garbie sie

Cześć! Od niepamiętnych czasów garbię się i postanowiłem wykorzystać okres kwarantanny by to zmienić. Przyczyną, jak zwykle, jest zbytnie wysunięte barków do przodu i brak ściągnięcia łopatek ( słabe mięśnie grzbietu), co, z automatu, sprawia, że mam zamkniętą postawę. W domu mam ograniczone możliwości, ale dysponuje drążkiem i hantelkami - wiem, [...]

Siemka. Dwa miesiące temu byłem u ortopedy z kontuzją prostownika grzbietu. Kazał mi przestać ćwiczyć z ciężarami i więcej biegać - tak też robię. Ćwiczę obwodowo z ciężarem własnego ciała, nie przeciążam kręgosłupa, jedyne co robię na plecy to podciąganie. No i do tego biegam, długie dystanse, od 5 do 10km, bo takie lubie i w takich się najlepiej [...]

Witajcie! Jestem początkująca. Rok temu przez parę miesięcy ćwiczyłam na siłce. Trenin 3-4x/tydz. Wiem o co chodzi z dobieraniem proporcji diety B/T/W. Wyjechałam na kilka miesięcy w okresie wakacyjnym, nie miałam dostępu do siłki, więc został mi fitness i bieganie. Od września, aż wstyd mi się przyznać nic nie robiłam. Tj 2x na miesiąc ruszyłam [...]

Nie są to jakieś wielkie problemy, w tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak powinno się piersiową. Mam tzw plecy proste. I na czas rehabilitacji odpadają ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg z racji tego przy nich nie trudno o kontuzję. We [...]

[...] proszę Was o pomoc - chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki, zbudować mięśnie (uda, pośladki, ramiona) i wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa (garbie się :() Niestety od zawsze jestem szczupła, ciężko jest mi przytyć (a chciałabym, uwierzcie) Liczę na Wasze doświadczenie i pomoc - od czego zacząć? Wzrost 168 cm [...]

Cześć, pytanko jak w temacie. Garbię się, mam szyję i głowę wychyloną poza linię barków. Jakie mięśnie rozbudowywać, traktując je jako priorytet, by zlikwidować ten mankament? Czy są jakieś ćwiczenia stricte na to ukierunkowane? Zaznaczę, że wolałbym przy tym ćwiczenia z obciążeniem niż typowo korekcyjne, no chyba że te drugie są sprawdzone i [...]

[...] na rożne partie mam opanowana. Nie ćwiczę na wagę ciężaru lecz na jakość wykonania danego ćwiczenia. Pamiętam od młodości miałem problem z utrzymaniem prostej sylwetki. garbie się a moje barki są wysunięte do przodu i zaczytałem na internecie ze przyczyna tego może być dysproporcja pomiędzy aktonami przednimi a tylnymi mięśni barkowych. I [...]

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

[...] i nie mam też pompy po trenowaniu jej to czy mogę dodać izolacje do tego planu zamiast wyciskań bo po prostu mi to nie wchodzi i też widzę że wszędzie rosnę tylko nie na klacie mam kurzą klatkę + garbie się i pewnie przez to bo technicznie na pewno robię dobrze z ciężarami też eksperymentowałem z tempem żeby mieć pewność że to przez te wady

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]

Witam, mam taki problem a mianowicie jest wąski w barkach, odstają mi łopatki i ciągnie mnie do przodu (garbie się) mam 17lat, 182 wzrostu i ważę 74kg ćwiczę od 1,5 roku z przerwą od maja do września bieżącego plan zmieniam co około 3 miesiące lecz cały czas na masę, zmieniam tylko ćwiczenia dla urozmaicenia i serie ... Z dietą jest różnie nie mam [...]

Witam wszystkich! Mam 15 lat chodzę na siłownie około rok. Ostatnio zacząłem się bać o moje zdrowie... Mam 1,80m wzrostu, 38,5cm w bicepsie, wyciskam na klatkę 90kg. Pewien facet na siłowni ćwiczący już dosyć długo powiedział mi, że jak na mój wiek to jest dobrze tylko, że kręgosłup może mi nie wytrzymać, potem kiedy będę starszy to będą problemy [...]

Witam. Mam wadę postawy "plecy okrągłe'(garbie się). Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby zmniejszyć moja wadę postawy. ćwiczyć bardziej na klatkę i brzuch czy raczej plecy?

Garbię się, czyli pochylona głowa, wysunięty do przodu barki. Wiem, że powinienem rozciagnac klatkę i ściągnąć mięśnie w okolicach łopatek. Proszę o opinie, czy dobór ćwiczeń pod w/w cele jest odpowiedni, a jeśli nie, to może jakieś rady, czym zastąpić. Rozciagniecie klatki : - rozpiętki - wyciskanie bardzo szerokim chwytem Ściągnięcie łopatek: - [...]

na caly tydzien z prorytetem na plecy (garbie sie i odstaja mi lopatki) 17 lat waga 70kg wzrost 186cm posiadam laweczke skosna do brzuszkow, hantelki do 10kg, rozpietki(expander?), drazek, sztange(9 kg) obciazenie 32kg oczywiscie bede cwiczyl w domu czekam na odpowiedz

garbię się czy morzna jakoś ćwiczyć zastosować zeby tego uniknoć mam 25 lat nazywam się Tomek czy siłownia to dobry pomysł jak tak to jak cwiczyć jesli nie to co robić pomocy dziekuje bardzio za odp .

okragle plecy-wada postawy,ktora coraz bardziej z wiekiem jest widoczna,bolace plecy,jak wzmocnic miesnie ramion? po prostu garbie sie,mam 50 lat