gajner

Sadzac po pytaniu najlepszy dla Ciebie bedzie gajner jako uzupełanienie diety. Z kreatyna jeszcze poczekaj

Jezli masz odpowiednia diete/dostarczasz odpowiedich składnikow b/tł/ww gajner i białko nie są Ci potrzebne to to nic innego jak ww/b/tł zawarte w diecie tylko nie pod postacia jedzenia a proszku Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 12:37:00

///a te aminokwasy to jak bym brał to co by mi dały?/// białko składa sie z aminokwasow (czyste aminokwasy szybciej sie wchłaniają) gajner składa sie z białka i ww wnosiski wyciagnij sam :] oczywiscie musisz jeszcze dostarczac(przedewszystkim) białka z pozywnienia łacznie/dzien jedz conajmniej 1,5gr białka/kg masy ciała

oba połaczenia bardzo*****owe kup wiecej kreatyny do tego gajner, carbo, glukoza i bedziesz zadowolony jak nie wiem, i 'pochodzisz' 'troche' dłuzej niz 2miesiace :]

Teraz - gajner

To juz lależy od diety, jezli szybko przybierasz na tłuszczu to białko, jezli nie masz takich problemow to gajner. A co jeszcze mozesz dokupić to tauryne i carbo obowiązkowo. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-09 11:36:44

Moim zdaniem troche za wczesnie zdecydowałes sie na kreatyne... Ale Twoj wybor KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli [...]

a ja uwazam ze mozesz podczas treningu raczej carbo a nie gajner;]

zawsze gajner jest tanszy od bialka !

odrazu po treningu wafle ryżowe za 20-30 min gajner a potem 20-30 dalej proponuje piersi a posiłek przed treningowy moze składać sie z np. białego sera

no to zainwestuj w jakies białeczko bo gajner nie bedzie potrzebny

meta oma prolo propa siłabolin deca susta efka wino nolva clomid hcg hgh testant anapolon prima clean kreatyna hmb no i gajner.

dobry gajner bralem go i jestem z niego zadowolony

[...] ilościach i tyle z tego co mam to energię, że codziennie po 10 godzinach harówy popieprzam od 2 w nocy w 1,5 h z centrum na gumieńce. Więc jak masz jakiś cudowny sposób na nabranie na masie to byłbym wdzięczny. Ćwiczę siłowo w Universum (jeszcze paszy typu gajner nie próbowałem ale i tak pewnie przerobie i g**** z tego bedzie tylko kasa w błoto).

[...] zeby dawac z siebie maxa na wyczerpujacych treningach SW 3x musialem zniwelować dni siłki do 2x) nie wiem jak to bedzie w twoim przypadku.. ale ja do tego musiałem rezygnowac prawie ze wszystkich imprez bo poprostu nie dawałem rady.. btw.dieta dział odżywianie jako uzupełnienie carbo po treningu bdb wybór/gajner/bialko ZMA na regeneracje

na kreatyne zawcześnie wieć proponuje gajner trec xxl 3 kg za ok 85 zł i z 2kg białka extesora to około 130 zł

[...] strzelają...a jezeli naprawde sie boisz o stawy to qp glukozamine + msm zeń szeń + omega 3 bardzo dobry wybór jeżeli nie masz diety /dieta to podstawa../ to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne popatrz czego ci brakuje i braki w/w i białka uzupełnij białkiem wpc lub na noc wpi ,kazeiną mieszankami a ww carbo/podstawa po treningu/, gajner

uzasadnij to co mówisz... po treningu od razu kreatyna, a po ok. 30 minutach gajner(lub a nawet lepiej posiłek potreningowy)

na początek to se dobrą diete ułuż i eweualne braki uzupełnij za pomocą odrzyek typu białko gajner ww

pannie daj pan spokój areoby do siły..a z kick raczej zrezygnuj.. btw. ludzie czy wy wiecie co to są odżywki ? carbo = ww białko = chyba nie musze tłumaczyć gajner = ww&białko musiałem to napisać bo mnie to zaprzeproszeniem wqrwia jak ktoś pisze : " tak to jest jak sie brało odżywki na siłowni a potem to wszystko spada " czyli jak [...]