Synergy 2002-2003 !!

Synergy 2002-2003

jest to coroczna publikacja organizacji kulturystycznej IART
w tym roku jest ona udostepniana bezplatnie (do tej pory okolo 25$ plus oczywiscie przesylka)

posiadam poprzednie wydania i wiem ze jest to kopalnia wiedzy na temat treningu odzywiania, swiata kulturystyki ogolnie (oczywisice nie ze wszystkim sie zgadzam, ale nalezy zwiekszac zasob swojej wiedzy)

polecam ten link wszystkim zainteresowanym !!

http://iartonline.ca/cgi/dm.cgi?a=s



Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Żeby ktoś wpadł na pomysł zrobienia czegoś takiego po polsku . Nadal mam problemy z rozszyfrowaniem nazw ćwiczeń po angielsku. Sog za nieumyślne spowodowanie wznowienia mojej nauki j.ang. (poprzez mus przyswojenia sobie specjalistycznego nazewnictwa z dziedziny kulturystyki) .

jakby co pytaj postaramy sie pomoc

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

No więc tak, jeśli "chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ?

Na plecy: "chins", "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu

"shoulders: rear delts"

"Bis: DB Curls" to brzmi jak "powtórka: z Dragonballa zakręconego" hmm

no i jeszcze "Abs" i "Traps", pierwsze kojarzy mi się z hamulcami (może im chodziło żeby się nie przetrenować ) a drugie (???) ćwiczenie refleksu z udziałem "klapek" na myszy . Nie no np. "twoje pułapki muszą być dobrze rozciągnięte" brzmi niepoważnie .

"chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ?

pompki na poreczach (paqtrz opis cwiczen w artykule na gorze Trening zalecane linki)

Na plecy: "chins"

podciaganie sie

"rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu

podciaganie sztangi w opadzie

"shoulders: rear delts"

tylne aktony miesni naramiennych

"Bis: DB Curls" to brzmi jak "powtórka: z Dragonballa zakręconego" hmm

nie do konca raczej sa to ugiecia ramion ze sztangielkami

no i jeszcze "Abs"

miesnie brzucha

"Traps"

miesnie kapturowe

NIE KORZYSTAJ Z TLUMACZY KONTEKSTOWYCH JESLI NIE ZNASZ NA TYLE ANGIELSKIEGO, ABY SOBIE SAM WYJASNIC O CO W TAKIM TLUMACZENIU CHODZI

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'