Czy jest to dobry pomysł, to zależy od tego jaką chcesz uzyskac proporcję białka do węgli, jeżeli odpowiada Ci taka, jaka wyjdzie po zmieszaniu 2.5kg ostrowii z 2250g gainera, to ok. A dlaczego rozopuszczalność ma się zmienić? Jeżeli te produkty osobno dobrze się rozpuszczają, to po zmieszaniu będzie tak samo. pzdr
[...] 15x60kg / 12x75kg / 10x90kg / 8x105kg Wiosłowanie sztngą w opadzie 4x 12x40kg / 10x48kg / 10x48kg / 8x55kg Wyciąg górny 5x12 / 50kg Trening dość ciężki, cieszy mnie fakt że od początku cyklu poszło 10kg więcej na MC w ost. serii, już po martwym ze mnie ciekło. Po treningu odrazu 2 kapsy KA popite 50gr. gainera i za pare minut 50gr. białka pozdr.
1,5 h przed treningiem najlpeszy bylby psoilek przed tregowy po tregu jakies 30 min - 1h mozesz wziasc gainera mysle ze nic sie nie stanie albo zamast psoilku przed tregowego ,decyzja nalezy do cioebie
Argumentacja taka ze dopiero zaczynasz i nie masz gdzie cwiczyc nawet normalnie... Diety pewnie nie masz i nie masz o niej bladego pojecia jak juz chcesz cos jesc to kup sobie jakiegos taniego gainera i szamaj porcje po treningu za reszte kup kuraka i ryz
mysle ze raczej nie ale te 30min co najmiej odstepui musi byc ja bym dal go jakies 30in po treningu a potem posilek po trengowy mozesz gainera wcisac miedzy posilkami
[...] nie wchodzi w gre:)a wiec zrodla bilka nalezy szukac sposrod najlepszych firm a wiec na myls sie mi nasuwa syntram nectar badz matrix 5, mozesz do tego dorzucic jakiegos gainera np gain fasta ,w celu zapobiegniecia katabolizmu wartyo by bylo sie zapopatrzec w glutamine ,albo polaczenie bcca i glutmainy nazyuw sie pamietam ale producentem jest [...]
[...] jak zje puszke kreatyny to nie bedzie sie miescil w drzwiach. Co do diety,sledze dzial odzywianie,wydaje mi sie ,ze jem wystarczajaco duzo. Wiem ,ze 5 posilkow + porcja gainera wcale nie musi oznaczac dodatniego bilansu kalorycznego,ale powownujac moje "parametry"( 1.78 m , 76kg) z dietami innych osob o podobnych [...]
[...] dietę to ok., ale pamiętaj, że jeśli waga przystopuje to należy zrobić korekty w diecie, zwiększyć ilość kalorii. Niektórzy o tym zapominają powtarzając sobie, że dietę już mają i szukają rozwiązania w mocnych stackach Monohydrat możesz dodać jak dbasz o trening i dietę, gainera daj po treningu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-23 12:14:26
Gainera weź Vitalmax Gainer 2 lub Trec Mass XXL, białko Kaizena Whey Protein, Trec Perfect Whey czy Nitroprogen, Scitec 100% Whey Protein ew. Vitalmaxa Whey 82 a jeśli chodzi o kreatynę to spokojnie można polecić Kaizena czy Universala a z tańszych i bardzo dobrych Scitec lub Vitalmax.
nie zrozumieliscie nie ze nie mam pieniedzy tylko nie widzi mi sie wydawac tyle $$ za hard fasta 1300g co za gain fasta 2300g o to mi chodzi.. poprostu ponad 100zł na 1,3 kg gainera to troche duzo i teraz nie wiem czy lepiej weidera tak jak myslalem czy gain fasta Universala tak jak mi trener radzil.. chodzi mi o to czy warto wydac ponad 2 razy [...]
Postanowilem ulozyc sobie nowa diete poniewaz starej nie moglem przestzegac ze zwzgledu na studia (musialem dodac troche "sztucznego" białka i gainera =])PO TO WLASNIE ZOSTAL STWORZONY GAINIER WAGA 75kg WZROST 182cm STAZ 6 miesiecy BIAŁKO 2,5g/kg 188g DAJ DO 2,2G WEGLOWODANY 5,5g/kg 413g TLUSZCZE 1,3g/kg 98g KALORIE: 3300 Sniadanie ok [...]
standar kretke 1gram kreatynki na 10 kg ciała czyli np. DT: naczo 5g po treningu 5g DNT: naczo 5g A jesli chodzi ci o gainera z trecka czy białko z vitalmaxa to inwidualnie od tego ile czego ci brakuje w diecie
[...] trochę białka. Smak: czekoladowy - jak dla mnie bardzo dobry. Nie mam żadnych zastrzeżeń. Rozpuczalność: dobra, pod warunkiem, że nie nalejemy za mało wody. Przy 2 miarkach gainera i 200-250 ml potrafiły zostawać grudki, z którymi ciężko się uporać. Więcej wody i dobre rozmieszanie wszystkiego w shakerze nie pozostawiało praktycznie nic, do [...]
Zycze wszystkim forumowiczom wesołych świąt szybkiej czystej masy i jak najwiekszych sukcesow..postanowieniem moim jest na nowy rok dokupienie gainera i robienie masy..do tego sumienny trening i mysle ze niezla dieta pozdrawiam i zycze powodzenia!