gdy

[...] być dość nowy i zapewnić lekarzowi kontrolę miejsca uderzenia ESWT ultradźwiękowo na dużym wyraźnym ekranie. Na dłuższą metę trzeba zmienić trening. Problem powstaje, gdy wewnętrzne rotatory barku są za silne, a zewnętrzne za słabe. Przyklad. Mięsień piersiowy pectoralis major uczestniczy w wewnętrznej (do środka) rotacji ramion w stawie [...]

[...] co dzień przez taki okres czasu na pocztek nie jest dobrym wyjściem.Proponowałbym stopniowo od 3 razy w tygodniu z czasem do 5-6, ale 7 jest przesadą szczególnie wtedy gdy w pasie jest 92 więc chyba nie jesteś Olimpijczykiem i nie jesteś przyzwyczajony do takiego wysiłku ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie [...]

[...] IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu na zero, a ujemny zrobi aktywnością/treningami. bedzie mial wtedy wieksze pole manewru na przyszlosc, gdy cięcia bedą konieczne. o tym IG skoncz juz pisac, bo nie jemy produktow solo, tylko w otoczeniu innych i ładunek glikemiczny sie zmienia. Poza tym spokojnie mozna wszamac [...]

[...] IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu na zero, a ujemny zrobi aktywnością/treningami. bedzie mial wtedy wieksze pole manewru na przyszlosc, gdy cięcia bedą konieczne. o tym IG skoncz juz pisac, bo nie jemy produktow solo, tylko w otoczeniu innych i ładunek glikemiczny sie zmienia. Poza tym spokojnie mozna wszamac [...]

[...] konsekwencji - jestem juz po 30. z doswiadczenia moge jeszcze dodac ze zadne masci nic nie daja ale bardzo dobory jest masarz ( profesjonalny ). moze za wiele nie pomoglem, najwazniejsze to zebys zwiekszal ciezary i zakres ruchu tylko wtedy gdy dotychczas wykonywane cwiczenia nie sprawiaja juz zadnego bulu. zycze powodzenia i cierpliwosci.

[...] na ulotkach podaja,ze jesli wezmie sie 2 -5 dnia cyklu,to pierwsze 7 dni trzeba stosowac dodatkowe metody niehormonalne.Nie wiem,jak to wyjanisc,ale do 5 dnia cyklu trudno zajsc w ciaze,chyba,ze cykl trwa krocej niz 28 dni i owulacja bedzie wczesniej niz 14 dnia.Dla bezpieczenstwa bierz gdy bedzie silniejsze plamienie,ale jeszcze nie okres.

[...] odcinków truchtu zależy są od wieku, poziomu sprawności itp., musisz sam ocenić poziom swojego zmęczenia i stopniowo wydłużać odcinki biegowe. Kiedy dojdziesz do momentu, gdy przerwy pomiędzy biegiem będą wynosiły jedną minutę zacznij trening według schematu: szybki marsz przez 20 minut w urozmaiconym terenie 4 – 6 krótkich [...]

[...] to niz nie cwiczenie w ogole :) Naprawde przez 2 dni w tygodniu nie idzie zrobic jakiegos sensownego treningu ? :D Na studiach mam teraz 3 razy w tygodniu zajecia sportowe ( gimnastyke, plywanie, koszykowke, taniec). Chce po prostu sie jakos ruszac gdy jestem na weekend w domu.. A miotac sie na silowni jak laik bez planu to raczej traci sens.

10 lat stażu i FBW; gdy czas nie tyle na masowanie, czy nawet siłe co wlaściwe kształtowanie sylwetki... a jesli braki w podstawach jeszcze się zdarzają to mozna to dobrze ułozonym splitem świetnie osiągnąć ich uzupełnienie ponadto nie sadze alby to "przypisanie" jakiejś metody było jakos specjalnie uzasadnione, stąd też uważam, ze [...]

ja też mam od paru dni bardzo duże problemy ze snem bo nie czuje w ogóle zmęczenia.. a jak śpię to budzę się co 30 minut cały spocony. I mam tak teraz gdy biorę Gain Bolic'a 6000 i dużo wcześniej też tak miałem

Każde ćwiczenie jest efektywne, gdy robi się je poprawnie i z odpowiednim obciązeniem

[...] plan FBW. Wyniki były świetne, do pewnego czasu. Aż wstyd powiedzieć, ale od ostatniego treningu FBW, (ok 4-5 miesięcy) do dzisiaj nie ma większych efektów (tylko jeśli chodzi o masę). Nie wiem czy mia to znaczenie ale gdy startowałem ważyłem 59kg, przy tym samym wzroście, a to już prawie anoreksja. Wydaje się więc że masy nabrałem sporo.

[...] to efekt. Nie stosuję jakiejś wyszukanej diety, bo finanse mi na to nie pozwalają. Korzystam z produktów, które posiadam w kuchni. Sama dieta nie da jednak takiego efektu, gdy nie będzie połączona z jakąś aerobową formą ruchu. Najprostszą i najtańszą formą jest bieganie, ale nie to szybkie jak wspomniałeś (wtedy spalane kalorie pochodzą w [...]

troche lipa z utrzymanie albo kontrola diety gdy gotuje mama ... jak liczyc wtedy weglowodany tluszcze itp... narazie postaram sie wyeleminowac slodkie napoje gazowane, jesc czescien a lżej i nie jesc o poznych godzinach + do tego trening i zobacze czy zaczne chudnac jesli nie to dopiero zastanowie sie nad porzadna dieta.

Hej panowie, znam tego goscia od czasow gdy obaj stalismy na bacznosc pod lawa. Zareczam ze wszystkie wymiary i rekordy sa prawdziwe. Ty "lord raV" 110 kg to on robi 8 ruchów, a w bicu 38 to on miał 2 lata temu. Pozrdawiam, Majran. "Homo sum, humani nihil a me alienum puto."

Waga: 86.5 Wzrost: 183 Wiek: 25 Bf: 20-25% na oko, natoniast wagi na siłowni do pomiaru pokazywaly 15% gdy wazylem 82 kg Zmieniony przez - puchus w dniu 2020-01-15 20:46:55 Zmieniony przez - puchus w dniu 2020-01-15 20:47:12

[...] młodości też ćwiczył 3 lata, nie sądze żaby ważył za dużo(pewnie ok80),odżywek raczej też nie wcinał a koksy tym bardziej, a mówi że wycisnął 160. Powiedział też że jak był w wojsku i gdy poszedł tam na siłke a na sztandze było maksymalnie 90kg to zrobił tym ciężarem bez problemu 12 powtórzeń a wszyscy w około zamarli i patrzyli jak wyciska .

Jeszcze jedna sprawa której nie zauważyłem. Śniadanie 6:00 a następny posiłek 12:00??? Chłopie kulturysta powinien jeść co 3 godziny. Na śniadanie chciałeś jeść skromny posiłek. Wiesz jaki katabolizm by Cię dopadł? Śniadanie powinno być obfite ponieważ organizm całą noc nię przebudowuje. Gdy rano się budzisz potrzebujesz dużo składników odżywczych [...]

Ale to chyba zależy jaką sie diete stosuje? Gdy ja stosuje loow carb to tłuszcze są potrzebne w większej ilości, wtedy masło np w jajecznicy jest złym rozwiazaniem?

Cały plan odżywiania o kant dupy rozbić. Poza tym posiłki możesz jeść 3 jak Ci pasuje, już dawno minęły czasy, gdy trzeba jeść 6posiłków, równie dobrze może być 1, jeśli całe zaporzebowanie w nim zmieścisz.