, ciężary których bym się nie podjął poszły w ruch i naprawdę nieźle latały, na aerobach czasy trochę pozbijałem. Totalnie do granic możliwości, a nawet gdy mięsień już dalej siły nie miał, to w głowie pojawiała się myśl drugi taki sam intensywny trening? Spoko. Pompa niesamowita, takiej PTgówki jeszcze nie miałem. Z racji [...]
[...] 38 na karabinie i rosnie. Prozbe nawiazuje do mojej diety bo zaczyna mnie nudzic i nie wiem co pozmieniac moze mnie troszke nakierujecie, moze rozpisze moja obecna diete. gdy nie pracuje (aktualnie jestem w UK) a wiec rano po przebudzeniu przed treningiem, -150 g platkow kukurydzianych i 30 gram rodzynkow z mlekiem , i lece na trening po [...]
"Choćby takie barbell curls - co się zmienia, gdy zamiast wykonywania ich tradycyjnie, z wyprostowanych rąk skierowanych w dół, unosząc ciężar z pozycji pionowej do poziomej, trzymałbym ręce wyprostowane w pozycji poziomej i z tej pozycji uginał łokcie? " Czyli nie wracałbyś do pozycji ze sztangą przy nogach. To tylko część pracy danych [...]
[...] na pewno będzie to z korzyścią dla nich samych. Taki but mocno trzyma stopę stabilną , przez co kontuzjogenność zdecydowanie mniejsza... Nie widze nic złego w uzywaniu butów ciężarowych przez średniozaawansowanych czy nawet jeszcze początkujących. Sam mam Power Perfect II do przysiadów a gdy trenuje górę pomykam w jakichś zwykłych Nike'ach.
Witajcie! Jestem piłkarzem. Sporo trenuje plus chodzę na siłownie. Treningi odbywają się raczej późniejszą godziną gdy jestem już po szkole, nauce itd. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html# Czy będzie ok? Są jakieś tego skutki uboczne czy coś takiego? Ogólnie to nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suple :) Zmieniony przez - [...]
[...] napisać. Tam piszą o tych którzy są popularni,a nie o tych którzy są dobrzy. M.in dlatego nt obecnego mistrza UFC w wadze ciężkiej,Stipe Miocicia jest niewiele podczas gdy nt gościa znanego z wrestlingu,a który w mma nie osiągnął jeszcze nic -CM Punk jest więcej. Nastula to pełnoprawny zawodnik mma. To że był fenomenalnym judoką i taki [...]
[...] napisać. Tam piszą o tych którzy są popularni,a nie o tych którzy są dobrzy. M.in dlatego nt obecnego mistrza UFC w wadze ciężkiej,Stipe Miocicia jest niewiele podczas gdy nt gościa znanego z wrestlingu,a który w mma nie osiągnął jeszcze nic -CM Punk jest więcej. Nastula to pełnoprawny zawodnik mma. To że był fenomenalnym judoką i taki [...]
[...] napisać. Tam piszą o tych którzy są popularni,a nie o tych którzy są dobrzy. M.in dlatego nt obecnego mistrza UFC w wadze ciężkiej,Stipe Miocicia jest niewiele podczas gdy nt gościa znanego z wrestlingu,a który w mma nie osiągnął jeszcze nic -CM Punk jest więcej. Nastula to pełnoprawny zawodnik mma. To że był fenomenalnym judoką i taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu bez przejmowania się opinią innych bo kazdy kiedys zaczynał. Zacznij przede wszystkim jesc, jak nie mozesz więcej to sproboj się trochę zmusić, naturalną rzeczą gdy zaczniesz treningi będzie polepszenie apetytu w skutek większego zapotrzebowania na energie. Podejrzewam ze jestes ektomorfikiem wiec wykluczylbym trening aerobowy aby [...]
okey, lecimy. Dzisiejszy dzień w skrócie był awesome. Ponad kilo piersi kury dzisiaj upiekłem w piekarniku i właśnie kończę porcję, był twaróg, była kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 60kg,Martwy 85kg,Wyciskanie na klatke 75kg. Witam. Mam pewien problem. Od czasu gdy skonczylem z nitrobolonem przybyło mi 3cm w bicepsie do tego siła z wyciskania na klatke z 60kg max skoczyła na 75kg, Waga z 62 na 64. Zacząłem cykl na Mono do tego [...]
Dobrze policzone (nie sprawdzałem). Bilans na "0" ale aparat ruchowy się usprawniał oraz kondycja się poprawiła dzięki pójściu po (na) piwo. Gdy byłem chłopcem to w czasie wakacji chodziliśmy na piwo beczkowe ze wsi do miasta ok. 3km w jedną stronę.
tydzień temu wróciłem do pracy, bo skończyło mi się dłuższe chorobowe (wypadek w pracy, 2 szwy na kciuku) także miałem sporo czasu żeby nadrobić zaległości filmowe i serialowe, poniżej krótki podsumowanie ostatnich seansów ;-) zacznę od seriali 'Rectify' zacząłem oglądać praktycznie zaraz po 'Breaking Bad' żeby chociaż trochę [...]
[...] zacząć z nowym trenerem, innym niż przydzielony wcześniej odgórnie do planów /swoją drogą nie wiem, czemu to jest stale jedna osoba, wiem od kolegów, że też tak mają/. A gdy się już zapiszę - zapłacę, to nie chcę pisać do aktualnego trenera o zmianę, bo to trochę niefortunne. Poza tym strona kontaktowa nie działa - czytaj, nikt nie odpowiada [...]
[...] żeby łokcie były kierowane do zewnątrz. Jak to w końcu z tym jest ? Sam już nie wiem , zawsze robiłem zwykle wyciskanie gdzie łokcie szły do zewnątrz , teraz jednak gdy kilogramy są trochę poważniejsze ( zwłaszcza na moją mase) to zaczynam bardziej przestrzegać techniki. Więc jak to w końcu z tym jest ? I jeszcze jedno pytanie dotyczące [...]
Witam. Mam 18 lat, 97 kg wagi i 187 cm wzrostu. Mam mały problem z określeniem swojego zapotrzebowania, bo ostatnio miałem 2200-2500kcal i gdy podjadłem coś przez weekend to pon-śr, treningi spoko, a czym pozniej w tygodniu to juz paliwa brakuje ... Więc nie wiem co robic z tym zapotrzebowaniem, czy zwiększac do 2800 czy trzymać tak nisko. Ale [...]
Witam. Od kiedy pamiętam, gdy próbuję zrobić pompki, pojawia się u mnie ból, tak jakby miała mi wyskoczyć ręka w okolicy pachy (dokładniej: jeśli wyciągniecie ręce na boki, to jest to to przednie ścięgno/mięsień, niestety nie wiem dokładnie co to jest). Dodam że ćwiczę tyle co na w-f, poza tym praktycznie nic. Może muszę wzmocnić jakieś mięśnie? [...]
[...] -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal Pytanie: 1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim głównym celem jest redukcja? 2. Czy nie powinna oscylować w granicach 1600 kcal? 3.Jeśli tak, to jak mogę ją edytować? Obciąć węgle w każdym posiłku? [...]
https://www.youtube.com/watch?v=0fMtFTbb_-o&feature=youtu.be co do niedawnej dyskusji a i ogolnie wpisuje się swietnie w dydaktykę wypowiedzi Solarosa gdy chodzi o MAKRO i brak az tak widocznej wyzszosci w tym co jemy,a nawet tutaj wiecej jest powiedziane, polecam Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-02-19 12:09:21
[...] na orbitreku. Ogólnie byliśmy w nowo otwartym calypso w Warsaw Spire. Fajnie, ale...nie dla mnie. Wole małe siłownie w starym stylu. Jutro w końcu się wyśpię. Zawsze gdy mam te cholerne poranne zmiany śpię po 5-6h max...jednak najczęściej 4,5-5h :-/ [...]
DT - Kettle i inne :-)
