gainera

3xdziennie po 200gram <- czyli około 2400 kcalori spozywałeś z gainera, czy Ty przypadkiem nie przesadziłeś?

na 4 tygodnie spokojnie wystarczy... pasuje mi kupic tego gainera olimpu bo ma duzo bialkaa a mam wyliczone ile mi jest potrzebne w diecie chodzi mi o bilans , dlatego niechce zmieniac.. a wiec ? czy to polączenie supli? jest dobre? czy ta kreatyna ktorą chce kupic to jest monohydrat? czy nie bo niewiem...

kidis prosze cie nie amsz nic do powiedzenia nie odzywaj sie prosze.... dajmy na to ze zrobie gainera w wodzie i bedzie stal w temperaturze pokojowej przez 2-3h nic nie stanie sie przez ten czas z wartosciami ??? Jezli nic by sie z tym nei dzialo producenci nie przykladaliby do tego tak duzej wagi... gdzies wyczytalem ze traca sie aminokwasy w [...]

mozesz dodac oliwe z oliwek, tran albo zaoptrzac sie jeszcze w jakiegos gainera i bedzie gitara

zakładam że to co robisz jest przemyślane pomijam Twój wiek zatem, moja rada jest taka: na chwilę obecną zainwestuj w witaminy, minerały, o3 itp. jeśli sie jednak upierasz i masz siano to kup gainera w celu zwiększenia podarzy kalorii pozdr.

[...] - mleko 500 III POSIŁEK: - baton 100g -jabłko 100g IV POSIŁEK - kurczak 150 - ziemniaki 150 V POSIŁEK: - Chleb 200g - mleko 500 - gainer Razem: (bez policzonego gainera) 122,2 białka 111,7 tłuszczów 338,7 węglowodanów 2851/3413 kcal (bez gainera) WĄTPLIWOŚCI: - co zmienić w treningu, żeby był lepszy? - co zmienić w diecie aby [...]

wole gainera

nom te xp tez sie oplaca alemoze np. autorowi przyda sie sporo gainera bo ma braki w diecie ?

ja osobiscie do sql biore kanapki z chleba razowego i gainera , i w sumie masa idzie w miare do przodu wiec chyba jest okej , ale faktycznie jest ciezko z ta szkola szczegolnie jak mam 9-10 lekcji ... :/ pozdro

Licze, że trener jest zorientowany Pogadaj z nim o diecie, jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, po co to jest i jakie procesy zachodzą w organizźmie Jak załąpiesz o co chodzi wtedy sprawa czy potrzebujesz białko, czy gainera będzie dla Ciebie jasne.. Multiwitamine możesz kupić, zwlaszcza w tym okresie sie przyda! pzdr.

z racji wieku niektore rzeczy (kreatyna) odpadaja , zainwestuj tak jak pisali wyzej w witaminy , mineraly , omega-3 , ew. kup cos dla uzupelnienia diety jak juz takowa bedziesz mial jesli chodzi o gainera to jest ciekawa promocja na monster mass biogenix'a pozdro

czy mozna laczyc kreatyne bialko i gainera w tym samym okresie brania??

Witam mam 2 zasadnicze pytania ... Czy niezaszkodzi mieszać jak biore gainera,kreatyne i terach chce brać mega mass ... Bedzie ok ? I od jakiego wieku najlepiej brać mega massa bo troche młody jestem i niewiem czy mi mega mass xxl niezaszkodzi ?

uscislij pytanie 1)jesli chodzi ci o to ze wpierw brales gainera potem kreatyne potem cos jeszcze....to jasne ze mozesz mieszac 2)jesli chodzi ci o to ze chcesz te wszystkie produkty pomieszac i spozyc to nie (np gainera wypijesz z mlekiem-jesli dodasz kretke osłabisz proces wchl;aniania przez tłuszcz zawarty w mleku zadaj konkretnwe pytanie

widac brak pojecia do czego stosuje sie gainera pierwsza wypowiedz w temacie: http://www.sfd.pl/temat252665/

Pije sobie gainera teraz i biore razem keratyne np. kapsułki keratyny popijam gainerem.I jak skończe cykl to chciał bym kupić mega mass i wtedy już brać go samego. Najbardziej chodzi mi o to że jestem troszke młody i niewiem czy mi mass niezaszkodzi ... Mam 15 lat a więc?.

No to 10 godzin. Przed jesz posilek. PO 2,5h bierzesz gainera , potem posiłek i po 2,5-3h znow gainera dobrze mysle? Z tanszych dobrych rzeczy to gain bolic 6000+bialko ostrovia. Wychodzi moim zdaniem ekonomicznie.

200g gainera + posilek w pracy powinno wystarczyc, oczywscie jesli rano zjadasz sniadanie po pracy posilek noi nocna kolacja.

[...] jadałem jeden posiłek (jedna tylko przerwa),dlatego wpadłem na to,że mogę wypijać właśnie jeden taki koktajl,bo czasu to to za dużo nie zabiera:)Dodatkowe pytanie:te 200 g gainera to na raz,czy rozbić na dwa posiłki???I dołączyłbym się do pytanie Luka122,jeżeli pare godzin wcześniej przygotuję sobie gainera (bo widzę,ze raczej on jest polecany [...]

gainera podziel sobie na 2 porcje po 100g, mozesz sobie wczesniej zrobic pozniej tylko w szejkerze wstrzasnac i mozna pic