poczytaj o podstawach diety, nie pożałujesz gainer, jeżeli czujesz potrzebę możesz kreatyne kupić i za reszte gainera. będzie to bez sensu jeżeli to jednorazowy zakup i nie masz zamiaru za jakiś czasw uzupełnić zapasów, bo do krety zawsze lepiej coś dorzucić.
Jesli kiepsko u ciebie z zarciem (malo jesz) kup gainera (zeby rosnac musisz miec dodatni bilans kaloryczny),ale nie zapominaj o białku. Białko = budulec Weglowodany = paliwo Jedno bez drugiego nie ujdzie.Za 100zł niezwojujesz duzo.
Brałem białko i gainera i nic mi to nie dało. Natomiast kreatyna zawsze działała. Kumpel prawie nic nie jadł na kreatynie a wycisnął 10 kg więcej ale na masie nic mu nie poszło. Dobre żarcie + kreatyna i może tauryna lub glutamina. Za 100 kupisz to
do tego białka dołóż carbo albo kup poprostu gainera z zawartością białka między 20 a 30% i powinno to poprawic sytuację a na ile to trudno powiedzieć nie znając nawet w przybliżeniu twojego zapotrzebowania kalorycznego, ale chyba nie jest ono takie małe więc jednak proponuje oprócz tego pomyśleć poważnie o jednym albo dwóch posiłkach jeszcze/nie [...]
coś mi się zdaje, że ta stówa przyda się najbardziej do tego żebyś nakupił więcej jedzonka/ryży, twarożku, mięsa itp./, to powinno pomóc najwięcej i jedynie to, no bo cóż da gainer gdy jesz jak wróbelek/szczególnie taki w którym nie zgrzeszono większą ilością białka/nawet jak na gainera/...
wybierz gainera - nad carbo wybierz serwatke nad 3d protein dieta ! zajmij się za tę kase dostarczeniem duzej ilości składników odzywczych z diety - to najwazniejsze gainer - kup po prostu dużą ilość jakiegoś bialko - system protein 80 Olimpu jako optymalne dla Ciebie (cena/jakosc) wyjście i jedz, jedz, jedz to co Ci napisałem i śpij, spij, [...]
czyli SP 60 a nie 80? i mam brac tylko codziennie przed snem? a gainera tylko przed treningiem i kiedy jeszcze? jakbyscie mogli mi jeszcze tylko rozpisac jak mam to dokladnie brac
[...] sobie dodatkowe preparaty tego typu, jesli juz masz nadyzke $$ skocz do sklepu kup witaminki 36 pack wychodzi dobrze, moga byc tez inne Zaczalas cwiczyc...bierzesz gainera, a masz diete ?:> EDIT: "walic l- glutamine za ta kase mozna miec supe bialeczko ktorego dzialanie sie czuje a nie to co po l-glutaminie." Chyba mam [...]
ten zestaw nie przyczyni sie ani troche do wzrostu masy miesniowej. zainwestuj w gainera i nie sluchaj glupich reklam kieruj sie sprawdzonymi towarami a przede wszystkim posiedz troche na sfd i poczytaj troche
Jesli do gainera dosypiesz bialka = bulk Osobno - gainer jako uzlupelnienie diety - miedzy posilkami w odpowiednich ilosciach / ewentualnie jako posilek potreningowy + do godziny po nim posilek potreningowy Bialko rano/na noc w sam raz. Dokupic - w zaleznosci od funduszy i stazu kreatyna i zma naprzyklad
mleko rano do platkow 0,5 i 2 razy do gainera 0.3 masz racje za duzo kalori pomylio mi sie powinno byc 3000 pozmniajeszam tylko wage prodoktow i bedzie dobrze???
j.w. i po co dekstroze pijesz? Wywal ją, gainera miedzy posilkami a carbo po treningu odraz i po 30-45min posilek. Daj warzyw wiecej, jaka srybka tlusta czasami, tran, lniany, problem z kaloriami roziwaz.
[...] II sniadanie (w szkole) GAINER MCT.....................50g Szynka z indyka................50g Chleb razowy...................40g Mleko 0,5 (do gainera).........300ml Oliwa z oliwek.................20g Białko.........................32g Tluszcze.......................20g wegle..........................66g [...]
wiadomo ładowanie w sumie qaz wyliczyl mi ze 800g wegli na ladowanie, nadkompesacja musi byc :D naraz 50g z CM2 przed każdym posiłkiem w sumie mam 4x 50g + 100g przed snem + 100g glukozy /przed i po treningu/ lece po gainera zaraz napisze jak smak :P
mam zamiar kupic gainera a mianowiie OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 tylko ze u mnie w miescie jezeli chodzi o cene strasznie drogo stoi, czy jest mozliwosc kupna jakos przez forum??
czy moglby mi ktos to rozpisac jak to brac prosba :D aha i mam jeszcze 2.5 kg gainera Megabola Anabolic's (15% protein) i chce go brac po treningu to zeby nie kolidowalo z porcja kreatyny po treningu to w jakich odstepach to brac? czy moze razem ? Zmieniony przez - Szczupakrk w dniu 2005-03-13 17:14:57
Jak ćwiczycie? Odżywki, koxy czy na sucho?
