Witam Mam 22 lata, 175cm wzrostu z budowy jestem raczej szczuply ale nie przesadnie chudy. Na silowni cwicze od 6 miesiecy, jest to raczej trening ogolny, 3-4 x tydzien. Moim probleme jest wyciskanie. Staram sie uzywac ciezaru przy ktorym moge zrobic przynajmniej te 5-6 serii. No i problen w tym ze w moim przypadku jest to 20kg (plus drazek [...]
[...] - bo masz mieć ). 6. Wpaja zasade " nieważne jak postępujesz , ważne czy cię złapią i czy ci udowodnią ). itp... Ponadto cechą naszego wojska ( przynajmniej w czasach gdy mnie to interesowało )jest ( było ? ) to że nie ma pieniędzy na szkolenie rzołnierzy. Co więc robią poborowi w jednostkach ? Młodzi wykonują prace porządkowe , lub prace [...]
[...] jakiego penisa sciagnął frankowskiego?? mogl wywalic zurawskiego ktory nic niepokazal. A tego dziada szczesnego to bym za jaja powiesil!! wnerwil mnie jego text przy akcji gdy smolarek niedoszedl do pilki po podaniu szymkowiaka, co powiedzial zeby smolarek poogladal sobie akcje szymkowiaka w telewizji i dowiedzial sie jak dogrywa(( smolarek [...]
[...] postaram się, przynajmniej na początku robić nie tak jak sugerowałeś, czyli przez 3 treningi utrzymywać stałą liczbę cykli, tylko będę robił zgodnie ze swoją rozpiską a gdy będę czół, że nie daje rady to poprostu zaraz na drugi dzień będzie przerwa na regenerację zamiast zwykłego treningu aerobowego. I tak HIIT'owałem w poniedziełek, wtorek [...]
[...] istniejących wskazań i odpowiedzi klinicznej. Przykłady: kobiety - obecnie rutynowo stosuje się wraz z pozostałymi gonadotropinami; po wcześniejszej stymulacji HMG lub FSH, gdy średnica pęcherzyka wynosi 17-19 mm, a stężenie estradiolu w surowicy wynosi 250-500 pg/ml, podaje się hCG najczęściej w dawce 5000 j.m. Protokół dawkowania w [...]
[...] pomimo swojego stanu zdrowia brnie do przodu i stara sie zdobyc jak najwiecej!! tacy ludzie sa dla mnie prawdziwym wzorcem do nasladowania pod wzgledem dazenia do celu chcialbym sie dowiedziec czegos na temat tego zawodnika.. czy mial on moze jakis wypadek w czasie kariery czy moze zaczal przygode z kulturystyka gdy juz mial ta chora noge??
Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia. Mianowicie gdy ustalałem tętno, które powinienem trzymać podczas klasycznych aerobów, tak, aby najwydajniej spalać tkankę tłuszczową zrobiłem tak: 220 - 29 = 191 Spotkałem się z wieloma postami, w których podawano, że tętno powinno osylować między 65% a 75% maksymalnego ( jakie Ty proponujesz ??? ) otrzymałem [...]
[...] Polski to zaszczyt i powinien skakac na pilke jak na swoja dziewczyne Szkoda, ze nie gral Dudka ani Baszczu, bo goli bysmy nie tracili pewnie. A przy rzucie wolnym dla Izraelu to kompromitacja. Kilka lat Rivaldo w meczu przeciwko Milanowi strzelil bramke pod nogami zawodnikow stojacych w murku, gdy oni podskoczylo...Ahh co to byl za gol
Mam takie pytanie. Wczoraj bolał mnie lekko tułów a dziś rano bolał mnie tak na poważnie. Boli mnie gdy wykonuje jakieś ruchy tułowiem zgninam sie w pasie odchylam do tyłu na boki... jeśli sie już rozgrzeje to jest dobrze ale na poczatku boli mnie przy każdym ruchu zwłaszcza mięśnie brzucha i mięśnie najszersze grzbietu. Ostatnio codziennie gram w [...]
Witam, jestem nowy na forum i moze cos pomoge :) A co do tematu ... Chodzi o to (przynajmniej tak jest w judo) Na zawodach na szczeblu gminnym powaiatowym, gdy odbywa sie walka miedzy dwoma zawodnikami, sędziowie oznaczają jednego z nich czerwoną "przepaską" Lecz zawody o randze np. MP .... Tam każdy z zawodników ma dwie judoki, [...]
Ja natomiast przy diecie full wypas na mase, strzelam kupsko tak 2-3 razy dziennie. Jedno zawsze z samego rana. Problem to mial dopiero mój kumpel gdy przez tydzień nic nie mógł wydusić ! Zastanawialiśmy się gdzie on to magazynuje. Myślałem, że pewnego dnia poprostu go rozsadzi, lecz sytuacja wróciła do normy po upływie tygodnia.... :( Zmieniony [...]
Ja widze efekty poniewaz gdy wyjchalem na wakacje robilem trening na wyskok ale poza tym nic innego tylko sie obijalem A normalnie mam jeszcze dosc meczace treningi na hali, przez to nogi wypoczely troche i efekty widac
[...] Oznacza to wybieranie gotowania, duszenia, pieczenia zamiast smażenia. Porcja 10 dag chudego mięsa ugotowanego dostarcza ok. 100 kcal, a taka sama ilość tego mięsa, gdy zostanie zrobiony z niej smażony, kotlet panierowany ok. 350 kcal. Zastąpienie 100 g mięsa tłustego mięsem chudym może dać „oszczędność” 160-240 [...]
[...] rzeczywiście stosowanie ich w nadmiarze zapewni nam zdrowie i długowieczność? Wiadomo, że witaminy i składniki mineralne stanowią grupę związków zaliczanych do niezbędnych, gdyż ustrój człowieka nie potrafi ich syntetyzować i dlatego powinny być w odpowiednich ilościach i proporcjach dostarczane z pożywieniem. Niektóre z nich pełnią ważną rolę w [...]
[...] bowiem takie samo przeciętne spożycie może występować u osoby codziennie spożywającej małe dawki alkoholu, jak i u osoby pijącej okazjonalnie duże dawki alkoholu. I podczas gdy systematyczna konsumpcja małych ilości alkoholu może być korzystna dla serca, to nieregularne spożywanie dużych ilości napojów wysokoprocentowych może zwiększać ryzyko [...]
[...] lub na lewym czy prawym boku. Wyjątkowo (np. do nakłucia nerki) kładziemy się na brzuchu. Lekarz pokrywa skórę albo głowicę aparatu żelem (może być to jedyny przykry moment, gdyż żel bywa zimny). Potem już tylko wykonujemy polecenia (np. nabieramy i zatrzymujemy na dłuższy czas powietrze). Wyjątkowo możemy odczuwać jakiś ból, gdy zostanie silniej [...]
[...] właściwości i składników moczu. Właściwości fizyczne moczu ciężar właściwy moczu Wartość ta powinna wynosić od 1,016 do 1,022 kg/l. Ciężar właściwy moczu nie powinien nigdy zbliżać się do wartości ciężaru wody, czyli 1,000 kg/l, gdyż świadczyć to może o utracie bardzo ważnej funkcji nerki, jaką jest zagęszczanie moczu. Często jest to [...]
A może by ktoś napisał, jakie ma efekty po 6-tce? Może ja pierwszy gdy zaczynałem 6 to miałem w pasie 107 obecnie 102, jestem na 14 powturzeniach. No i do tego robię 30 min areobów dziennie. Pozdrawiam!
Memoriał Walerego Łobanowskiego
