gainera

dieta jest jak nie to zakup gainera i jedz z 5-6posilkow dziennie masa pojdzie w gore oliwe z oliwek do podbicia kcal i jedziesz

no fajny cyklik Cp rano na czczo 9g , przed treningiem 9g carbo wrzuc po treningu ~50g bialko i gainera dodawaj do posilkow ktore sa ubogie w ww badz bialko jak masz malo wegli w posilku to wrzuc gainera jesli bialka to WPC

No tak mniej więcej wiem co jeść i ile ale bez przesady. Nie układałem takiej diety że tu mam jeść tego tyle a tam tyle co do grama. Właśnie myślałem nad gainerem lub lgltuaminą. Ale znowu tego gainera to z 5kg musiałbym kupić. Tego trzeba dużo pochłaniać :(

Dokładnie 100g ryżu ... ja do tego po treningu robie jeszcze sobie coctajl którym zapijam jedzenie - Szklanka jagód, banan, łyżka stołowa płaska miodu, pół graści zmielonych rodzynek, kubek mleka 1%,(nieraz dodam gainera troche jak mi wychodzi mało wartości) wszystko miksuje i palce lizać ... dobry dodatek kaloryczny do obiadu ...

cell pump + mono 100zł za reszte gainera dla uzupełnienia braków w diecie

proponuje te 140 zeta przeznaczyć na dietę- białka- 150g, węgli -500- 600, tłuszczy -na tym poziomie co teraz lub nieco wiekszym. zaproponowałbym ci może nawet jeszcze jakiegoś gainera ale nie ma to bardzo sensu bo jak widzę masz w całej swojej diecie nie wiecej chyba kalorii i ogólnie makroelementów niż ja w dwóch...

kieruj sie: smakiem, cena. gainera bierze sie pod kątem braków w diecie a nie dlatego ze dobrze smakuje...itp

Kurcze dopieprzają się jakieś picze do gainera :/ Myślicie dać foty tym z NZ? Podam że jestem sezonowcem będzie śmiesznie

[...] co bym robił siła nie spada..nawet po kilkudiowym płynie itp. Cykl potrwa mniej wiecej tak na ile starczy Creatine Transport, czyli koło 31 dni, dalej pojadę na reszcie gainera i białka. Podciągnę pewnie póxniej jakims mono jeszcze, bo u mnie monoz aczyna sie wkręcac dopiero kolo 3 tygodnia wiec szkoda cyklu. Pauleg małym cieżarem bo [...]

Dieta jest ok. Gramatura do bani , jakoś wierzyć mi się niechce ze 4 kromki chleba maja 200 g węgli albo 100 g kuraka ma 40 g białka.Lipa panie lipa , popoprawiaj a bedzie dobrze.brak omega-3. Jak masz kase to kupuj gainera , zawsze sie przyda nie ma to tamto , chodzby po treningy lub przed a niekiedy z rańca Polecam Vitala 2 - Wanilie

wstałem 2 h temu , walnelem standar 5 g krety w jajku kinder i 80 g gainera vitala 2 Slabe zmeczenie czuje po siłowni na drugi dzień , moze za mało intenstywny trening ? a moze dobrze sie wysypiam.Niech ktos coś napisze.Przy poprzednim cyklu wstawałem rano styrany i zaspokojny.Jeszce moze sie kreta nie rozkreciła Pewnie rozejdzie sie w połowie [...]

najlepsze jest to, że jak ktoś pisze, że ma dobrą diete najczesciej wyglada ona gorzej niż źle ... i pisząc, że nic ci po gainerze nie przyszło raczej prawisz cherezje. Bo jam sie dostarcza tyle kalorii ile powinieneś + dodajesz dodatkowe z Gainera nie ma (jak to mowili w Dniu Świra) c.h.u.ja we wsi, żebyś nie rósł Zmieniony przez - -Szoho- w [...]

[...] pieniędzy na tak prostą sztuczkę.... musi coś być jeszcze. Ale jak by nie było najprostsze rozwiązania zawsze są najlepsze.. Co do pytającego. Wybrał bym 2 opcje. CO do gainera po wzroście i wadze, raczej wielkiem problemów z przyrostem masy nie masz więc wybierał bym gainery które mają jakies 20-30% białka w sobie. Mass XXL Treca Czy [...]

trening na 6 tygodni . Teraz mialem 6 tygodni treningu lzejszego przygotowywawczego . ps jem nox3,humagro,glutamine ,gainera,i kreatyne wrzuce mono pomieszana z crevolution byle tylko nerki nie zaczely bolec to spodziewam sie efektow dobrych.

[...] kumplem po miescie , byłem zarejstrowac się jako bezrobotny.W tygodniu ide gdzies roboty poszukac , pozostawiam a paru miejscach SV a co mi tam Kupiłem se bluzke na krótki rękaw Dzis szykuje mi się kilku godiznyn wypad autem w trase. Niedlugo zjem owsianke , gainera w plecaj i długa Pozdro Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-23 15:27:59

nu to zrobiliśmy porządek domis po ciężkiej pracy ide za***ać gainera wasze zdrowie koledzy gucio przypomnij sie za pare dni w sprawie bana

[...] kolega dobrego ziomka ktoremu tłumacze ze dieta to podstawa ale on nie słucha i mowi ze on tylko cwiczy zeby sie dobrzee czuł i chce tylko złapac pare kio i nie wie jakiego gainera lub białko treca(musi byc trec bo on uwaza ze najlepsza) staz ma 3 lata. Koles miał kiedys tłuszczu bo zarł jak glupi teraz zpastował wiec jest w miare dobrze i nie [...]

Jako oficjalny jedyny najlepszy najmadrzejszy nieomylny szef gainera pozwolilem sobie nieedytowac domis piczo w piatek chlejemy!!!!!! ****A!!!!!!!!!!! NA PELNYM SWINIAKU Chalnie jakies tobei kupic a kase oddasz czy przywozisz ze soba?? ****a na gygy sie odezwij piczo, a i*****owe fotki wogole nie masz formy, ****a jestes nu oni sie boja tobei to [...]

[...] 30g 3 białka 1,5 tłuszczu 21 węglowodanów warzywa (papryka, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka) Przed snem Odżywka białkowa 20g 16 białka 0,5 tłuszczu 0,8 węglowodanów Podsumowanie ( bez gainera ): - białko 162,43 g - tłuszcz 54,03 g - węglowodany 360,35 g - kalorie 2466,65 kcal porcja gainera to 133 g około 500 kcal...

4kg gainera to za malo jak na dodatek do cyklu, z 20kg by sie przydalo conajmniej chyba ze chcesz zrobic 2 tyg. po za tym uloz sobie diete, naucz sie cwiczyc, ledwo do silki weszles a juz chcesz sie kluc, to ci nie pomoze, bedziesz skoksowanym typem majacym 30cm w lapie, i bedziesz musial sie kluc zeby cos przytyc bo twoje jadra beda tak skape ze [...]