Jak wyzej. Ewentualnie mozesz kupic sobie jakiegos gainera, wtedy spokojnie bedziesz mogl go wypic w szkole, ewentualnie jedz banany. Ale 5 posilkow dziennie wystarczy.
...miałeś jakąs przerwe/ cykl regneracyjny? / że nie zauwazałes już efektoow ??? 40 /50min po treningu zjedz posiłek potreningowy ( bogaty w białko i ww ) a gainera zostaw między posiłkami !
tak mialem regenracje juz nic nie widac 20 miechow i sie zatrzymalo :(((( a jak wezme tego gainera po 15 min to nie spowolini wchlaniania kreatyny nie lepiej po 30 min ???? takl wszedzie pisalo ze po 30 min...ale luzzz dzieki
[...] to kupno bialka jest zbedne. Jesli natomiast brakuje bialka z diety mozesz je uzupelniac chemia. Gdy masz diete dobrze dobrana a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Jesli chcemy super rzezbe z mala masa to [...]
[...] Budowanie miesni z jednoczesnym spaleniem pozostalosci tkanki tluszczowej jest niesamowicie ciezkim wyzwaniem. Przede wszystkim uloz sobie diete. Odzywke wysokobialkowa lub gainera (najlepsze recenzje ostatnio zbiera mutant mass) kup tylko wtedy gdy bedzie Ci jej brakowalo w diecie. Po wypracowaniu miesni moze Cie jednoczesnie zalac tluszczem [...]
tak mam ale rozchodzi się o to ze chce białko dodatkowo by szybciej ciut budować masę,gainera jednak nie chce jak już to na zimę,nie chce by mnie zalało,a nie jestem osobą która szybko przybiera na wadze Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 21:15:02
Dj, piszesz w profilu ze cwiczysz od sierpnia, wiec powiem Ci tak. Kup dobrego gainera, a kreatyne i mete zostaw na pozniej. 50 tabsow przy takim stazu nic Ci nie da, no moze poza pryszczami i problemem ze wzwodem po kuracji. Masz 18 lat wiec pewnie masz juz jakas dziewczyne, co ?? Pozdro Ted --- Primum no Nocere ---
jeżeli chodzi o gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html polecam smak malina o ile smaki białek SFD nie bardzo mi pasują to gainer jest super - skład również git
[...] i tam jest post "Robimy mase" masz tu link zebys szybciej trafil http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dobra dieta to podstawa!!! jak bedziesz mial diete to mozewz sobie zakupic jakies bialko lub ewentualnie jakiegos Gainera, a o gainerach to bylo niedawno tak wiec poszukaj Kto rano wstaje ten daleko sika. ...:::esp3ranza:::...
kup se gainera, na poczatek sprobuj mass gaina megabolu, proporcje bialko+weglowodany ma jakos tam zachowane, niektorym zapodaje, smak jednak nie najlepszy zwlaszcza z mlekiem. pyton
Te wszystkie dodatki jak glutamina czy kreatyna w gainerach wystepuje w sladowych ilosciach i nie lodz sie iz jak zakupisz sobie takie gainera to bedziesz mial efekty nie wiadomo jakie... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Nieraz od odzywek smaku czekoladowego wyskakuja jakies pryszcze. Ja osobiscie teraz wciagam gainera o smaku czekoladowym ale nic strasznego sie nie dzieje;) Mozliwe tez ze(jak napisal poprzednik) masz jakies uczulenie na bialko, ale wydaje mi sie ze to malo prawdopodobne. Bardziej prawdopodobne jest to ze uczulenie wywoluje jakis dodatkowy [...]
To kiedy zjesz i ile w porcji nie ma znaczenia jak zjesz wszystko co masz do zjedzenia w diecie danego dnia/w makrocyklu tygodniowym czy jak to sobie tam rozkładasz. Gainera sobie odpuść, jak już noś jedzenia. Nóg nie odpuszczaj.
jezeli dieta kiepska i nie za bardzo orientujesz sie jeszcze jak to zmienic to polecam gainera, na poczatek starczy - w tym czasie poczytaj o zasadach dietetycznych i uloz sobie diete.. wtedy bedzie mozna pomyslec o wspomaganiu kreatyna
[...] co ty tam masz?? na dobrej diecie z odzywka mozna zrobic z 5 kg. jak nie wiecej a z koksem jeszcze jak na pierwszy raz to norma mi jak wziołem niedawno 200 metki i do tego gainera to 7kg. poszło myslę że to dobry wynik ale brałem pierwszy raz. muj kolega to jadł tylko ten anapolon mył pakowany po 20tab. z jakiejs innej firmy i mu poszło w 3tyg [...]
jeśli chcesz złapać masy a masz braki w dieci - kup gainera za tą kase możesz kupić mono + np witaminki omega3 zma jak masz więcej kasy to hmb działą synergistycznie z kretą
