gdy

Witam. Chcę zacząć się odchudzać ale jak wiadomo nic nie jest łatwe gdy sie pozwoli big benowi wyjść na światło dzienne :P problem już mam na starcie polegający na obawie wiszącej skóry po odchudzaniu,wszystkie linki dot.układania diety itp. mam tu z forum także z ułożeniem diety pod siebie itd. problemu nie będzie tylko poświęcenie czasu. Jak [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Zack-Mwekessa.jpg Podczas gdy fani boksu oglądali kolejne zwycięstwo Floyda Mayweathera, fani Kickboxingu uważnie śledzili galę Glory 16, która w sobotę 3. maja odbyła się w Denver. Na gali miał miejsce powrót do rywalizacji na najwyższym poziomie Pata Barry’ego, który jednak nie może zaliczyć tej gali do udanych. [...]

Witka. Mam mały problem a raczej ogromny :) ćwiczę od pazdziernika 2002. Gdy zaczynałem ćwiczyć warzyłem 59, teraz jest marzec a ja waze tylko 61:(. Mam 185 cm wzrostu, 17 lat i ćwiczę 3 razy w tygodiu. Zadnych sterydow nie biore, jedynie odrzywke - TOPMAS. Sylwetka sie kształtuje ale masa nie ta, tylko 2 kg przytylem w ciagu 5 miesiecy ?? Kurde [...]

Nie wiedziałem gdzie to dać: tutaj czy do k1 ale zdecydowałęm sie tu, jesli zły dział to prosze o przeniesienie. Interesuje mnie klinczowanie ciosów w takiej sytułacji: jest dość małe pomieszczenie, przeciwnik jest pod ścianą, nie chce mu zrobić krzywdy tylko zakonczyć walke dźwignią/duszeniem. Jak klinczować jego ciosy tak aby dojść do zwarcia [...]

Witam, od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, wszystko idzie w dobrym kierunku. Jedyny problem pojawił się z treningiem mięśni grzbietu. A mianowicie gdy wykonuję ćwiczenia praktycznie wcale nie czuję aby coś " wchodziło " ani nie czuję zmęczenia tych mięśni. Oto ćwiczenia jakie wykonuję: - podciąganie końca sztangi w opadzie - przyciąganie linki [...]

[...] - motywację do działania, - i dostać ogólnego kopa energetycznego, Główne zastosowanie w moim przypadku to sport - piłka nożna (treningi i mecze) oraz inne sytuacje gdy potrzeba działać na najwyższych obrotach, a brakuje chęci i energii. Z informacji jakie zdołałem do tej pory przyswoić dobrym rozwiązaniem wydaje się być Efedryna + [...]

[...] wstępie chcę powiedzieć że mam 15 lat, 171 cm wzrostu i ważę 67kg, BF wynosi 21%, 3 razy w tygodniu mam intensywne treningi Muay Thai + ćwiczę w domu narazie bez sprzętu i gdy będzie cieplej zacznę biegać. Postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i tutaj proszę was o jej ocenę Śniadanie Banan / 396 kcal, 13g [...]

[...] nazwijmy to - nieprzyjemnym uczuciem które bardzo utrudniało wykonywanie tego ćwiczenia. Nadmienię że zdarzyło się to podczas wagi 70 kg (pierwsza seria), podczas gdy poprzedni trening kończyłem z wynikiem 80 kg i z zadanymi 70 powinienem sobie poradzić bez problemu. Myślałem że to gorszy dzień, jednak dzisiaj (2 dni po poprzednim [...]

Witam! Kontuzja chyba każdy to przerabiał ja myślałem, że mnie ominie no i stało się. Zaczęło się tak jakiś dobry miesiąc temu zacząłem z kolegą biegać wielki zapał itp. Zaczęliśmy plan 10 tygodniowy który miał doprowadzić nas do 30 min biegu ciągłego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 trochę zmodyfikowaliśmy otóż biegaliśmy [...]

[...] do cwiczen, chodze do szkoly mam rozne obowiazki w domu i brakuje mi czasu, staram sie regularnie w kazdy weekend biegac po 45 min lub robic interwaly 20 minutowe. Czasami gdy mam wiecej czasu zamieniam go na bieganie. Zawsze chodze na lekcje wf i biore czynny udzial w cwiczeniach. Stosujac ta diete ubylo mi juz 10 kg w ciagu 2 miesiecy. Czy [...]

[...] powtórzeniach ostatniej serii. Gdy posiedzę w szatni około 5 minut, to dopiero wtedy jestem zdolny do w miarę normalnego chodzenia. Po trochę dłuższym czasie wszystko wraca do normy. Nie czuję tych mięśni następnego dnia, ale ja prawie nigdy nie mam żadnych zakwasów niezależnie od intensywności treningu. To normalne czy coś ze mną nie tak?

[...] wiem , zalozmy ze jest w miare dobrze . ciekawi mnie pare rzeczy : 1 czy spore efekty po czyms takim beda mieli (1-2 cykle)? 2 co najbardziej mnie ciekawi jak beda wygladac gdy np po 1-2 cyklach odstawia to i zaczna cwiczyc bez koksu. twierdza ze jesli dalej beda cwiczyc to niewiele im spadnie. jaki wyglad miesni po skonczeniu tego jest? [...]

Witam. Zwracam sie do was z prośbą o pomoc, podpowiedź, porady... Od 5lat towarzyszy mi ból kolana, szczególnie podczas chłodu, jest to pewnego rodzaju kłucie, byłem u 3lekarzy: -rodzinny, przepisał mi maść, nie pomogła -chirurg/specjalista, maść i jakieś naświetlanie, nie pomogły -prywatna wizyta, zaszczyki przez 2tyg i też ani troche nie [...]

Od jakichś 2 tygodni mam pewien problem z lewym nadgarstkiem. Robiłem biceps na modlitewniku hantla i nagle poczułem ból. Zrobiłem przerwe ok. 2 tygodnie. Gdy poszedłem znow na trening ból się nasilił. Wczoraj nie byłem już w stanie utrzymac hantli w ręce, nawet 12 kg hantla sprawiała mi ból. Nadgarstek boli tylko przy treningu bicepsu ze sztanga [...]

[...] zastanawiam się czy warto dopłacić parę złoty, by kupić tą drugą ławeczkę. Jeżeli o wygląd chodzi, bardziej podoba mi się ta pierwsza. Druga jednak wydaje się stabilniejsza, gdy będę chciał ćwiczyć na prasie do nóg. I właśnie o to chciałem spytać. Czy wybierając tą drugą ławkę, nie będę wadził nogami o wystające nóżki? Mam 183cm wzrostu, więc [...]

Witam! Mam "mały " problem. Jestem na diecie na masę i przez pierwsze kilka miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie [...]

Witam:) Planuję rozpoczęcie treningu na domowej siłowni. Mam do wykorzystania 2 dni w tygodniu. Gdy zacznę ćwiczyć mam zamiar spożywać więcej naturalnych białek (jogurty, kefiry itd). Prosiłbym o ułożenie przykładowego planu treningowego lub podanie jakiegoś ciekawego linku z planem;) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 [...]

Podczytuję Was już od dłuższego czasu, choć się nie odzywałam. Od miesiąca ćwiczę na siłowni + orbitrek, celem jest redukcja. Próbowałam robić trening interwałowy, i napotkałam pewien problem, który skłonił mnie do rejestracji. Jestem osobą dotychczas pozbawioną kondycji, 38 lat (HR Max 182), praca biurowa, rower i pływanie latem. Moje tętno [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem sfd, wiec sie przedstawie. Kamil mam na imie i mam 21 lat. Mam problem z prawym lokciem (reka dominujaca), a wiec gdy zaciskam piesc i lekko skrece ja do wewnatrz i zegne reke slysze chrupanie w lokciu. Wiec. Od jakis 3 tygodni pozeram glukozamine,msm oraz witamine C. Wyczytalem ze w stawach w lokciu jest kolagen [...]

Mam pytanie odnosnie odchudzania. bo probuje, ale niestety nie zawsze moge sobie zapewnic typowo dietetyczny posilek. I teraz, powiedzcie, czy gdy moj dzienny jadlospis wyglada przykladowo tak, to czy da rade spalic nadwyzke kalorii i ewentualnie jeszcze schudnac cos na takim zarciu: sniadanie: jajecznica z 1 jaja i 2 lyzeczki twarozku 2 [...]