gdy

[...] Ale tutaj wiele zależy od tego jaki to spalacz, bo czasem spalacz jest np. z l-karnityną i zieloną herbatą...i nic mu do spalacz, a czasem jest johimbina i tutaj już należy uważać. Sama twierdzę, że spalacz warto stosować z głową, gdy bf jest stosunkowo niski i chce się podrzeźbić sylwetkę, a większym bf, to miska i trening. Serio. Nie ma cudów.

[...] ręce promieniuje taki nieznośny ból. Teoretycznie nie jest bardzo mocny ale promieniuje od łokcia w strony przedramiona . Taki ból również często towarzyszy przy tarczowaniu gdy otrzymam sierpowy i ręka odskoczy. Ból po zapasach utrzymuje się nawet do ok 2 tygodni stąd trenuje tylko 2 razy w miesiącu - mimo bólu. Jakie macie sposoby na [...]

[...] pestki, mięsa, jaja, nabiał, ryby. W każdym posiłku zaleca się spożywać minimum 200-300 g warzyw. U Ciebie jest ich zdecydowanie zbyt mało. Tuńczyk w puszce jest rybą, którą można zjeść, gdy nie mamy nic innego pod ręką. W innym przypadku polecam bazować na świeżych lub mrożonych rybach. /SFD/2018/2/8/fcb5c7ac91e242228dabf145578cb44c.jpg

[...] stawem o.o tylko dlaczego mi tego inny ortopeda nie powiedział? Ostatnio czułem się z tym świetnie - robiłem codziennie rozgrzewkę, brałem collaflex i bengay. Ale w momencie gdy zrobilem najsłabsze pompki - na stojąco przy ścianie wszystko wróciło na nowo. Nie jestem w stanie nawet podnieść ta ręka czajnika bez bólu. Ręka boli cały czas i nawet [...]

Znam to uczucie, fatalne jest...gdy forma się zgadza ale finanse nie pozwalają np na taki wylot do Turcji na zawody.

[...] to słuszne założenia? Jak ktoś się zniechęci i zarzuci starty i treningi,straci cel-czy wtedy jego zdrowie się gwałtownie nie pogorszy,czy czasem nie więcej niż nawet wtdy ,gdy stosowałby niedozwolone środki i metody ,które zagrażają zdrowiu gdy są robione z przesadą? Trudno to stwierdzić ale widze np po moich rówieśnikach,którze kiedyś [...]

Węglowodany dla większości osób są nieodłącznym elementem diety zarówno w jej kształtowaniu, jak i w sytuacji, gdy celem jest budowa siły, czy wyniki w różnego rodzaju dyscyplinach sportowych. Jeszcze kilka lat temu wiele osób myślało, że węglowodany proste są niezbędne po treningu siłowym, w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach i zahamowania [...]

"A tak z ciekawości -dlaczego robisz nieparzystą ilość powtórzeń? Robi się parzystą,gdy powtórzeń jest więcej niż 10 :) Wbrew pozorom -ma to znaczenie :)" Masti - a wytłumacz początkującej - dlaczego to ma znaczenie?? Jakoś z rozpędu zwykle uderzam w 10 lub 12, a dalej to juz jak się da: 25/55 etc. Jakie to ma znaczenie czy parzysta czy nie??W [...]

"A tak z ciekawości -dlaczego robisz nieparzystą ilość powtórzeń? Robi się parzystą,gdy powtórzeń jest więcej niż 10 :) Wbrew pozorom -ma to znaczenie :)" Masti - a wytłumacz początkującej - dlaczego to ma znaczenie?? Jakoś z rozpędu zwykle uderzam w 10 lub 12, a dalej to juz jak się da: 25/55 etc. Jakie to ma znaczenie czy parzysta czy nie??

[...] czy ciężko. Na pewno nie tak żebym się modliła o litość przy 3cim powtórzeniu - 5 bym dała radę na pewno. No ale pewnie ten stan "modlitwy" przyjdzie za tydzień-dwa, gdy zbliżę się do maxów... Przy RDL na pewno dobrze dobrany ciężar przy zejściowych - bo żeby zrobić porządnie po nodze to się namęczyłam... Dzisiaj zrobię sobie delikatnie [...]

Jak tak aktualnie trenujesz pewnie ,że może. Ale jeżeli jest to nowy zestaw treningu,co dopiero zacząłeś robić-lepiej wstawić taki trenng ,który minz 3-4 tygodnie się robi. A tak z ciekawości -dlaczego robisz nieparzystą ilość powtórzeń? Robi się parzystą,gdy powtórzeń jest więcej niż 10 :) Wbrew pozorom -ma to znaczenie :)

[...] Foto na koniec dnia przy takim a nie innym świetle, ale jestem zadowolony z poprawy barków; ostatnio to moje ulubione treningi i po latach,gdy je trenowałem bardzo lekko (z powodu wielu przejść z nimi) , ostatnio idzie nawet siłowo cały czas progres ale nie ma co zapeszać ;) [...]

No to już twoja decyzja, ale lepiej ewentualnie reagować w momencie, gdy można jeszcze na to wpłynąć.

Cześć, mam pewne pytania dotyczące witamin . Gdy patrzę na ilość jednostek witamin to przekraczają one nawet 1000% czy jest to zdrowe ? Czy ma tak być bo ileś procent się nie przyswaja ? Czy w wieku 15 lat mogę brać witaminy? Mam takie obawy bo mój brat brał witaminy i przewitaminizował mega organizm biorąc dawkę wskazaną na opakowaniu. A myślę o [...]

Spróbuję tak, jak mówisz. A powiedz mi, jak prędko +/- idzie wrócić do stanu z okresu, gdy trenowało się regularnie? U mnie powrót na siłownię po 4 miesięcznej przerwie = 50% spadku formy. Jak długo odrabia się siłę?

Skonsultuje sie, lecz gdy wyjdzie wszystko dobrze czym moge zastapic?

[...] Chyba nie oglądał Pan swoich filmów z przed trzech tygodni. Poprawa jest ogromna. Dynamika mięśni również się poprawiła. Tak, tak. Poprawiam się cały czas :-). W 2010 roku gdy wygrałem MPJiW z Waldemarem Nolem wyglądałem tak (za chwilę wstawię jego foto z tamtych zawodów) [...]

[...] Chyba nie oglądał Pan swoich filmów z przed trzech tygodni. Poprawa jest ogromna. Dynamika mięśni również się poprawiła. Tak, tak. Poprawiam się cały czas :-). W 2010 roku gdy wygrałem MPJiW z Waldemarem Nolem wyglądałem tak (za chwilę wstawię jego foto z tamtych zawodów) [...]

[...] że prawdopodobnie będzie start pod koniec kwietnia no to muszę kontrolować te porcyjki jak chcę się dobrze wyciąć a zostało mi jakieś 11 tygodni. Skończyło się też nocne podjadanie na śpiku %-) Mam już nad tym pełna kontrolę i gdy budzę się na siku w nocy to lodówkę szerokim łukiem omijam }:-( Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/02/2018 15:44:50

Czy taki trening bedzie odpowiedni , mam jeszcze pytanko . Może to depresja może nie , ale gdy staje przed lustrem i patrze na ten fat to sie źle z tym czuje . Ile razy do tego treningu robić cardio tygodniowo , mam rowerek stacjonarny