mam do Was pytanie. zacząłem pakowac i na rozwuj miesni kupilem jabłczan kreatyny i hmb. czy po skonczeniu cyklu gdy przestane brac czy miesnie wroca do stanu poczatkowego. Co najlepiej brac zeby efekty po zakonczonym cyklu pozostaly Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: wiecej sily i wieksze miesnie Staż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Czy odzywki zazywac codziennie i w jakich porach? Najlepiej przed i po treningu ? Czy w jakiś innych porach? 4.Czy jesli zaczne teraz zarzywać odzywki to w wieku np.45 lat gdy juz przestane cwiczeyc i cokolwiek zazywać to czy moje miesnie zanikna szybciej niz osobie ktora nie zazywa odzywek. I czy odzywki wpływaja tez na siłe czy tylko na mase.?
witam,nie wiem czy to od treningu ale faktemjest ze od paru lat gdy zaczalem cwiczyc ,a cwicze bardzo intensywnie, mam tez caly czas podwyzszona temperature ok 37-37,5 codziennie,i jest mi bardzo goraco i serce szybko wali,cisnienie mam w normie,tarczyca tez ok i inne podstawowe badania tez,jem malo a mimo to nie moge schudnac co jest dziwne przy [...]
[...] na matę bardzo często wraca ból - nie w stopie, tylko w miejscy gdzie zgina się duży palec. Próbowałem jeść różne tabletki, smarować maściami, robić przerwy od treningów jednak zawsze po jakimś czasie, gdy wrócę ból wraca (przy rzutach, itd). Czy macie jakieś rady co z tym zrobić? Jakieś maści, tabletki, okłady? Albo jakieś ćwiczenia? pozdrawiam
[...] mam pytanie do osób, które w sposób ciągły, biorą kreatyne. Głównie chodzi mi o efekty i wasze opinie na temat skuteczności tego rozwiązania. Czy to działa? Mój organizm, gdy skończe brać kreatyne w piękny sposób traci prawie cały efekt suplementacji. Znaczy spada mi siła i masa. Żeby tego uniknąć chce spróbować w przerwie przed nastepnym [...]
[...] wiele na forum , lecz do końca nie wiem czego szukać i których rad się słuchać. Zależy mi na rozbudowie ramion , klatki piersiowej i brzuszka(mięśnie bardzo ładnie widoczne gdy napinam brzuszek) A więc Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm Waga: 82kg Aktywność: 1) bieganie codziennie około 1km 2) aeroby co 2 dni około 30 minut 3) praca, w której dużo [...]
Jest to pytanie skierowane głównie do ludzi którzy mieli okazje wykorzystać KK w walce realnej. I co radzicie gdy człowiek jest zmuczony do walki z większą ilością przeciwników ??
[...] lecz nie wiem czy to jest cos poważnego czy naturalna sprawa ( zasiedzenie się ) . Odczuwam dziwne strzykanie i ból z obu stron biodra . Strzykanie najczęściej pojawia się gdy siedzę bardzo długo np przed komputerem .... wstaje i zaczyna sie strzykanie tak jakby lekkie zacięcie się ale potem jest ok . strzykanie wystepuje także wtedy kiedy [...]
[...] wystaje) i takie mam pytanie czy to jest normalne że napoczątku szybko sie rozwijają mięsnie zewnętrzne klaty i ze żebra(kości) pod brodą wystają( zauważyłem to gdy zaczołem brać większe cięzary przy martwym ciągu), przy tym ostatnim przypadku myślałem żeby brać większą uwagę nad wyciskaniem klaty głową w góre. staż ok 10 miechów, [...]
Witam! problem polega na strzelaniu (pękaniu) w biodrze. Nawet gdy chodze to czasami mi pęka, zacząlem robic szpagat, czyli takie rozgrzewki itp. I problem polega ze wlasnie podczas rozgrzewki strzela mi w lewym i prawym biodrze i to jest bolesne jak przeskakuje. Bylem z tym u lekarza na zdjęciach no i powiedzial ze to jest strzelające biodro i [...]
[...] który wyremontowałem i chciałbym zakupić w miarę tanio jakieś gumowe maty które mogę położyć na beton w celu amortyzowania upadku. bo jednak jest strasznie głośno na dole gdy taka sztanga upadnie no i z czasem powybijaja sie dziury w betonie. Szukam czegoś taniego ponieważ mam sporą powierzchnię do wyłożenia a jak patrzyłem na allegro to ceny [...]
[...] - klatka troche kuleje, szczególnie gorna czesc. Niedlugo będę zmienial plan mam za sobą. 1 rok treningów i koncze mawashiego z cyklu porusz swoje miesnie. Ale do rzeczy - gdy teraz będę ukladal plan to chciałbym skupić sie bardziej na klatce jak to rozbic na dni by cwiczyc ja 2x w tygodniu? myslalem o czymś takim: poniedzialek: klatka biceps [...]
[...] przypadku lepiej było by wejść na masę ale troszkę tłuszczyku mam oraz wody " w brzuchu " więc sądzę, że lepiej będzie zredukować by mięcho potem lepiej właziło. Na masie gdy byłem z 65 kg zrobiłem 72 ale od 4 miesięcy już nie ćwiczę i niestety się bardzo opuściłem. YHM mógłbym ktoś pomóc ułożyć dietę na redukcję? Jeżeli ktoś faktycznie nie ma [...]
witam! Pisze z pewnym problemem :) Moj problem jest takim ze ostatni czasu gdy troche mniej zaczalem cwiczyc przez mature troszke schudlem.... mam tak chude nogi ze nie moge na siebie patrzec w krotkich spodenkach :) Musze to jakos nadrobic, przytyc pare kilo i tak sie zastanawiam ja kto zrobic... Myslalem o tym zeby kupic z 3 kg gainera domieszac [...]
[...] braku czasu, choroby czy zdarzeń losowych. U mnie akurat ze względu na to, że pracuję na 3 zmiany to co trzy tyg jeden dzień mam dłuższy o posiłek i jeden dzień krótszy (gdy mam na 3 zmianę jest to pon i sob), postanowiłem, że będę patrzył tylko na kaloryczność i po prostu w pon zjadam o 750 kcal mniej a w sob o tyle więcej. Zastanawiam się [...]
Witam.Pierwszy raz zarzucam tu posta.Sprawa jest taka.W tamte wakacje w brałem białko MASS XXL (zjadłem) ,później kupiłem WHEY PROFI (gdy to już zjadłem).Kupiłem z kumplem na spółe Excelsiora (białko).Po tym czasie za***iście wy***ało mi syfów na twarzy, więc przestałem używać białka.Poszłem do dermatologa wypisał mi troche specyfików i wszystko [...]
Czesc jestem grubasem i chciał bym sie pozbyc nadmiaru tluszczu i przerobic to wszytko na miesnie chce byc szczupły i wysportowany lecz gdy cwicze i stosuje diete znaleziona na forum i dopasowana do siebie i niewidze rezultatow rezygnuje i popadam w dol i zaczynam wpieprzac nieludzkie ilosci zarcia macia jakis pomysl moze doswiaczenia jak sie [...]
[...] sam dzien w ktorym nie biegam i na odwrót a chetnie po silowni poszedłbym pobiegac. Nie mowie tutaj o Treningu HIIT lecz o zwyklych aerobach co prawda nie jest to tempo wolne jakie sie zaleca przy bieganiu aerobowym bo lubie sobie bardziej przycisnąć:D i wlasnie nie wiem czy dobrze zrobie gdy bede biegał w ten sam dzien w ktorym mam siłownie..
[...] Łącznie wychodzi mi ponad 200 g białka, ale nie przesadzam z produktami typowo białkowymi. Co jakiś czas mam problem z pryszczami i zauważyłem, że problem się zmniejsza, gdy zmniejszam ilość białka. Czy białko w diecie powinienem liczyć ze wszystkich produktów czy tylko z tych typowo białkowych? Jeśli ze wszystkich i chcę spożywać 2 g/kg, to [...]
[...] siłownia i trening aerobowy i tu pojawia się mój problem na drugi dzień po treningu czułem lekkie bule i dyskomfort w klatce piersiowej. Zrobiłem echo serca i okazało się że gdy 2miesiące temu przechodziłem chorobę miałem również bezobjawowe zapalenie mięśnia sercowego i kardiolog zakazał mi jakichkolwiek ćwiczeń co najmniej na 6 [...]
