Jakie suplementy na masę?

Witam, mam 14 lat, waze 70kg mam 185cm wzrostu. Cwicze juz jakies 3 miesiace czyms w stylu "ACT" czyli kolka dookola atlasa. Tak mi kazal cwiczyc instruktor, no i po tych 3 miesiacach cwiczen stwierdzil ze powinienem zaczac juz taki bardziej normalny trening przygotowywuje dla mnie rozpiske itd. No i w piatek prawdopodobnie zaczynam taki trening i teraz moje pytanie czy produkt do ktorego pod koniec postu zalacze link bedzie dobra odzywka na poczatek? I czy brac do tego jakies witaminy ( tez dolacze link ) ?


Odzywka - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/56/products_id/1587/products_name/activita-best-mass-xtreme-2200g-szejker-07l.html

Witaminki - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/29/products_id/1892/products_name/natures-best-mega-100--30-tab-multiwitamina-przecena.html 

masz diete? jaki cel suplementacji? napisz cos wiecej, trening...

dieta - staram sie nie jesc ani za duzo ani za malo 4-5 razy dziennie

cel suplementacji - przyrost ; P

trening - ciezko powiedziec, tylko moj instuktor to wie :P wiecej bede mogl powiedziec w piatek

zapewne dzielony 3-4 razy w tygodniu; najlepiej jak pogadasz sobie z instruktorem na temat wspomagania;

no to zrobie napewno, ale chcialem poznac zdanie ludzi z forum :P

zakładam że to co robisz jest przemyślane
pomijam Twój wiek zatem,
moja rada jest taka:
na chwilę obecną zainwestuj w witaminy, minerały, o3 itp.
jeśli sie jednak upierasz i masz siano to kup gainera w celu zwiększenia podarzy kalorii

pozdr.

Licze, że trener jest zorientowany
Pogadaj z nim o diecie, jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, po co to jest i jakie procesy zachodzą w organizźmie
Jak załąpiesz o co chodzi wtedy sprawa czy potrzebujesz białko, czy gainera będzie dla Ciebie jasne..
Multiwitamine możesz kupić, zwlaszcza w tym okresie sie przyda!
pzdr.

z racji wieku niektore rzeczy (kreatyna) odpadaja , zainwestuj tak jak pisali wyzej w witaminy , mineraly , omega-3 , ew. kup cos dla uzupelnienia diety jak juz takowa bedziesz mial


jesli chodzi o gainera to jest ciekawa promocja na monster mass biogenix'a

pozdro

Instruktor pewnie dzielony szykuje

Co do witaminek jak najbardziej ok...

Co do diety to:
[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz