Mam pytanka: 1) od dluzszego czasu nasila sie u mnie pewien negatywny stan: czesto wystepuje u mnie zgaga, ostatnio nawet 2 razy dziennie! Gdy juz zjem ponad polowe porcji (czyli 100g ryzu + 150g miesa) wystepuje u mnie pewne obrzydzenie, czuje ze juz nie moge zjesc (mimo iz nie jestem pelny i nie zjadlem wcale duzo!), zjadam z trudem wszystko [...]
[...] jeśli jednak nie piję przez dwa dni to po wypiciu na 3 sr***ka gwarantowana %-)... Co jeszcze ciekawsze większe prawdopodobieństwo wystąpienia tej niemiłej dolegliwości jest gdy wypiję kawę rozpuszczalną, po parzonej czuję się lepiej. Chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane. Dodam tylko, że nie jest to sprawa kofeiny bo przyjmowałem ją [...]
[...] do soku ostatni troche utracilem przekonanie bo na ostatnim cyklu przytylem 4kg a tydzien po wazylem spowrotem 4kg mniej wiec zero progresu........a pamietam dobre czasy gdy na cell pumpie w 6 tygodni lapa z 37 urosla na 39 ..........obecnie po spadkach ma 40,5 no wlasnie ****a....na suplach doszedlem do tych 39 poczym zrobilem jeden cykl na [...]
[...] jakby organizm nie zdążył trawić tego co je. I rzeczywiście widze, że wypycha mu ten brzuch. Tłuszczu nie ma za dużo a wieczorem jak zrobi luźny brzuch to wygląda jak ja gdy wypije z 15piw a gramatura posiłków nie jest jakaś duża Początkowo myślałem że to zakwaszenie organizmu. Ale to chyba nierealne bo spożywa ok 500-700g warzywa dziennie z [...]
Hey. Chchialbym przedstawić najbardziej optymalny sposób brania ECA. Naljepiej sie sprawdza gdy chcemy utrzymac staly poziom przez caly dzień. Dobe na redukcji, lub dla tych co wierza w 'anaboliczne' dzialanie. wykresik mojego autorstwa. bazowalem na czasie polowicznego rozpadu przyjętej dawki. D1, D2, D3 - 3 podzielone dawki. 30mg, 15, 15. [...]
[...] trampolinach (parki trampolin), jak i bez. Różne salta, odbijanie się z rąk i do salta, odbijanie się z jednej nogi do salta itp. Wiadomo, że najlepiej to trenować za małego gdy kości są elastyczne, mocne i uprawianie już jakiejś gimnastyki czy coś. Jeśli ktoś uprawia akrobatykę albo coś wie na ten temat proszę o wypowiedzenie się czy można się [...]
Witam, od jakis 4 miesięcy borykam sie z problemem. Nie poszedłem dolekarza bo jete zagranicą . Chodzi o to, ze gdy chodze to zaczyna mnie bolec biodro z lewej strony, dokladnie na wysokosci pasa, co nastepnie owocuje dretwieniem całej lewej nogi. Czasem mam wrazenie jakby lewa noga była krótsza od prawej... (?). tego bolu/dretwienia wogole nie [...]
[...] nie zacząłem ćwiczyć kilka lat temu, trochę mnie to przybija :/ I na koniec jeszcze jedno pytanie, jeśli nie byłoby szans na sekcję w Kielcach, mógłbym jakoś uczyć się samemu w domu, albo czy mógłbym w jakiś sposób przygotować się tak, by w przyszłości gdy taka sekcja może powstanie mieć dobry start? Dziękuje serdecznie za odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] i ogólnie każdy mój element gry nadaje się do poprawki. Na 100m. mam czas 14.5s, żonglerek zrobię może tylko 150. Uderzam technicznie w miarę dobrze bo np. na 20 strzałów gdy celuję okienka to tak z 13-15 mi wejdzie lub jest bardzo blisko. Kondycyjnie jeszcze nie jest najgorzej ale mogłoby być lepiej, na 1500km mam około 5:20. Siłowo już [...]
Hej. Może zacznę od początku. Od zawsze mam takie gumowe kosci. Tzn myślałem że to normalne , że tak każdy ma ale się okazało jednak że nie. Tzn gdy się kładę na jakąś stronę to kładę się w miejscu bicepsa i ręką mi się zginą tak , jak bym miał złamaną, dopiero kiedyś mi ktoś zwrócił uwagę że to może być niebezpieczne ale sobie z tego nigdy sprawy [...]
[...] na siłownie mam osobistego trenera który mi rozpisał trening na 4 tygodnie (10min rozgrzewki,pełna obwodówka,aeroby na koniec jakieś 50minut)martwi mnie parę rzeczy np gdy na jakiejś maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać chodzi o moje ręce tzn więcej nie wycisne 15 razy 25kilo mam strasznie słabe ramiona itp tak mi się [...]
Dzisaj przyczaił się na mnie kolejny skorpion - był tak beszczelny że siedział na ścianie 20 cm od mojej głowie podczas gdy sobie smacznie spałem. Mam dosyć wizyt exterminatorów którzy zawsze rozsiewają magiczne substancje. Najemnicy z Polski czyli Krasnall i Maku też nie przepędzili moich skorpionów. Mam już dosyć takich lokatorów !!! Jutro [...]
[...] czuje że układ nerwowy nie funkcjonuje tak jak powinien. Co mi radzicie zrobić np tydzień przerwy od silowni tylko np jakieś cardio czy może zrobić deload którego w sumie nigdy nie robiłem bo aż tak nie potrzebowałem trenuje 4 -5 dni w tyg więc 2dni przerwy w tyg wystarczały mi do regeneracji lecz teraz gdy pracuje na zmiany i czasem 2 3 dni [...]
[...] Was zapytać, co sądzicie o połączeniu treningów, gry w piłkę po treningach i ćwiczeniach z hantelkami + HMB z Karnityną? Po treningach i HMB zauważyłem nieco lepszy zarys sylwetki, więc co sądzicie o dodaniu karnityny? Dodam że gdy zaczną się wakację, biorę się za bieganie (rano lub wieczorem) więc efekty powinny być chyba jeszcze lepsze.
No więc do rzeczy. Jestem typowym ektomorfikiem ze wzrostem 177cm i każdy kilogram więcej to katorga. Niemniej od listopada z 64 kg, zrobiłem 70 kg, co jest dla mnie niezłym wyczynem i da się to zauważyć, znajomi to widzą, po wymiarach też to widać. Wszystko fajnie, tylko zastanawiam się co dalej, bo idą wakacje i chciałbym z jednej strony mocno [...]
"Srebrny medalista Igrzysk Olimpijskich w podnoszeniu ciężarów Szymon Kołecki (28 l.) chętnie sprawdziłby się w MMA. Nie milkną echa piątkowej gali KSW. Możliwe, że kolejny sportowiec zmieni dziedzinę, by spróbować swoich sił w mieszanych sztukach walki. - Na początku chciałbym takiego "placka" jak ten "El Testosteron" .Gdy wszyscy gwizdali, [...]
[...] tak więc proszę o wyrozumiałość, na start dane techniczne: waga: 72kg wzrost: 187cm Typ: CHYBA ektomorfik bo od zawsze jestem szczupły (natomiast nie jestem tego pewien bo gdy ostatnio trzymałem prowizoryczną dietę i ćwiczyłem zmieniłem wagę z 69 na 75 dość szybko.) Zapotrzebowanie do utrzymania wagi z kalkulatora: 3200 cal B-białka T-tłuszcze [...]
[...] ilość powtórzeń(min 12) co trening zwiększam ciężar do póki liczba powtórzeń w ostatniej serii będzie równa 12, wtedy przechodzę na drugi cykl 2x8 ostatnia seria max(min 8),gdy w ostatniej serii liczba powtórzeń po zwiększaniu ciężarów wynosi 8 przechodzę do 3 cyklu 2x6 reszta analogicznie trening nie jest dzielony każdego dnia wykonuje te same [...]
[...] robilem taki sam trening (duze ciezary malo powtorzen) i byl znaczny progres na sile jak i na obwodoach , aha no i jesli chodzi o "prztrenowanie", mysle ze mozna wykluczyc gdyz przed cyklem "masowym" zrobilem miesiac trening regeneracyjny ( do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie). Wszystko robie tak jak robilem wczesniej gdy mialem postep, jedyna [...]
Witam, nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale wydaje mi się że tu najbardziej pasuje. Parę dni temu wróciłem po około miesięcznej przerwie do treningów na siłowni, przerwa była spowodowana anginą która mnie po części wyniszczyła, schudłem około 4kg przez antybiotyk i ogólne osłabienie (nie mogłem dużo jeść bo bolało mnie strasznie gardło i [...]
