gdy

Komponując dietę sportowca, rzadko zwracamy uwagę na to, ile znajduje się w niej witaminy E. Przyglądamy się ilości kwasów tłuszczowych omega 3, witaminie D3, K2 oraz C. W drugiej kolejności zwracamy uwagę na ilość wapnia, potasu, sodu i magnezu i to wszystko. Co jednak z witaminą E? Zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę wynosi od 8 do 10 [...]

[...] dychami a 15 --stkami Po zerwaniu bicepsa zaprzestałem tego treningu ,który mimo swojej objętości, był ciężki i wyczerpujący, wspominam bardzo dobrze.ćwiczyłem wtedy sam w domu ,teraz gdy ćwiczę w siłowni nie podejmuję się tego zadania ze względu na ilość ćwiczeń i dostęp do sprzętu ,zawsze może być zajęte te które potrzebuję w danej chwili

[...] witarianem czy innnym :-) I nie zgodzę się. Każda choroba zaczyna się od jelit. Obciążone jelita, złe proporcje pomiędzy bakteriami jelitowymi, nieodpowiednia pożywka - kończy się prędzej czy później stanem zapalnym i w konsekwencji chorobą. I nastawienie do życia czy tam motywacja też ulegnie dużej zmianie, gdy organizm toczy stan zapalny

[...] aby przywrócić homeostazę. To wszystko wymaga dodatkowej energii. Więc Twój metabolizm pozostaje wyższy przez wiele godzin po intensywnym treningu. To spora korzyść, gdy próbujesz schudnąć! Podsumowując Teraz możesz zauważyć, że korzyści płynące z ćwiczeń zaczynają się już od pierwszego treningu. To, że jeszcze nie widzisz swoich [...]

Wytłumacz mi proszę, może być u Ciebie czy u mnie w dzienniku, dlaczego aspiryna jest podejrzana. Serio, bo może czegoś na farmacji czy medycynie nie mówią. Ajazy, ja jestem uczulony na aspirynę. Mam też znajomą uczulona na ten lek. Gdy miałem 13 lat w szpitalu podali mi po operacji i w parę minut wyglądałem jak biedronka w wielkie czerwone plamy.

[...] bo z dwóch dni treningowych (dzien 15stek i dzien 10stek który urasta do piętnastek po paru tyg.) robi Ci się duża liczba powtórzeń na względnie małym cięzarze, podczas gdy w dziesiątkach z definicji powinno się dokładac cieżaru. bo i 15stki i następujące po nich dziesiatki 10tki powinny przygotowac do dnia trzeciego - czyli piątek, wejścia [...]

Ten ból łydki opisujesz tak dramatycznie, że obawiam się jakiegoś dużego uszkodzenia mięśnia lub ścięgna. Chociaż przypomniało mi się, że gdy w pracy dużo było chodzenia po pochylniach i upadowych (czyli w górę i dół) to zrobiła mi się gula pod kolanem a przy chodzeniu chyba bardzo bolało mnie kolano (tzn. nie przypominam sobie bólu łydek). Gdy [...]

[...] na gorszym jedzeniu i zrób sobie kolejny rok redukcje i mase na dobrze ogarniętej diecie , W każdym roku na koniec masy czy redu zrób sobie podstawowe badania oraz prowadz dziennik gdzie wpisuj odczucia odnośnie samopoczucia , zdrowia itp. Myśle ze wtedy sam sie najlepiej przekonasz jakie plusy idą gdy jednak odżywiamy się zdrowiej .

siemka, po treningu MMA tydzień temu pojawiło mi się zgrubienie na uchu średniej wielkości to znaczy jak się nie przyjrzysz to nie zauważysz, ale jest oczywiście widoczne gdy się przyglądniesz, pierwsze 2 dni lekko bolesne potem raczej nie, liczyłem że zejdzie samo ale nie zanosi się raczej, ale też mam wrażenie że nie jest wystarczająco duże, [...]

Bo gdy ktoś ćwiczy na poważnie to jest na hc inaczej poważnej masy z tego nie będzie.

[...] 40kgx10 40kgx10 40kgx10 35kgx10 Biceps: 5 s Dzisiejszy trenning nastawiony pod wyciskanie, które naprawdę mimo mniejszego ciężaru niż zwykle było bardzo męczące. Doskonale widać tutaj różnicę gdy zastosuje leg drive odraz duży mostek ( 112kgx5), a teraz ( 100kgx7), reszta ćwiczeń leciutka. Jutro mój ulubiony trenning nóg :D Będzie ostro :)

[...] wysiłek fizyczny jest sytuacja stresową dla organizmu. Istotnym elementem wspierającym mózg jest również odpowiednie " paliwo". Trening mentalny ma sens tylko wtedy, gdy nasze ciało jest odpowiednio zaopatrzone w energię. Aby utrzymać mózg w pełnym skupieniu należy regularnie dostarczać porcje cukrów. Przy większym zmęczeniu lub znużeniu [...]

[...] maksymalny wysiłek fizyczny jest sytuacja stresową dla organizmu.Kolejnym elementem wspierającym mózg jest odpowiednie paliwo. Trening mentalny ma sens tylko wtedy, gdy nasze ciało jest odpowiednio zaopatrzone w energię. Aby utrzymać mózg w pełnym skupieniu należy regularnie dostarczać porcje cukrów. Przy większym zmęczeniu lub znużeniu [...]

[...] tego zjawiska - razem z tłuszczem poleci masa mięśniowa. Co do cardio, póki waga leci w dół nie ma sensu przesadzać z aktywnością fizyczną, na to przyjdzie pora - gdy waga przestanie spadać. Nie widzę sensu w porównywaniu wagi z dnia na dzień. W jeden dzień możesz mieć pół kg więcej w drugi mniej. Może to spowodować spadek motywacji. [...]

[...] zacząć liczyć kalorię jak i podział makro ( nie do przesady oczywiście ). Rada ode mnie - zacznij widzieć w tym sporcie coś więcej niż tylko sylwetkę, to przyjdzie z czasem gdy będziesz się przykładał do wielu aspektów jak wiadomo odpowiednie żywienie, intensywne, przemyślane treningi dostosowane do Twojego poziomu wytrenowania jak i [...]

[...] jeśli nie pójdę do lekarza. Tymczasem prosiłbym o radę jak mogę trenować nogi nie obciążając kolan. Najlepsze ćwiczenia tj.przysiady, wykroki odpadają. Dodam, że mam nieproporcjonalne nogi do góry gdyż powiem szczerze długi czas je pomijalem. Teraz da moim priorytetem i chce jak najszybciej je rozbudować aby zniwelować różnice. Pozdrawiam:)

[...] od dawna zainteresowanie i wątpliwości. Jakie napoje warto pić w czasie treningu? Uzależnione jest to przede wszystkim od specyfiki treningu i naszego celu. W sytuacji, gdy jest nim kształtowanie sylwetki, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej, nie ma specjalnego sensu picie napojów izotonicznych w czasie wysiłku. Nie [...]

[...] Conora na glebie przez długi czas. Bo znając Conora to po walce z Kebabem będzie albo rewanż, albo Diaz, albo GSP a Tony raczej nie%-) I właśnie dlatego dobrze by było, gdyby Conor dwa razy przegrał, bo nie mam wątpliwości, że jeśli Conor przegra to od razu dostanie rewanż z Khabibem, UFC zrobi wszystko co tylko Conor będzie chciał. A jak [...]

Temat odchudzania powraca głównie, gdy robi się gorąco. Był taki okres, że zdawałoby się, że ekstremalna dieta to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów. Całe szczęście na dzień dzisiejszy większość zdaje sobie sprawę z tego, że to niezdrowe podejście i tak naprawdę prędzej nas doprowadzi do tzw. efektu jo-jo, zaburzeń odżywiania lub innych [...]

[...] odgradzającego mi drogę do morza i turystyka przeszkadza mi w kolarstwie, w bieganiu, w pływaniu, a przede wszystkim w regeneracji zarówno po pracy jak i po treningu. Za to gdy się skończy sezon ... są góry i morze i las i wszystko w jednym miejscu. Napisz co Cię konkretnie interesuje. Turystyka piesza, rowery czy może canoeing? ;-) [...]