kreatyna+.... na mase

Odstaw krete
jak brałeś 5 dni to trudno

zamknij szczelnie opakowanie i odstaw na połkę

Mojim zdaniem kup gainera mct 3 kg i system protein 80 0,75 kg
razem jakieś 150 zł.

gainera stosuj 60 min przed treningiem a system 60 min przed snem.
jak bedziesz stosowac codziennie w małych proporcjach to bedziesz miał to na ok.półtora miesiaca

czyli SP 60 a nie 80? i mam brac tylko codziennie przed snem?
a gainera tylko przed treningiem i kiedy jeszcze?
jakbyscie mogli mi jeszcze tylko rozpisac jak mam to dokladnie brac

sp80- ma wiecej bialka i cenowo wychodzi bardzo korzystnie

bierz tak

sp80- jako uzupelnienie posilkow ubogich w bialko oraz na noc tuz przed snem

gainer
- jako uzupelnienie posilkow ubogich w kalorie i skladniki odzywcze- lub miedzy posilkami po 70 gram
bierz takze tuz po treningu w celu wspomozenia regeneracji miesni i odbudowy glikogenu

białko - 1-3 x dziennie najlepiej rano/30min po treningu -lub do posiłku potreningowego /przed snem

gainer -2/3 x dziennie miedzy posiłkami

-ilości w zalezności od braków w diecie ..

Pozdrawiam !