poświęć pare dni na dział 'odżywianie' jeśli ułożysz dobrą diete to gainer będzie zbędny waga i tak bedzie szła do góry 'mutant massa' wiele osób poleca z gainerów
autor tematu i ten przede mna - idioci nie liczymy gainerow,bialka i carbo bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub [...]
chodzi o punkt ciezkosci w sposobie myslenia. zadabaj najpierw o podstawy: dieta, trening, regeneracja - ułóż i wcielaj w zycie. jak masz braki w diecie to gainer/bialko/oleje... Jak juz nauczysz sie jesc, cwiczcy i regenerowac - siegnij po suplementy takie jak np kreatyna. Jak zbyt wczesnie skoncentrujesz sie na tym co malo wazne (a kreatyna to [...]
Ja tam generalnie nie jestem za stosowaniem gainerow Przynajmniej lepszym wyjsciem wydaje mi sie kupno bialka, ktorego w diecie nie zawsze jest tak duzo jak zrodel wegla. No i weglowodane w diecie to bardzo maly wydatek np. ryze,makarony,kasze nie kosztuja tyle co piersi kurczaka, sery, czy ryby... Wszystko tkwi tylko w odpowiednich proporcjach
[...] dużych porcji nie brałem bo nie dałbym rady tego wypić A o tych przygodach z wc to słyszałem od kumpla i na forum też kilka osób pisało Teraz już na sobie nie sprawdze bo gainerów już od jakiegoś roku nie wcinam. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej [...]
Bcaa jak najbardziej, jak nie chcesz nosić shakera do roboty to można kupić w puszkach gotowy drink z bcaa mniej ekonomicznie to wychodzi ale na pewno wygodniej. Z gainerów piłem ostatnio Mutant freek to mnie zapychał ostro, a teraz kończę UNS Mass attacker i nawet w deszke nie zalewa mnie po tym. i bardzo fajnie się zapowiada ten nowy SFD do [...]
nie wiem jak ci doradzic w kwestii odzywki bo nie xznam twojej diety- mogę jedynie strzelaś- zamiast dextro proponuje gain bolica albo gainer mct, możesz\także dokupić olejek mct i wzbogadzać dietę o dodatkowe kalorii- dość bezpieczne- albo chyba jeden z najbardziej kalorycznych gainerow czyli super whey gainer 4000. dobrze jest nawet pic taką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
soja powoduje obniżenie testosteronu, a co do gainerów - węglowodany łatwo dostarczyć z normalnego jedzenia, więc po co kupować prawie sam cukier. Jak już się zabierać za dodatki to takie, które rzeczywiście są potrzebne, a nie tylko po to żeby brać jakiś proch.
ładny skład - jeżeli cena za 1kg < 100zł to śmiało kupuj Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Drogi kolego... Jezeli nie stoswales zadnych gainerow (tak zakladam bo nie napisales nic wiecej :)) tylko od razu rzuczasz sie na kreatyne to robisz podstawowy blad... Poniewaz bez dobrej diety nawet spozywajac kreatyne nie odczujesz niczego znacznego oprocz (minimalnego :)) wzrostu sily. Mam kolege ktory wcina juz 3 cylk kredkowy i dalej wygalada [...]
Przerwy pomiędzy cyklami na kreatynie/stackach tyle ile trwał cykl. Od odżywke uzupełniających dietę (białek, gainerów itp.) przerw się nie robi. Pzdr.