gainera

[...] chciał. 2. Lepiej ćwiczyć 4x w tyg czy 3? np. Klata / biceps triceps/ bary plecy / nogi >. czy .> Klata biceps/ plecy lub bary + triceps / nogi + bary ew. plecy. Chcę pić gainera rano, przed treningiem i na noc z białkiem. Białko - po gainerze , zamiast posiłku. Po treningu i na noc z gainerem. Do tego s.a.w przed treningiem zeby troszkę się [...]

[...] 5.Szrugsy ze sztangielkami z lekkim pochyłem do przodu-4serie,32-50kg(jedna)x2,20-18powt. Przed treningiem godzinka drzemki i plasma jet,antykatabolik, Maskarowałem mięśnie dzis równo :).Az do wyciskanie na barki,w drugim ćwiczeniu odpuściłem ciężar. Ogólnie trening udany :) Po treningu 10gr.glutaminy,6gr.BCAA i pół porcji gainera

[...] po waskim i pompkach tric mega napiety i spompowany, łapka po trenie byla...... nie powiem%-) dowiecie sie w sobote po wazeniu i mierzeniu ile jest ;P po trenie wpadlo 80g gainera +55g bialka. pozniej wszamalem 200g twarogu+2 kromki razowego+warzywa. i to tyle na dzis, jutro trenin pilki a w sobote atakuje nogi lekko+ bic ciezko! pozdro [...]

[...] w worek Cz - barki, nogi Pt - Triceps, biceps Myślałem nad czymś takim nigdy tak nie ćwiczyłem dodam, w dt rano, przed i po Nb II. Do tego 4 razy między posiłkami po 50g gainera, rano kreatyne i po treningu. W dnt 2 razy Nb 3 x 50g między posiłkami, rano kreatynę i przed 18. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - hubert501 w dniu 2012-02-09 [...]

[...] twaróg + jogurt ze zbożami + orzechy lub makaron + jajka + oliwa 22:00 omlet z płatków owsianych + jogurt owocowy Dieta 2: 7:00 to samo co w diecie 1 10:30 makaron kuksu + mielone + warzywa + owoc 15:00 obiad 18:30 ryż + jaja + kurczak + warzywa + banan 22:00 i tu nie mam już pomysłu polećcie coś Do tego mam zamiar zakupić gainera Mass XXL

zostaje Ci jeszcze fundusz na drugą paczkę gainera, większą kreatynę lub - przedtreningówkę ;-) daj znać, czy taka opcja Ci odpowiada, czy też wolisz "przepłacić" i mieć produkty firm cieszących się wyższym prestiżem?

witam, cwicze juz od roku, chciałbym zaczac moj pierwszy cykl. mam zamiar kupic kreatyne, bcaa i gainera. Chcialbym sie zapytac o czy to dobry zestaw, jaki koszt i dawkowanie. Oczywiscie na diecie ;)

[...] suple masz... Ciekawe, mów dalej. Musisz jeść, zwłaszcza że jesteś endo, bez tego nie urośniesz - natury nie oszukasz, zwłaszcza proszkami. Wiesz, wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty mleczne, jajka, mięso [...]

j/w bez diety nic nie zdziałasz a gainera to tylko dodatek. Albo się zmobilizujesz i zaczniesz jeść albo dalej waga będzie stała w miejscu. Trening też zdecydowanie nie dla Ciebie. Spilt z partią raz w tygodniu w tym wypadku to kompletna pomyłka.

[...] olimpu. Problem w tym że przyjmuję to już od 4 tygodni, a masa jak stała tak stoi. Gainbolic: 2x dziennie 4 łyżki stołowe na 300ml mleka. mono:7,5 mg w dzień treningowy, 5mg w nietreningowy. No i takie pytanie : coś robię źle? może powinienem zarzucić dodatkową porcję gainera dziennie? Pomóżcie, bo już patrzeć na siebie i wagę nie mogę :) pozdro

wlasnie, po co jeszcze carbo do gainera? troche ten mix z dupy%-) nie lepiejsamego gainera, lub carbo i bialko?

Szczerze :D? To bardzo mnie ta kwestia nurtowala zawsze chcialem takiego mixa zrobic dlatego zamierzam zmieszac carbo bialko no i gainera (wiem ze to bez sensu :D ) ale chce zoabczyc jak smakuje i jak juz wspomniales nie dostane sraczki potem xD Jak sprubuje tego mixa dam znac czy sa czy niema rewolucji zoladkowych :D Zmieniony przez - NeoMan w [...]

bez sensu taka mieszanka, po co mieszac gainera z carbo??... ale to juz Twoja sprawa, nic sie nie stanie jak to wymieszasz, kwestia tylko czy bedzie Ci to smakowało i czy sraczki nie dostaniesz po takiej mieszance ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 21:57:04

[...] Przed treningiem godzinka drzemki-a co nalezy się :) i napalm,plasma jet,antykatabolic W przysiadach frontach w ciężkich seriach słabo z techniką,musze popracowac nad tym . Chciałem dziś zrobić wykroki ale za słaby byłem po tylu seriach przysiadów. Nogi napompowane,sił brakowało :) Po treningu 10gr.glutaminy,pół porcji gainera

Chciałem spytać, łączenie białka, gainera, kreatyny i l-karnityny wchodzi w grę? Czy przyrost masy mięśniowej może pójść w parze z traceniem tłuszczu, czy zażywanie takiej kombinacji odżywek jest skuteczne i nieszkodliwe? Pozdrawiam.

[...] srednio Ci narazie potrzebne zma nie starczy Ci juz siana na bialko albo gajnera które sa dosyc drogimi suplami. od siebie moge Ci polecic Animal Pak ale to droga jesli mamy na mysli tylko zestawy witamin. Takze jakiegos gainera skoro masz problemy z punktualnością w posilkach a reszta tak jak chlopaki napisali według swoich potrzeb i braków

To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie? I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed? Gainer w dni treningowe zdecydowanie takto odpuszczałbym makaron gdzie Ci pasuje przed może być lub potreningowo

[...] bo ostatnio jakoś do worków buły dodawane. teraz już leci zamówienie: http://allegro.pl/miarki-do-odzywek-5-sztuk-1-5-15-50-100ml-i2066274816.html i za 10zł z już z wysyłką będe miał przynajmniej idealną miarkę i do krety i do gainera :) Zmieniony przez - netboy5 w dniu 2012-02-08 20:41:52 Zmieniony przez - netboy5 w dniu 2012-02-08 20:42:25

Może i się cośodłoży, ale lepiej przyłóż się do jedzenia podczas dnia i ćwicz, kup gainera, carbo mozesz popijać do posiłków albo między nimi, powodzenia.

Witam, Mój staż na siłowni to juz 4,5 miesiąca. Chodze 4 razy w tyg. Trzymam sie diety najlepiej jak potrafie. Trener polecił mi żeby brać gainera, jako ze mam b. dobry metabolizm i jestem raczej osobą chudą. Myślicie że czas na to ? Jaki gainer byście polecali ? Jbc zamierzam brac go jedynie po treningu ( zaraz po). Sceptycznie podchodze do [...]