[...] nie ma dodatków typu cukier itd. itp. Przed snem nie dam bialka, poniewaz wyszloby 2.5 g bialka /kmc... troche duzo :-//przed snem nie potzrebujesz węglowodanow, a tym bardziej tych pochądzących z gainera. Te stosuj okołotreningowo Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-04 21:06:10
człowieku ta dieta to niezawiera prawie białka za mało go jest w każdym razie. Moim zdaniem to bez mięsa to nie ma szans na zbudowanie dużej masy. Moja recepta jest taka: węglowodany: 100g owsianki + 300g ryż, makaron lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może [...]
Też uważam że możesz wywalic troche tej oliwy przed snem zwłaszcza. No i więcej białka napewno Ci będzie potrzebne. Węglowodanów ilośc jest dobra ale białka jest napewno za mało. Dobrą opcją było by też dorzucenie 100g dobrego GAINERA. Moje korekty: śniadanie 6-8 białek +3 żółtka zwiększ ilośc mięsa z kurczaka do co najmniej 200g w porcji. [...]
. EDIT: właśnie pije gainera, smak wanilia, słodki w cholereee, a już tyle mleka wlałem po opiniach że jest słodki z myślą że będzie git Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-05 12:24:11
sorka ze się wcinam UwE napisał że omka na wakacje jest dobra ktoś sie zgodzi z nim myśle teraz cykl zrobic na mase i nie wiem czy met+ omka czy prolongatun + meta mam 17.5 gainera więc białka nie zabraknie ;)
a co Wy sie tak uczepiliscie tematu ceny. Jest jaka jest. Jest tanszy od BSNa i tyle - jakosc na pewno dobra bo to KAIZEN. Ale to nie o cene tu chodzi bo jesli o mnie chodzi to moge dac podwojna cene jesli cos bedzie mega w dzialaniu. Jak komus nie pasuje to kupuje Gainera 737 + testosterol i jedzie...na petardzie. Nie ujmujac Megabol'owi ale to [...]
[...] od FA, tydzień temu skończył mi się. Mam takie pytanie. Czy jakbym teraz zaczął brać nitro przez ok 20 dni (puszka 350g) to miałoby to sens? Zależy mi na szybkim nabraniu masy. Od 4,5 tygodnia biore też gainera "Joe Weider performance crash weight gain". Zostało mi go na ok. 20 dni. Na siłke chodze standardowo: 3 razy w tyg. po 2h-2,5h.
Witam chce zaczac cwiczyc na powaznie. mam 20 lat, 166cm, 58kg. co lepiej brac? mono kreatyny czy jakiegos gainera? dieta tez bedzie. co da lepsze efekty?
Trochę się rozleniwiłem z relacjami trzeba to nadrobić :P Hymmm a więc tak postanowiłem poczekać z mono do września narazie kupie sobie WPC albo Gainera.Dzisiejszy trening przebiegł bez rewelacji: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi w poziomie 3x 8-10 12x35kg 10x40kg 8x45kg 2x50kg(Chciałem się sprawdzić) -wyciskanie hantelek skos 3x 8-10kg 12x10 [...]
ok dzienki. mam pytanie 2-2.5 godziny nie jest to za dużo na siłke masz gainera wystarczy ci przynajmniej moim zdaniem,pilnuj ściśle jakieś diety bo ci brzuszek wysadzi na lato.najlepiej jakbyś to pokończył i podsumował rezultaty jakie osiągnołeś a potem NItro.
siema, cwicze od pol roku, i mam w planach sobie zakupic jakas ozywke czy cos . Jeszcze nigdy nic nie spozywalem tego typu. Więc moje pytanie teraz brzmi: co mi radzicie na poczatek kreatyne czy gainera?? Kumpel mówi, żebym zakupił gainera...prybrałw wpierw na masie..a potem kretke i pompowac w miesnie...a wy co myslicie??
Rzeczywiscie sporo. Gainera w pracy i carbo przed treningiem mozesz odjac i ew bedziesz dodawal ww stopniowo obserwujac organizm czy sie nie otluszczasz. Jakos malo bialka sie wydaje w tych posilkach, szczegolnie w pierwszym i po treningu. Za duzo bialka pochodzenia roslinnego w stosunku do zwierzecego, spokojnie mozesz tak zrobic ze wliczasz [...]
Może tak, może nie. Jeśli będziesz się nim wspomagał w okolicy treningu, ogólnie dieta będzie przemyślana, to wszystko powinno być ok. Natomiast, jeśli będziesz jadł za dużo, również gainera, to przybędzie Ci więcej niepotrzebnych kg.
siemano cwicze juz jakies pol roku zaczynalem od zera w miedzyczasie bralem mono i zjadlem pare kg gainera.przytylem 7kg ogolnie jest elegancko tyle ze nadszedl chyba czas zastoju bo gdzies od monad miecha zatrzymalem sie na 70kg w serii i za cholere nie moge pokonac tej bariery ja myslalem o takim zestawie: Gain Bolic 5 kg+ ostrowia 3kg + Mono [...]
[...] mi sie dextroza. Dzisiaj kupilem Whey mass gain z HITEC i tu sie zaczyna moj glowny problem. Niestety nie dysponuje funduszami zeby ciagle uzupelniac zapas supli. Tego gainera bierze sie 4 razy dziennie po 50gram czyli na czczo, 2h przed treningiem, 30 min po i na noc, ale ja chodze z pewnych powodow cwiczyc o 9 rano, wiec dawka przed tre i [...]
TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28
