Witam, mam taki problem gdyz od pewnego czasu a mianowiscie 3-4 dni nie moge spac w nocy. Klade sie spac o 12 a zasypiam dopiero o 5-6 rano :O I chcialbym sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich). Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem [...]
Witam:). Jak wiadomo zbyt intensywny wysiłek nie jest dobry, bo organizm nie może się zregenerować, tyle że czym dokładnie jest zbyt intensywny wysiłek. To taki gdy nie dajemy się ciału zregenerować czy po prostu każdy trening, który nieźle daje w kość.? Czy ćwicząc w sposób naturalny można sobie zaszkodzić, czy każdy człowiek ma jakąś granicę [...]
[...] , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj boli kregoslup ciezko mi sie schylac, nie ma bolu przy chodzeniu aczkolwiek gdy w pracy w jednej pozycji jestem kilka godzin to tez zaczyna bolec. Czy tak ma byc i pobolec kilka dni ? Jest roznica napewno niz przed zabiegiem ale czy dalej ma bolec i [...]
[...] tyg. temu zafundowałem sobie lekkie podrasowanie sylwetki z "Erase Fast" Elite Nutrition. Zachęcony wieloma pozytywnymi opiniami nie pomyślałbym ,że do dojdzie do tego dnia gdy walczę z bólem i swędzeniem spuchniętych sutków. Daje się to naprawdę odczuć dlatego zrobiłem badania hormonalne, które paradoksalnie nie wyszły chyba najgorzej. Proszę [...]
Witam , od pewnego czasu dokucza mi bol w piszczelach. Gram w pilke nie jakos zawodowo , z kolegami na orliku , na podworku no i cwicze na wf i bardzo i to bardzo mi ten bol przeszkadza. Gdy tylko zaczne robic szybsze kroki boli mnie tak jak by w srodku kosci , pod skora z prawej strony. Bol z czasem robi sie silny , nie jednokrotnie robilo mi sie [...]
[...] kilogramów , a mam 185 wzrostu W wieku 17 lat. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownie ,ale mimo tego nie gubię kilogramów.Mam problem z apetytem , jem tłuste rzeczy , i gdy tylko coś zjem za chwile czuje się pełny na brzuchu ,lecz mogę jeść nadal ,bo mam apetyt ;/ Proszę o Pomoc . Mam czas na Regularne ćwiczenia ,i pieniądze na odpowiednie [...]
[...] Podoba mi się szczególnie motywacja oraz koncetracja podczas treningu. Powiedzcie może wyszło coś ciekawego ostatnio? Może coś z tą agmatyną ona mnie zainteresowała. Szukam silnego pobudzenia i pompy. Śpie 3/4h gdy na rano do roboty i może coś ciekawego możecie zarzucić? Może Jack3d? http://www.sfd.pl/sklep/Cellucor_NO_Extreme-opis31255.html
[...] max 1 raz ciezarem okolo 40 kg.Jak mozna polepszyc ten wynik bez unikniecia kontuzji(pewnie duzo osob zapyta po co ci jakies rekordy na barki ale dla mnie to duza niewygoda gdy na przyklad cwicze lydki i musze zmniejszyc ciezar bo wiecej nie potrafie opdrzucic do gory niz mam na sztandze ).Cwicze juz troche i z sila nie jest najgorzej jednak [...]
[...] Mam pewne pytanie. Ćwicze brzuch już z jakieś 4 miesiące, widać już troche efekty gdy go napnę, ale mięśnie układają mi się w 8-pak i tak się zastanawiam czy moge zacząć ćwiczenia A6W??? A propo moich ćwiczeń robie wszystkiego po 3 serie 20x: zwykłe [...]
[...] poprzednie wydania i wiem ze jest to kopalnia wiedzy na temat treningu odzywiania, swiata kulturystyki ogolnie (oczywisice nie ze wszystkim sie zgadzam, ale nalezy zwiekszac zasob swojej wiedzy) polecam ten link wszystkim zainteresowanym !! http://iartonline.ca/cgi/dm.cgi?a=s Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] artroskopię plus plastyka rzepki. Zamieszczono mi w rzepce śruby. Wyjęto je po roku. Noga jest w 100% sprawna, jak nigy. Warto było. Jednak, druga zaczęła teraz boleć tak jak pierwsza, kiedyś. Jest to uwarunkowane genetycznie, poza tym, gdy jedna jest sprawna, druga noga za nią nie 'nadąża'. Prawdopodobnie poddam się operacji drugiej nogi...
[...] tak to dlaczego inni przy podobnym wzroście i nawet mniejszej wadze nie mają tak widocznych żeber jak ja? Żebra to porażka a klatka to pomiędzy cyckami widać kości no i gdy podniosę do góry ręce ... Tak myśle, że to wina małej wagi ale czemu inni nie mają takiego problemu? Jak są chudsi ... Od 2 miesięcy ćwicze na siłce i nie widze efektów, [...]
[...] jak go biore, to minimum przez godzine utrzymujące się mdłości, na samą mysl o CP dostaje odruchu wymiotnego...jesli natomiast biore go np w srodku dnia (przed treningiem, gdy zoladek nie jest taki pusty jak rano) wszystko jest ok...tak wiec moje pytanie takie, czy moge stosowac go po sniadaniu? jakie będą tego minusy? czy jesli zrobię ok. 1h [...]
siemka mam taki problem skreciłem sobie kostke podczas spaceru 2 miechy temu ale nadal odczuwam ból gdy opieram stope o podłoże i odchylam ją w bok (ciężar ciała przechylam na stronie nogi gzie znajduje sie najmniejszy palec u nogi)czuje w tedy jak by mnie coś ciągło i nie mam w tej pozycji takiego zakresu ruchu jak w drugiej nodze mam nadzieje ze [...]
Witam. Mam do was dwa pytania dotyczące biegania. Jestem ogólnie kickboxerem 3 (lata trenuje) , 16 lat, waga 70.81kg, wzrost 181cm. Jeśli chodzi o krótki dystans mam taką jak by dysproporcje nóg z resztą ciała. Gdy biegne sprintem na okolo 100 m czuje jak by reszta ciała nie nadążała za nogami przez co zaczynam zwalniac - źle mi sie biegnie [...]
[...] sie do zalecen. jednak co jakis czas operowane kolano boli. czy moze to wynikac z przesilenia w wyniku dłuższych ćwiczeń?ale moim zasadniczym pytaniem jest: co robić gdy po zabiegu chora, operowana noga jest zimna od kolana w dól?czy świadczy to o złym krążeniu?zdrowa jest ciepła , natomiast operowana zupełnie zimna{bardzo wieczorem}. [...]
[...] w skosie (w góre) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na lawce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpietki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min [...]
[...] brzuch prawa strona pod zebrami na poziomie pempka. Bol odczowam takze od plecow na tym samym poziomie ale to czasami.. Nasila sie jak nabieram wiecej powietrza do pluc, gdy przebiegne lub poloze sie bardziej gwaltowniej na luzku na plecach.. W niedziele mialem bardzo ciemnego stolca,a od pon mam biegunke.. Bylem u lekarza i wyslal mnie na [...]
[...] swedzenie prawego sutka i pozniej pojawila sie ginekomastia.Bez zadnych sterydow.Mialem z tym kontakt 5 lat temu w niewielkich ilosciach.Od pol roku gino sie powiekszylo i gdy dotykam zaczelo bolec.Wybralem sie z tym do endokrynologa ktory skierowal mnie na niezla sesje badan po czym stwierdzil ze z wynikow wszytsko jest w jak najlepszym [...]
[...] do piątku mym obowiązkiem jest wstawanie o 6:30 potrzebuję jakiegoś suplementu, który pomógłby mi zwiększyć efektywność mojego snu. Po prostu chcę być bardziej wypoczęty gdy rano się budzę. Vitamin plus już mam, teraz myślę o ZMA Olimpu. Samo ZMA powinno wystarczyć czy warto coś jeszcze dokupić? O, przeglądając sklep sfd przypomniał mi się [...]
