gainera

Odżywka z śniadania i kolacji może isc w odstawke, gainera też możesz się pozbyć, białko kurze możesz zmniejszyć do 100g. Z resztą nie ważne z czego obetniesz ważne żebys obcial około 80g białka.

kup ZMA a za reszte kasy dobrego gainera, polecam swg4000 - tego ci wlasnie trzeba

-odpowiedni trening na siłe i dietka wystarczy- do tego dołożyc możesz BCAA, HMB, witaminki i gainera mCT możesz zakupić D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

dodaj 200kcal do diety :) moze jakis dodatkowy posiłek lub dawka gainera i obserwuj jesli zacznie waga isc to znaczy ze w tym tkwił problem po 2tyg powinienes widziec pierwsze zmiany na wadze, oby nie za duże

o mleku tam jest wszystko wyczerpana - tj. wszytskoe mozliwe pytania http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale napisze jeszcze raz tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo! czyli mleko pelne [...]

białko lu gainera w gainerze tez sa aminki

Trochę mi to zajęło ale są postępy:D A więc wyliczyłem, że przy moim trybie życia czyli dość aktywnym i wadze 60kg potrzebuję: 2460kcal tj. 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu (liczyłem przy stosunku 2/6/1) Od razu mówię, że dokładnych wag potraw nie znam bo nie mam możliwości ich zważenia 8.00-9.00 Na śniadanie zjadam zupę mleczną z płatkami [...]

raz kupilem whey gainera nutrenda i od tego czasu nie przepadam za ta firma. z kretki w tabsach wez sobie m3 creatine biogenixa

a jak juz mam gainera to ile mleka ?? ???? ??

nie ma sensu brac gainera. Zainwestuj w wage lepiej na tym wyjdziesz.

gainer to glupota :) moze wcale nie potrzebuje go a waga to inwestycja przyda sie na bank! a gainera za 1 miesiac juz nie bedzie. Zreszta wagi sa teraz tanie wiec mozna smialo wziasc wage i odzywke.

olej wagę i gainera jedz 5 razy dziennie konkretne rzeczy i tyle zdr

[...] orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty, ryby tłuste jak śledź, produkty mleczne. Głownie i tak powinienes bazować na znacznej ilości weglowodanow. gainer ok, ale picie go 3 razy dziennie mija sie nieco z celem. Swiadczy to o sporych brakach, skoro tyle gainera ladujesz i nic sie nie dzieje. On uzupelni diete, ale jej nie zastapi niestety.

Człowieku prównujesz 2 zupełnie rózne rzeczy - gainera z ... NO busterem (tak to chyba mozna nazwać) Jaki masz staż i masz wogóle diete????

Ty nie masz bialka tylko gainer.kreatyne stosuje sie cyklicznie, 6-8 tygodni najczesciej. hmb jest zbedne. kup duze opakowanie cm3, i gainera jesli potrzebujesz. ale najpierw wypelnij ankiete bo byc moze niepotrzebujesz tych supli.

Dawkujesz tyle, ile potrzebujesz, by uzupełnić braki w diecie - wbij to sobie do głowy - więc zacznij od ułożenia diety, a nie gainera. Możesz sobie nawet z herbata wymieszać.

[...] mozesz spozywac 50g, 100g, 150g dziennie, zalezy ile kalorii Ci brakuje (bo od tego jest gainer tak naprawde - jako dopychacz diety, badz tak jak wspomnialem - zastepstwo posilku w sytuacji kryzysowej). Smak - napisz cos wiecej. Slonawy, przeslodzony, za malo slodki? Nie musisz pic z mlekiem, chociaz lagodzi ono troche smak kazdego gainera.

gdzie ty słonego gainera widziałeś%-)

Mialem okazje pic - klasyczny Vitalmax (wszystkie smaki). W gainerach sa zwiazki, ktore nadaja slony smak - nie zapamietalem, o ktore chodzilo. Ten slony smak jest oczywiscie niwelowany, przez dodatki dosladzajace (czasami wlasnie przesladzajace) gainera. Chodzi generalnie o to, ze zbyt mala ilosc wody w stosunku do prochu, poteguje slony smak.

bialka nie dawaj przed treningiem ewentualne gainera ale niema to jak pożadny posilek