Super mecz!! Gratulacje dla s-kadry.Wszystko wskazywalo na 2:1 dla Polski-Ta sama data co w meczu z Portugalią ,ten sam sedzia,stadion oraz godzina!!Bylem w sektorze 38 ,gdy Kuba lobem pokonal cecha to na sektorze bylo widac ze fatalnie przestrzelil nad bramka,juz myslalem ze bramki niema a tu za chwile patrze a tu pilka w siatce:D POLSKA
[...] na bieżni praktycznie nie zrobiło u mnie kondycji. Dopiero wycieczka do lasu raz na jakiś czas. Powiem Ci więcej. Od biegania moje życie się odmieniło. Potrafię się skupić gdy sobie pobiegam na nauce(wcześniej nauka zajmowała mi 5h bo wszytko robiłem na raz), przyjemność dla mnie to iść sobie pobiegać. Musisz zacząć przede wszystkim od zmiany [...]
a czy mozna ten cykl poleciec tak: 1-5 D-bol (30 mg) 1-7 Enan 500mg E5D 4-8 Tren 100mg E3D 9-12 prop 100mg + wino 50mg strzaly EoD ?? pozniej odblok.. no wlasnie i co gdy brak HCG przy tym wlasnie cyklu??
[...] najwiecej glosu zabiera.Nas ten temat rozmawialem ze specjalistami i kazdy tweirdzi ze naczczo SPALASZ TLUSZCZ I NIECH KAZDY WBIJE SOBIE TO DO GLOWY!!Miesnie spalisz wtedy gdy nie bedziesz sie dobrze odzywial.Przed bieganiem wypij 2 szklanki wody,wez ze soba butelke z woda a 20 min po treningu zjedz porzaden snaidanie np jajka,serek,platki z [...]
Tak myslalem te nowe bloki , w chvj nowych ryji sie pojawia gdy tam sie ludzie wprowadzaja , a jak wjada do tego nowego wielkiego to juz w chvj nikogo tam nie poznam Ta to osielde jak ghetto , pewlno kamer , laweczki na sruby powkrecane Zmieniony przez - ownage w dniu 2008-10-13 21:21:35
[...] a miałem już robione kilka razy z powodu operacji nóg. myślę że bark nie jest raczej zwichnięty, mam problem z kością barkowo-obojczykową lub stawem, bo czuję ból nawet gdy dotknę tej wystającej kości (w prawym wystaje tak samo ale nie boli) co to może być? może jakieś mikropęknięcie kości barkowej które nasila się przy ruchu? czy rtg będzie [...]
Nie jestes laikiem, wiem co to znaczy dieta. To nie byla moja pierwsza redukcja. Gdy byly acuts byl dobry to by chociaz mnie pobudził, zdazalo sie tak ze po wzieciu po prostu szedlem spac bez jakichs problemow. pzdr Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-10-14 15:30:57
Różnie, ja czuję modlitewnik dopiero gdy opuszczam do momentu całkowitego napięcia bicepsa (czyli nie opuszczam do końca tylko zostawiam te ~5stopni do końca ugięcia. Najlepsze ćwiczenie ihmo to prosty gryf <yes> No i oczywiście, że uginanie na kolanie Kocham te cwiczenie Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2008-10-15 18:37:34
nom wlasnie jestem ciekaw co sie dzieje z organizmem czlowieka gdy sie nie odblokuje po jakims cyklu ?? np.czy to teraz pomoze ze wezmie pake clomidu czy czegos tam innego ?? jak mozecie to wytlumaczcie mi to bo ciekawy jestem :)
Kolega bonku5 chyba nie do końca zrozumiał o co mi chodziło. :) Cavior napisał: "Gdy klub ma kilka filii, zwykle istnieje możliwość dogadania się z kadrą tak, by móc trenować w kilku, nie płacąc przy tym w każdej filii pełnej składki." Wielkie dzięki, brzmi pocieszająco. :) Co do Capoeiry - wiem, teoretycznie bardzo fajna sprawa, ale [...]
zrobie dziennik treningowy, poniewaz teraz gdy scorch mi nie potrzebny zostaje mi white flood.. a z dodatnim bilansem nie bedzie mi on potrzebny mysle jeszcze teraz... zostawie go na kiedy indziej ;)) prosze jakiegos moda o usuniecie tematu W kazdym badzrazie dzieki za nakierowanie mnie na dobrą drogę pozdr
Rafal nawet z nie wtajemiczonym ciezko sie walczy z plecow gdy sa uderzenia, a trenuje sie czyste bjj... Nikt nie powiedział, że będzie lekko a to co opisałem, to jedynie podstawowa teoria, bo wiadomo, że walki się nie da przewidzieć. Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-19 10:01:24
Weidera odpuść. Lepiej, gdybyś rozpoczął treningi siłowe. Kalorii nie odejmuj na starcie tylko po jakimś czasie, gdy po innych zmianach (np. btw) nie schodzi poziom bf%. Powinieneś podnieść kaloryczność przynajmniej do poziomu Twojego '0' wyliczonego. Kalorie mogłyby pochodzić głównie z tłuszczy. Białka masz odpowiednią ilość, węglowodanów więcej [...]
[...] bo te się rządzą własnymi prawami) wielokrotnie zauważyłem, że mało kto bawi się w dźwignie w odpowiedzi na uderzenie (tsuki, uchi)-jeśli już, to po skróceniu dystansu, gdy uke nie może przyłożyć ponownie , można próbować unieruchomić mu rękę (nikyo, kotegaeshi, sankyo, sokumen ikkyo, nawet stójkowa "americana"). Jeśli to jednak [...]
[...] miesnie grzbietu, prostowniki i brzuch pracuj na drazku podciaganie zwisy itp, Unikaj cwiczen na silowni na stojąco ktore obciazaja kregoslup. Rozciagaj sie cdziennie najbardziej zwroc uwage na rozciaganie miesni klatki piersiowej. Zastosujesz sie do tych rad to wyprostujesz sie ale pamietaj zeby utrzymywac prosta postawe gdy siedzisz stoisz itp
[...] konkretnej diety bo jej nie utrzymasz. Zmieniaj nawyki żywieniowe na lepsze, według wskazówek które znajdziesz w zbiorze linków. Do diety przejdziesz natomiast wtedy, gdy zgromadzisz taką ilość informacji na jej temat, że ułożenie jej nie będzie dla Ciebie stanowiło większego problemu, a w przyszłości problemu w jej utrzymaniu czy [...]
[...] liczba powt. np. przy klacie robisz regresję (poczytaj art Krzycha tytuł "odwrotna piramida" chyba coś takiego... warto znaleźć), oczywiście wszystkie dni poprzedzasz dobrą rozgrzewką, pamiętaj że zaczynasz od największych ciężarów, gdy się nie rozkręcisz - kontuzja murowana. Duże grupy mięśni ćwiczysz bez zapasu powt. pozdrawiam nocti
wiem ze se zartujecie ale ja na powaznie uwazam ze takie wyznaczanie sobie terminow , czy nawet gdy inni nam je wyznaczaja psuje progres jak nic male cele typu dolozenie 2,5kg mozna se tak wyznaczac, ze srednim skutkiem, wielkie cele, nie ma ani potrzeby ani nic w tym pozytywnego
[...] rozwiązanie, Twój trening troche przekombinowany zamiast 5-10-15 zastosowałbym zakres powt. 12-8 z lekka progresją i ćwiczył tym planem pn-sr-pt w systemie: 1tydzeń A-B-A, 2tydzeń B-A-B itd Przy tym stażu Twoje ciało ciągle dobrze reaguje na podstawowy trening, w tym okresie powinieneś szczególnie zadbać o diete zwłaszcza gdy jesteś ekto.
Polska - Czechy
