garb

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

[...] chwyt się stopniowo wzmacniać, dodaj na koniec treningu np 2 serie trzymania ciężaru na czas, bierzesz podnosisz sztangę i trzymasz aż przedramiona puszczą Dodatkowa sprawa garb jest sprawą przyjęcia pozycji technicznej zanim chwycisz sztangę przyjmij pozycję techniczną wypnij klatę, ściąg łopatki i nie puszczaj tej pozycji, wiadoma sprawa, ze [...]

[...] trzymały to teraz po dwóch powtórzeniach leci, kupić paski czy wdrożyć jakieś ćwiczenia przed ramion? plan mam na 4 razy w tygodniu w tym ciągi robię dwa razy wt RDL 4*6 i sobota MC 5x5 ciężko. Jeszcze kolejnym problemem mam lekki garb na wysokości łopatek, dół ładnie prosty góra lekki garb, wypinanie klatki do przodu z całej siły nic nie pomaga.

[...] tłuszczowej i siłę mile widziane. Zdjęcia poniżej , naprawdę cieszę się że udało się pozbyć 15kg dzięki temu nie wyglądam już jak paw ( brzuch do przodu , dupa do tyłu + garb ) nareszcie wyglądam jak człowiek , ludzie zauważyli zmianę ale wiem że mogę i chcę więcej mam na to zadatki a nie jestem najmniejszych rozmiarów. Liczę na pozytywne [...]

Czyli garb w odcinku piersiowym uniemożliwia Ci przeniesienia sztangi nad czubek głowy i musisz ją trzymać przed głową?

Nie wiesz jak trenuje, jak je, i juz wiesz jaki ma gen... Sylwetka calkiem ok, nie spiesz sie z masowaniem. Plecy dobre, kaptury dziwne :) Nie garb sie, faktycznie czasami wygladasz jak zyrafa. Bez urazy, ogolem jest fajnie.

[...] Wymienię na jakieś inne cwiczenie, bo przy każdym ustawieniu mam wygięte plecy w lędźwiowym. Z mc to tylko mogę sumo i na sztywnych nogach, bo w reszcie właśnie jest garb 3. Wiosłowanie hantlem 3x8 25/27,5/30 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x15 6 szt. 5. Szrugsy hantlami 3x12 22,5 6. Wznosy hantlami w opadzie 3x15 5kg [...]

Zgadzam sie, siadales nizej. W MC lekki garb a pozatym jak sztange kladziesz na ziemie to schodza Ci sie kolana do srodka. Wklejk to tam do siebie na BF, moze Wodyn/Knife obejrzy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-25 21:55:59

[...] powiem, to sie podnosi sztangi i koniec. Ale pomimo to mysle ze sila dwojek wstawalem , tyle ze nieco mniej byly angazowane zapewne przez ten fakt. Wioslo hantlem - tu ze garb jest to wiem, sam zauwazylem i staralem sie go wyeliminowac albo zeby byl jak najmniejszy. W nastepnym trenie powinno byc juz w miare ok. No i ogolnie oceniajcie Venc - [...]

pięknie się garbisz. W wiosłowaniu siedzać, nie masz puszczać pleców!! rozciągniecie najszerszych nie jest równe garb, ok?? głowa nie skinięta do klatki! Wiosło sztangielką - puściłeś kompletnie dolny odcinek kręgosłupa, przy większym obciążeniu mogło się skończyć tragicznie. Głowa również nieruchomo, każda rotacja głową zmienia położenie [...]

Za tydzień już pewnie będzie lepiej. Garb jest spowodowany ciężarem i tyle. Jesteś osłabiony po chorobie i to też na pewno jakoś się tam odbija na efektywności treningów. Aczkolwiek i tak uważam że jest bardzo dobrze.:-)) I wszystko idzie w prawidłowym kierunku.

garb w odc. ledzwiowym jest

No chyba troche ciezko jest, garb sie robi, ale sila tez dobra :-)

[...] jedzenie z jadlospisu. Wiecej miesa, ryb... nie unikaj dobrego tluszczu tzn omega 3,6,9. Nie pal papierosow i nie pij alkoholu, nie bierz narkotykow a zobaczysz ze efekt za kilka lat bedzie zdumiewajacy. No i nie garb sie! do poczytania polecam - http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html w razie czego pytaj dalej.

klasyczny garb 1. nawyk który się przekształcił w wade 2. słabe plecy ogarnij jakiś sensowny plan jeśli SPLIT to push/pull lub push/pull/legs i skup się na podstawowych ruchu złozonym poprawna technika wykonywania tych ćwiczeń powinna nieco poprawić sytuacje .\ ja nic nie dostałem %-)

Nie garb sie i staraj sie trzymać prostą postawe, widać ze masz troche krzywy kręgosłup, jak na 2 lata hmm moglo by być lepiej :) ale nie jest źle. Mamy ten sam rocznik ;D zapraszam do mnie :PP

Nie chce szalec - ale prawde mowiac - mam duzy zapas, tylko boje sie , ze na wiekszych kg garb bedzie. Z technika Huberta to mysle ze nawet ze 150 w MCNPN pocisne %-)

Kiedyś pisał tu koleś , któremu po omce wyskoczył garb na czole hehe. Ciesz się,że masz to na udzie ;)

[...] ale siła nadal się trzyma :-) Myślę że jeszcze jeden raz bym wstał, ale bez asekuracji nie ryzykowałem. MC ciężko poszło, w ostatnich powtórzeniach chyba był już lekki garb. Triset jakoś nie spompował pleców tak mocno jak ostatnio, czuję lekki niedosyt. Na bica już był max ciężar, dobrze poszło :-) Starałem się uchwycić żyły na nogach, ale [...]

[...] i tyłek coraz mniej się zawija, przynajmniej porównując z poprzednimi filmikami. Mc sumo 5x78 http://www.youtube.com/watch?v=osJx4vFfHMc&feature=youtu.be W tej wersji mc garb w lędźwiowym prawie niewidoczny. Przynajmniej na moje oko. Możliwe, że to przez wzrost, ale tą lepiej znacznie wygodniej się robi dla mnie. Powinienem trochę niżej [...]