Witam. Zastanawia mnie jedna rzecz i może ktoś z ekspertów zna na to odpowiedź, jak wiadomo tren sprawia że na badaniach estro wyjdzie z kosmosu, ale gdy już je zbadamy i mamy np wynik 290 i zarzucimy jakis IA np Symex, i na badaniach kolejnych wynik będzie pomniejszony o to co zbił inhibitor czy raczej nie można patrzeć w ten sposób? Zakładamy [...]
Siema mam pytania co do kreatyny wiem że to jush było ale to jest porozucane w kilku tematach a ja to potrzebuje w jednym. 1. Kreatyne brać przed czy po ćwczeniach (oczywiście czas przed albo po) 2. Kreatyne brać przed czy po jedzeniu (oczywiście czas przed albo po) 3. Gdy podczas pierwszych 5 dniu trzeba jeśc około 25 - 30 dziennie to w jakich [...]
[...] biceps. Czytałem, że należy najpierw ćwiczyć duże partie mięśni, czyli w tym przypadku plecy, jednak bardziej niż na plecach zależy mi na rozwoju bicepsa. Czy mogę zaczynać trening od ćwiczenia bicepsa, a potem dopiero ćwiczyć plecy? Faktem jest, że gdy skończę ćwiczyć plecy mam strasznie zmęczone łapy i trudno mi się ćwiczy biceps. Pozdrawiam.
Witam Mam kilka pytanek do osób bardziej doświadczonych mam 21 lat ćwicze od ok 5 miesięcy na początku ważyłem ok 94kg (103 cm w pasie) gdy stwierdziłem że trzeba sie za siebie wziąć po ok 1 miesiącu ćwiczeń zacząłem dietę spadkową (nie liczyłem kalorii po prostu kurczak brązowy ryż chudy nabiał cycki kurczaka owsiana etc.) po 3 mies zdecydowałem [...]
witam jak w temacie zależy mi na programach by się nie znudziła jazda na stacjonarnym rowerze gdy nie ma możliwości jazdy na MTX :-) Schmidt Ergometer Fit 6500 = 880zł allegro Specyfikacja ROWER: - 12 kg koło zamachowe DUŻY KOMPUTER LICZĄCY : dystans , kalorie ,prędkość , puls ,czas , watt , rpm - elektro - regulacja 16 stopniowa - okolo 17 [...]
[...] którego byłem bardzo zadowolony biłem 10x po 50mg,pózniej 15x 70mg,następnie 10x 100mg i wtedy zaczałem czuć puchnięcie które przeszkadzało mi przy treningu. Puchły mi barki gdy trzymałem gardę czy łydki podczas biegania więc zmniejszyłem dawkę na 70mg i doleciałem tak do 14 tyg po zakończonym cyklu wziąłem odblok 2x5000hcg i 20 tabletek clomidu, [...]
witam wszystkich userów Otóz mam taki problem, gdy biegam strasznie mnie zaczyna boleć okolica po lewej stronie rzepki, gdzies tak na srodku. Lekarz nic nie stwierdził, skierował mnie na usg nic nie wyszło, dał mi po 10 zabiegów: Laser, magnetronic, i diadenamic. kazał przyjśc za miesiać jeśli nie przestanie boleć, niestety poszedłem do niego i [...]
[...] leży mój problem. Stosuje to od wczoraj i muszę przyznać, że trochę mi w głowie szumi, czuje lekkie ćmienie ( tak jakbym po piwie był ). Niby to mnie nie martwiło do czasu, gdy po treningu spojrzałem w lustro. Całe czoło miałem wysypane w czerwonych plamkach. Czy to mogą być efekty stosowania tego jabłczanu? Może trenuje za intensywnie? Moje [...]
[...] na badaniach kontrolnych ,badania wyszły pozytywnie . Chce powrócić na siłownię . Miałem własny plan treningowy ale nie był on zbyt dobry. Moja życiowa forma w wieku 16 lat,gdy były największe efekty dowiedziałem się o chorobie. (musiałem przestać ćwiczyć) *Klata wycisk - 112 kg *Biceps - 56 kg *Przysiady - 96 kg *Barki - 62 kg *Martwy ciąg - [...]
Cześć. Mam 15 lat, ważę 62kg i mój wzrost to ok. 170cm. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Niestety 21 września 2012 roku miałem mały wypadek w którym zwichnąłem staw łokciowy czyli po prostu wyskoczył mi łokieć, miałem bardzo zdeformowaną ręka jak przy złamaniu. Gdy rękę wyjąłem z gipsu to zacząłem ćwiczyć tyle ile mogłem. [...]
Witam. Ćwiczę już jakieś 4/5 miesięcy. Aktualnie treningiem FBW: 1. HACK PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE NA SIEDZĄCO (z klatki) 6. Ściganie wyciągu za kark. Dziś skończyła mi się kreatyna (Mono Universal). Przytyłem 5/6kg. Mój wzrost wynosi 187cm. [...]
[...] i utrzymanie jej. Diety nie mam, staram się jeść w miarę zdrowo i nie tykać żadnych chipsów ani słodyczy. Ćwiczyć będę fbw podzielonym na A i B.Dorzucać obciążenia będę gdy w jakimś ćwiczeniu dojdę do 3 serio po 8 powtórzeń. Dane o sobie: Wiek: 18 Waga: 88,7 Wzrost: 180 Wczorajszy pierwszy trening: Przysiad przedni: 45kgx8 47,5kgx8 50kgx8 [...]
[...] się przydadzą: ćwiczyłem kiedyś muay thai przez 2 lata, od 3 lat mam przerwę, teraz chciałbym spróbować sił w sambo i właśnie do tego chciałbym się przygotować. Przez czas gdy nie ćwiczyłem, zyskałem jakieś 30kg, których też chciałbym się pozbyć. Na razie nie mam możliwości chodzić na siłownię, mogę ćwiczyć w domu lub na dworze. W domu mam 2 [...]
[...] minut jestem taki "otumaniony" i odczuwam chwilowo dość mocne zmęczenie, mimo że mięśnie nie są zmęczone. Podczas ćwiczeń siłowych problem z reguły nie występuje, to samo gdy taki sam dystans przejdę spacerem to również jest w porządku. Mam 20 lat, 198cm, 82kg wagi, nie piję, nie palę, chociaż diety nie trzymam, jem często fast foody i [...]
[...] poprzednie wydania i wiem ze jest to kopalnia wiedzy na temat treningu odzywiania, swiata kulturystyki ogolnie (oczywisice nie ze wszystkim sie zgadzam, ale nalezy zwiekszac zasob swojej wiedzy) polecam ten link wszystkim zainteresowanym !! http://iartonline.ca/cgi/dm.cgi?a=s Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Witam Mam taki problem - Podczas wykonywania wiosłowania hantlem klęcząc na ławeczce po prostu w ogóle nie czuję najszerszego. Nawet gdy dam minimalny ciężar. Prosiłbym, aby ktoś napisał jak to poprawnie robić, na co uważać, na czym się skupiać itp. Z góry dzięki, pozdro.
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Uprawiane sporty: siłownia, tenis ziemny, pływanie Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie czy gdy moja sylwetka tak wygląda (zdjęcia) mogę budować masę mięśniową? Jeżeli tak to czy może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Tutaj informacje o mnie: Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost: 178 Obwód brzucha:76,5 Obwód klatki:86 Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na [...]
Cześć, Podczas treningu po 30-60min robię się senny , czuje się jakbym był pod wodą, stan się utrzymuje do czasu jak zasnę, gdy mam wolne taka senność jest bardzo delikatna. Jem jakieś tabletki z witaminami i minerałami więc chyba nic mi nie brakuje Dieta około 2500 kcal Śniadanie 6:00 : jakieś płatki Obiad 11:00 : np. tortilla z mięsem [...]
[...] dokończyłem ćwiczenie w towarzystwie dzwięku łupania. Nie był to chyba dobry pomysł bo tym razem czuje że mam prawy bark jakby naciągnięty. W sumie nie boli i czuje to tylko gdy nim ruszam. Pytanie 1 dać se spokój z treningami ogólnie czy tylko barków. Pytanie 2 na jak długo i czym może być to spowodowane. 1szy raz mi się takie coś zdarza w [...]
